5 alimente care beneficiază de memorie

Memoria este ceea ce dă sens vieții noastre. Datorită acesteia putem efectua nenumărate activități și locuri de muncă, care altfel ar fi foarte dificile. De asemenea, păstrăm amintiri din viața noastră, care implică experiențe de tot felul. Astăzi vom vorbi despre alimentele care beneficiază de memorie.

Este important să știi asta există alimente care ne ajută să ne păstrăm memoria în stare bună. Aflați mai multe mai jos.

1. Alimente care beneficiază de memorie: afine

Afinele este unul dintre fructele modei. De mulți ani, acest produs a devenit foarte popular datorită proprietăților și beneficiilor sale..

În acest caz, afinele ajută la memorie datorită unei substanțe numite antocianină, care nu este altceva decât pigmentul responsabil pentru culoarea caracteristică a fructului. Acest compus reduce de asemenea degenerarea creierului..

Astfel, afinul favorizează procesele cognitive care intervin în funcționarea memoriei. În plus, acest fruct este de asemenea de mare ajutor în prevenirea bolilor precum Alzheimer sau demența senilă..

2. Alimente care beneficiază de memorie: măr

Mărul este un fruct cu proprietăți foarte utile pentru a menține memoria în stare bună..

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de quercetină, un antioxidant care încetinește și împiedică procesele degenerative care ne afectează memoria, fie că sunt acele procese patologice, fie cele derivate din îmbătrânirea normală..

Acest compus se găsește mai ales în coaja de mere, deși se găsește și în pulpă.

prin urmare, mărul încurajează celulele să stabilească și să mențină sinapsele creierului la niveluri mai bune, ceea ce înseamnă, cu alte cuvinte, să aibă o memorie mai clară.

3. Alimente care beneficiază de memorie: spanac

Fără îndoială, spanacul este unul dintre cele mai populare produse atunci când vine vorba de îmbunătățirea memoriei. Capacitatea sa de a ajuta memoria și creierul în general este bine cunoscută.

Citiți și: 5 rețete de spanac pentru a fi incluse în dietă

Spanacul conține luteină, un produs chimic care protejează celulele creierului de procesele degenerative..

De asemenea, conține o cantitate bună de acid folic, care este foarte bun pentru procesarea informațiilor mai rapid și pentru îmbunătățirea performanței mentale. Și dacă acest lucru nu a fost suficient, conținutul dvs. de fier este, de asemenea, semnificativ..

4. Alimente care beneficiază de memorie: țelină

Țelina este unul dintre alimentele care ne pot aduce beneficii memoriei și, prin urmare, ar trebui să profităm la maxim. Conține cantități importante dintr-o substanță numită luteolină..

Această substanță reduce efectele negative ale procesului de îmbătrânire și scade producția și eliberarea de molecule care provoacă inflamația creierului și deci pierderea memoriei..

De fapt, telina poate fi de asemenea de mare ajutor pentru a preveni durerile de cap ale migrenei.

5. Alimente care beneficiază de memorie: pește

Anumite tipuri de pești ne ajută să ne păstrăm memoria în stare bună. Printre cei mai buni putem menționa tonul, somonul, păstrăvul sau sardinele.

Faceți cunoștință: Beneficiile uimitoare pentru sănătate ale consumului de somon

După cum știm, acești pești (în special somon) conțin cantități mari de acizi grași omega 3, care sunt foarte buni pentru organismul nostru în general..

Mai exact, acest tip de acid gras are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. În plus, acești pești conțin adesea iod, un element cheie în buna funcționare a memoriei și proceselor cognitive..