Robert Patterson
0 
2657
620
Una dintre cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate este consumul impulsiv de bomboane. Acest lucru ne duce să mâncăm incontrolabil tot felul de alimente nesănătoase, cum ar fi zaharuri, făină și grăsimi de calitate proastă..
Aceste alimente, care de cele mai multe ori nu furnizează nutrienți organismului nostru, devin rezerve rapide și cresc foarte mult regiunile în care fiecare acumulează grăsime mai ușor..
În acest articol vom prezenta câteva alimente care au proprietatea de a reduce la minimum această nevoie impulsivă de dulciuri, care poate fi legată de dezechilibrele nivelurilor glicemiei..
Dulciuri sănătoase
Secretul acestor alimente pe care le vom evidenția în continuare este că acestea sunt deja dulci în mod natural.
Aveți zahăr sănătos și alt conținut de nutrienți care satisfac nevoia de a mânca ceva dulce.
Nivelurile de glucoză variază continuu, provocând vârfuri de zahăr pe care le putem lupta cu aceste alimente..
Citește și: Deserturi fără zahăr pe care să le încerci
scorțișoară
Acest condiment uimitor, care este utilizat în tratamentul natural al diabetului de tip 2, scade nivelul de zahăr din sânge și întârzie golirea stomacului..
Scade picurile de zahăr treptat după mâncare. Acestea sunt vârfurile care declanșează nevoia de a mânca ceva dulce după prânz sau cină..
Cum se consumă?
Acest condiment poate fi folosit în multe feluri. Încercați să folosiți scorțișoara Ceylon, care este cea mai hrănitoare și putem să o consumăm:
- În tot felul de dulciuri și deserturi: prăjituri, flanuri, înghețată etc..
- În perfuzii, după mâncare.
- Combinat cu miere, post.
dovleac
Dovleacul este bogat în carbohidrați, dar conținutul ridicat de fibre îl face absorbit lent, determinând ca nivelul glicemiei rămâne echilibrat și constant.
Important este că persoanele care abuzează de zahăr tind să sufere de unii paraziți intestinali, chiar dacă nu îl cunosc. Acești paraziți contribuie la dorința de a mânca dulciuri pe măsură ce se hrănesc.
De aceea, De asemenea, vă recomandăm să consumați semințe de dovleac. Lucrează ca un remediu eficient pentru a lupta și elimina acești paraziți.
Cum se consumă?
Deși, de obicei, îl mâncăm fiert, îl putem mânca și crud sau grătar în salate. Acum, dacă îl gătim, dovleacul poate avea ca rezultat o cremă delicioasă.
Datorită dulceaței sale, putem tăia felii subțiri de dovleac ca și cum ar fi Carpaccio, și le coaceți cu niște scorțișoară. Această rețetă este foarte gustoasă ca desert..
morcov
Morcovul de asemenea conține carbohidrați complexi care trebuie digerați pentru a se transforma în zahăr. La fel ca dovleacul, acești hidrați sunt absorbiți treptat și nu produc vârfuri de zahăr.
Cum se consumă?
Vă recomandăm să o consumați, de preferință crudă. Cel mai eficient mod, dacă aveți un blender, este să îl combinați, de exemplu, cu mere..
Putem, de asemenea, să îl gratăm și să îl adăugăm la tot felul de preparate precum garnitura, salate, supe sau chiar sandvisuri..
Acest lucru vă poate interesa și: 5 alternative la substituirea zahărului într-o dietă cu scădere în greutate
Cartof dulce
Există multe tipuri de cartofi dulci și toate au o aromă dulce ușoară în comun. Cartofii sunt bogați în zaharuri naturale, dar nu vă faceți griji, deoarece acest lucru este compensat de conținutul de fibre. tipul de fibre de cartof dulce este pectina care încetinește absorbția zaharurilor.
Cum se consumă?
Cartofii dulci sunt foarte mulțumiți, dar nu vă recomandăm să-i mâncați după-amiaza sau seara. Cele mai bune momente sunt dimineața sau la prânz și îl putem coace la cuptor sau îl putem fierbe, la fel ca cartofii obișnuiți..
Stevia
Această plantă originară din Paraguay a fost cunoscută popular ca îndulcitor natural. Printre numeroasele sale beneficii se numără capacitatea de a regla nivelul glicemiei, cum ar fi scorțișoara.
De asemenea, nu conține calorii, deci Este ideal pentru combaterea anxietății bomboanelor. Cu dulceața incredibilă a acestei plante nu veți mai avea nevoie să mâncați alte lucruri..
Cum se consumă?
Stevia ne permite să îndulcim în mod natural perfuziile, limonadele și tot felul de băuturi..
V-au fost utile sfaturile? Prin urmare, continuați la pagina noastră cu mai multe articole pentru bunăstarea dvs..
Imagini cu amabilitate de alfa, ccharmon și bebeluș dulce și verde verde.
Cum îți afectează zahărul în corp? Tot ce trebuie să știți