Robert Patterson
0 
4734
242
Știați că unele alimente funcționează ca regulatori naturali ai hormonilor? Multe femei suferă de dezechilibre legate de hormoni care le afectează în principal ciclurile menstruale și nu știu cum să se descurce..
Iată 5 alimente care pot fi incluse în dieta dvs. pentru a ajuta la reglarea acestor afecțiuni hormonale și pentru a oferi multe alte beneficii nutriționale..
Ce să includeți în dietă
Regulatoare hormonale: fig
Acest fruct delicios reglează procesele hormonale, neregulile din uter și ciclurile menstruale. De aceea, se recomandă consumarea obișnuită în timpul menopauzei..
Frunzele sale conțin, de asemenea, mulți hormoni feminini, astfel încât infuzia poate fi preparată în cazul unor ovare polichistice..
Smochinele pot fi consumate proaspete, în vitamine și combinate cu iaurt sau alte deserturi. Le putem mânca, de asemenea, uscate, iar acestea cad foarte bine la miezul dimineții sau la gustarea după-amiază..
O proprietate excelentă a smochinelor este că sunt cele mai multe fructe care conțin fibre, așa că consumul lor este benefic pentru sistemul digestiv și pentru persoanele care suferă de constipație.
Persoanele care suferă de obezitate nu ar trebui să mănânce mai mult de 3 smochine pe zi și, de preferință, ar trebui să facă acest lucru dimineața..
Regulatoare hormonale: întinzător
Maca conține proteine, aminoacizi esențiali, carbohidrați, fibre, vitamine (B1, B2, B6 ...), minerale precum fier, calciu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc..
Printre alte proprietăți, maca este un regulator hormonal la toate nivelurile (hipofiza și hipotalamusul). Ameliorează problemele cu ciclul menstrual al unei femei (dismenoree sau dureri menstruale, disconfort în timpul menstruației, disconfort în timpul menopauzei etc.).
De asemenea, îmbunătățește unele cazuri de infertilitate și probleme de libido la bărbați și femei..
Cum să consumi targa? Îl putem consuma sub formă de tabletă sau pulbere. Se recomandă să începeți cu o cantitate mai mică și să creșteți treptat, deoarece este foarte energic.
Doza de întreținere este de 3 g pe zi (aproximativ un nivel de gunoi), dar se pot lua până la 9 g pe zi. Poate fi consumat amestecat cu suc..
Chiar dacă unele dintre beneficiile sale pot fi observate rapid, dacă dorim efecte mai profunde, cum ar fi reglarea endocrină, Se recomandă administrarea timp de cel puțin trei luni. apoi urmați tratamentul împreună cu un specialist.
Rețineți că targa provoacă efecte prelungite chiar și după terminarea utilizării..
Regulatori hormonali: drojdie de bere
Drojdia de bere este bogată în zinc, un mineral care acționează ca un regulator hormonal natural și în plus favorizează sinteza diverșilor hormoni: tiroidă, progesteron și testosteron.
Drojdia de bere poate fi consumată de toată lumea, dar este recomandată adolescenților care suferă de acnee, tocmai datorită componentei hormonale și, de asemenea, pentru că are multe proprietăți benefice pentru piele..
Descoperă: 2 modalități de a folosi drojdia de bere pentru a combate pierderea părului
În plus, drojdia de bere este un supliment natural excelent, deoarece are multe alte proprietăți..
Este bogat în proteine și aminoacizi esențiali., are un conținut ridicat de fier, vitamine B, crom, acid folic și multe alte minerale.
Valorile sale nutritive complete fac din drojdia de bere o bună depanare și tonifiere, Deci este ideal pentru etape de creștere, sarcină, postpartum și alăptare, pentru sportivi, post-chirurgie etc..
Drojdia poate fi consumată în pulbere, amestecată cu suc sau iaurt sau chiar sub formă de tabletă dacă nu vă place gustul ușor amar..
Unele mărci îl comercializează fără ca gustul amar să înmoaie gustul. Dacă este ingerat cu alimente, asimilarea nutrienților se va îmbunătăți.
Regulatori hormonali: gălbenele
Această floare care crește spontan în câmpuri și pajiști portocalii și galbene este o excelent regulator pentru toate tipurile de probleme ginecologice (perioade dureroase, perioade ratate etc.), precum și a fi utilizate pentru probleme ale pielii.
Chiar dacă cel mai cunoscut mod de consum al acestora este infuzia sau crema de actualitate, petalele de flori pot fi consumate direct și adaugă o notă plăcută de culoare oricărui tip de mâncare, cum ar fi salatele sau deserturile..
Citiți și: Combateți varicele cu acest ulei de măsline și tratament cu calendula
Regulatoare hormonale: Sage
Această plantă aromată delicioasă este una dintre cele mai cunoscute din categoria reglatorilor hormonali datorită conținut de estrogen. Este, de asemenea, din cele mai vechi timpuri, recunoscut pentru proprietățile sale afrodisiace..
Ea este recomandat în cazuri de menstruație excesivă și în timpul menopauzei, și are, de asemenea, proprietăți de îmbunătățire a stării de spirit,tocmai atunci când sunteți afectat de probleme hormonale.
Salvia poate fi consumată sub formă de perfuzie sau extract, dar aici o prezentăm ca hrană, astfel încât putem folosi frunzele sale proaspete pentru a condimenta vasele datorită aromelor sale aromatice, putând fi chiar prăjite și consumate sub formă de chipsuri. de asemenea îl putem folosi în sucuri cu alte fructe și legume.
Cum să reglăm hormonii prin exerciții fizice