7 sfaturi pentru a nu câștiga greutate în weekend

Pentru a avea grijă de aspect, este convenabil să adopți câteva strategii pentru a nu câștiga în greutate în weekend. Deși este clar că obiceiurile bune trebuie menținute zilnic, există oameni care sunt îndepărtați de „ispitele” zilelor de odihnă..

Deși uneori pare inofensiv să mănânci o gustare ocazională, conținutul său de zahăr, grăsimi și alte substanțe poate strica eforturile depuse în dieta zilnică. De fapt, acesta este unul dintre impedimentele de a pierde în greutate, în ciuda consumului bine în restul săptămânii.

Totuși, nu este vorba de a duce totul la extrem și de a face interdicții. în schimb, este de a urma câteva recomandări simple pentru a modera caloriile și pentru a evita supraalimentarea. Ce ar trebui să nu câștigi în greutate în weekend? Vă vom spune atunci, verificați-l.

Strategii care te ajută să nu câștigi în greutate în weekend

Planurile care sunt făcute în weekend vin mână în mână cu multe ispite care pot strica dieta. Mulți au suficientă putere de voință și o pot face luni, fără a-și schimba dieta obișnuită..

Alții, în schimb, simt o remușcare pentru că sunt conștienți că atât băuturile, cât și alimentele pe care le aleg adaugă atât de multe calorii. Vestea bună este că există mai multe sfaturi utile pentru a nu câștiga în greutate în weekend și pentru a menține o dietă echilibrată. Notează-ți!

1. Nu economisiți calorii, deoarece este weekend

Una dintre marile greșeli care strică dieta este să crezi că poți „economisi calorii” ignorând mesele principale. Acest obicei prost este frecvent în weekend, deoarece mulți cred că dacă încetează să mănânce bine în timpul zilei, se pot bucura noaptea.

Cu toate acestea, adevărul este că săritul micului dejun sau al prânzului poate fi contraproductiv pentru sănătate și greutate. Nu numai că nivelul de energie scade, dar duce și la un sentiment de anxietate care te determină să mănânci mai multe calorii decât ar trebui..

Citiți și acest articol: 10 trucuri pentru un mic dejun ușor

2. Controlează excesele

Învățarea de a controla supraalimentarea la petreceri și ieșiri este esențială pentru a nu câștiga în greutate în weekend. Faptul că vă puteți odihni și face un alt plan nu trebuie să fie sinonim cu consumul slab și în cantități mari.

Adevărat, ispitele abundă în restaurante, la filme, la petreceri și aproape oriunde poate fi vizitat; Cu toate acestea, trebuie să înveți să fii moderat. Mai ales când se știe că există riscul de a strica alte eforturi alimentare..

3. Mănâncă sănătos înainte de a pleca de acasă

Pentru a vă bucura de planurile de weekend nu trebuie să mâncați întotdeauna. Deși nu este rău să vizitezi ocazional un restaurant, cel mai bine este să mănânci sănătos înainte de a pleca să fii mulțumit și să nu trebuie să mănânci „nimic” afară.

4. Alege gustări sănătoase

Ca în fiecare altă zi, sâmbăta și duminica ar trebui să ai gustări pentru a controla senzația de foame care apare între mese. Acum, deoarece obiectivul este să nu crești în greutate în weekend, Recomandarea este să pregătiți gustări sănătoase. Prin urmare, acestea trebuie să fie în concordanță cu dieta..

O mică mână de nuci, un sandwich vegetal sau o vitamină din fructe pot fi suficiente pentru a ușura aceste pofte. Aceste opțiuni pot înlocui alimentele prăjite și gustările care adaugă calorii și nutrienți scăzute..

5. Pentru a nu câștiga în greutate în weekend, faceți activitate fizică

Aflați mai multe: cum este o rutină completă de întindere?

Pentru exercitare nu există o zi specifică; De fapt, mulți se bucură de weekendul pentru a juca sport. Mai ales când nu există atât de mult timp în restul săptămânii. De asemenea, există diferite moduri de a face activități sportive în weekend:

• Mergeți la plimbare.
• Faceți o plimbare cu bicicleta.
• Participe la o cursă de yoga.
• Du-te la înot.
• Alergând în parc.
• Dansează sau mergi la Zumba.

6. Păstrați rutina de dimineață

Modificarea rutinei dimineții în weekend poate provoca mai multe reacții negative care afectează greutatea corporală. în primul rând, suprasolicitarea scade energia, creșterea nevoii de a mânca mai multe calorii pe parcursul zilei.

De asemenea, modifică ora micului dejun, una dintre cele mai importante mese pentru menținerea cheltuielilor optime de energie. Ridicarea la ora obișnuită evită o astfel de necontrolare și Este o oportunitate bună de a practica obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice.

7. Pentru a nu câștiga în greutate în weekend, fiți atenți la băuturi.

Urmărirea consumului de alcool te ajută să nu crești în greutate în weekend, mai ales când planurile sunt festive. Deși mulți ignoră, bauturile racoritoare, cocktailurile si alcoolul adauga calorii care afectează figura.

Ești îngrijorat să crești în greutate în urma supravegherii de weekend? Apoi urmați aceste sfaturi simple. După cum vedeți, nu este vorba de a fi foarte strict, ci de a învăța să fiți moderat, chiar dacă există tentații.