5 alimente pe care ar trebui să le evităm pentru micul dejun

De mai multe ori am vorbit deja importanța micului dejun pentru organism. Astăzi, pe de altă parte, vrem să vorbim despre alimentele pe care ar trebui să le evităm în această primă masă a zilei..

Deoarece aceasta este masa inițială cu scopul de a aduce vitamine, minerale și fitonutrienți, trebuie să fim atenți la ce includem pentru micul dejun..

Este posibil să consumăm produse care provoacă efecte adverse: obezitate, malnutriție și mai multă foame.

Este foarte obișnuit ca multe persoane să fie pline de alimente lipsite de nutrienți sau foarte grele și provoca o senzație de oboseală și dispoziție proastă. 

Când dormim, corpul nostru postează, repară și se detoxifică din punct de vedere tehnic, dar se încheie prima dată când introducem prima mușcă de mâncare..

Ia notă de următoarele alimente pe care ar trebui să le evităm și să le eliminăm complet din meniul dvs. de dimineață..

1. Alimente de evitat: suc de fructe artificial sau prelucrat 

Am început cu unul dintre cele mai comune alimente pe care ar trebui să le evităm la micul dejun. De obicei, îl vedem ca fiind ceva comun deoarece din copilărie îl luăm.

Încrederea în aceste băuturi se datorează în mare măsură faptului că citim pe etichetă „fortificat cu vitamine”.

Dar ceea ce nu suntem conștienți este și asta vin încărcate cu mult zahăr, arome artificiale și coloranți. Știm deja că aceasta este o combinație nesănătoasă pentru organism..

Sucurile pasteurizate nu sunt bine primite de organism, deoarece pot crește nivelul de zahăr din sânge..

Dacă vrei într-adevăr o băutură cu fructe, este mai bine să faceți propriul suc doar cu o porție de fructe. 

Știm deja că pare puțin, dar amintiți-vă că chiar și sucurile naturale au mult zahăr sub formă de fructoză..

Pentru a obține ceva mai substanțial, alege aportul de vitamine.

Vrei să afli mai multe? Citește și: 10 moduri de a combate oboseala și de a avea mai multă energie în mod natural 

2. Alimente de evitat: iaurturi comerciale

Iaurtul este un alt aliment foarte comun în aproape fiecare mic dejun, deoarece este derivat din lapte, credem că este întotdeauna sănătos și hrănitor, dar realitatea este alta.

Iaurtul comercial este un alt dintre alimentele care se evită cel mai bine la micul dejun, deoarece:

• Provoacă eliberarea de mucus, provocând apariția flegmei.
• iaurt de obicei încărcate cu zahăr artificial și componentă.

În schimb, optează pentru iaurt simplu. Îl puteți pregăti acasă sau îl puteți cumpăra la supermarket, dar asigurați-vă că citiți mai întâi eticheta..

Printre ingredientele sale nu trebuie să conțină nimic zahăr sau substanțe chimice.

Dacă vrei ceva cu aromă, amestecați o cană de iaurt simplu cu o porție de fructe.

3. Alimente de evitat: carne procesată

Toate cărnile precum slănina, șunca și cârnații sunt dăunătoare sănătății. Cele mai multe dintre aceste alimente sunt bogate în sodiu și grăsimi saturate..

în plus, sistemul digestiv are dificultăți în a le digera, asa ca lasa o senzatie de oboseala si greutate, nu sunt placute daca trebuie sa fii activ in timpul zilei.

În locul acestor carne prelucrate, vă sugerăm să consumați pui, ouă sau orice fel de tăiere slabă însoțită de o bună alegere de legume.

4. Alimente de evitat: cutii de cereale

Acesta este un clasic care, la fel ca sucurile, publicitatea ne-a făcut să credem că oferă energie pentru întreaga zi..

Problema este că acestea creează o senzație de greutate și oboseală, așa că ar fi bine să le evităm la micul dejun..

Aceste produse sunt bogate în zaharuri, culori artificiale și arome.. După cum am văzut deja în sucuri, acest amestec nu este bun pentru dimineață..

Când combinăm aceste cereale cu laptele animal, obținem o combinație teribilă pentru a începe ziua.

Este de preferat să înlocuiți acest mic dejun cu cereale naturale și organice.. Puteți prepara făină de ovăz, bară de cereale de casă sau pâine cu cereale integrale..

Întâlniți-vă: rețetă pentru prepararea barurilor de cereale de casă

Dacă doriți să adăugați lapte, asigurați-vă că este de origine vegetală, precum soia, migdale sau nucă de cocos.

5. Alimente de evitat: clătite cu sirop de arțar

Acesta este un favorit al multora, deoarece sunt delicioase, mai ales cu sirop de arțar sau arțar și o notă de unt.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că sunt delicioși și dau o senzație de sațietate, nu merită ca mic dejun.

Masa cu care clătitele sunt făcute este bogat în făină rafinată și conține mult zahăr, deci te va face să te simți lent timp de câteva ore după ce le-ai mâncat.

• Dacă ideea de a le elimina complet din viața ta nu sună bine, înlocuiți făina comercială cu fulgi de ovăz. 
• În ceea ce privește bomboanele, încercați să îl înlocuiți cu bucăți de fructe ca parte a aluatului..

Nu spunem că nu ar trebui să mănânci niciodată din aceste alimente, dar este indicat să încerci să menții o dietă echilibrată..

Puteți consuma aceste produse cel mult o dată pe săptămână.. În restul zilelor, urmați o dietă sănătoasă fără aceste alimente..

Știm că viața sănătoasă poate fi mai grea, dar este plină de satisfacții.

Mic dejun sănătos: consultați aceste 13 opțiuni!