5 alternative pentru a evita zahărul în dieta ta

A te gândi să trăiești fără să consumi zahăr provoacă neliniște și chiar o dispoziție proastă. Este un ingredient delicios pe care corpul nostru îl solicită.totuși, Experții în nutriție recomandă alegerea alternativelor pentru a evita zahărul dietetic.

Evitarea aportului de zahăr nu înseamnă renunțarea la dulceață. Există rețete care le permit oamenilor să se bucure de deserturi și dulciuri delicioase, fără a fi nevoie să mănânce zahăr..

Zahar: de ce ar trebui să-l evităm?

Cercetările arată că Consumul de zahăr rafinat este responsabil pentru multe boli . Cele mai frecvente sunt cariile dentare, afecțiunile inimii, sistemul imunitar slăbit și obezitatea. De asemenea, se crede că favorizează dependența de cancer și de dopamină..

Organismul nu are nevoie de zahăr, ceea ce necesită este glucoza.. Există alte alimente sănătoase care sunt alternative fără zahăr care furnizează acest nutrient?.

Nevoia de zahăr pe care o persoană o simte de obicei este mai mult un obicei decât o nevoie reală a organismului. prin urmare, Este posibil să se creeze obiceiuri care să conducă la utilizarea de alternative pentru a evita zahărul.

Alternative la evitarea zahărului

Stevia

Este un îndulcitor natural foarte popular în aceste zile.. Stevia este o plantă ale cărei frunze au gust dulce..

în prezent, se găsește pe piața de pudră prelucrată similar cu aspectul zahărului. Este practic să o utilizați ca alternativă în perfuzii și deserturi..

Unele dintre beneficiile pe care le aduce organismului sunt:

• Contribuie la controlul diabetului, întrucât reglează nivelul glicemiei.
• Acțiunea ta diuretică favorizează eliminarea toxinelor .
• Este vasodilatator, ajută la controlul tensiunii arteriale .
• Nu contribuie cu calorii, previne obezitatea.

Miere albine

Este cel mai vechi îndulcitor natural.. A fost întotdeauna prezent în viața omului.

Este un produs extrem de apreciat astăzi. A devenit unul dintre cei mai buni evitari de zahăr și este potrivit pentru persoane de toate vârstele..

Este recomandat în special copiilor și vârstnicilor., deoarece, pe lângă faptul că este îndulcitor, are proprietăți nutritive și medicinale.

Beneficiile consumului de miere:

• Oferă putere rapid.
• Are proprietăți antibiotice și previne infecțiile. Prin urmare, este adesea folosit pentru ameliorarea răcelii și tusei..
• Are efecte vindecătoare.
• Este antioxidant.
• Oferă vitamine, în special cele din complexul B.
• Este o sursă importantă de minerale precum sodiu, magneziu și zinc..

Sirop de Agave

Agave este o plantă din familia aloe vera.. Din frunzele cărnoase se extrage un sirop gros, lipicios, sirop. A devenit la modă și este foarte recomandat..

Are un puternic efect de îndulcire, de aceea este o alternativă interesantă pentru a evita zahărul..

Are un indice mare de fructoză și un nivel scăzut de glucoză. Fructoza potențează nivelul insulinei din sânge și, prin urmare, este potrivit în special pentru diabetici..

Unele dintre proprietățile sale:

• Este antiinflamator și antimicrobian..
• Contribuie la întărește sistemul imunitar .
• Ajută la pierderea în greutate.
• Scade colesterolul.
• Are efecte benefice asupra pielii și previne îmbătrânirea.

Amasake

Este un îndulcitor natural din Japonia.. Este preparat pe bază de orez, printr-un proces de fermentare foarte frecvent în bucătăria asiatică. Se face o pastă consistentă și dulce care înlocuiește zahărul rafinat în toate tipurile de rețete..

Are substanțe nutritive importante și efecte benefice asupra organismului:

• Este ușor de asimilat și digerat.
• Oferă o cantitate bună de fibre., care grăbește tranzitul intestinal.
• Conține vitamina B și enzime esențiale pentru organism .

Zahar organic 

Se obține din evaporarea sucurilor din cana de zahăr. . În procesul dvs. nu este implicat niciun rafinator sau produs chimic. A început să fie folosit mult ca una dintre alternativele pentru a evita zahărul.

Printre proprietățile sale, subliniem:

• Produce un efect energetic ridicat..
• Oferă vitaminele A, B, C, D și E.
• Este îndulcitorul care are cele mai multe minerale.

Schimbarea obiceiurilor alimentare durează timp, dar puteți începe alegând una dintre aceste alternative pentru a evita zahărul. Este important să evaluați situația de sănătate și posibilitățile personale ale fiecăruia.