Henry Lester
0 
2413
624
Încerci să slăbești și una dintre principalele provocări este abandonarea dulciurilor? Realitatea este că aceasta este o problemă destul de comună.. Majoritatea dintre noi adoră alimentele dulci și ne-am obișnuit să le includem în dieta noastră zilnică.. Din fericire, există alternative la înlocuirea zahărului în dieta dvs. de slăbit, iar aici vom vorbi despre cele mai bune..
Toate opțiunile pe care le vom oferi sunt firești. Cu toate acestea, atunci când le cumpărați, trebuie să vă asigurați că sunt într-adevăr de bună calitate și cât mai naturale. În caz contrar, va fi la fel ca adăugarea de zaharuri rafinate și conservanți în dieta dvs..
Ținând cont de aceasta, luați notă și începeți să faceți câteva modificări acum. Vei descoperi că este posibil să pierzi în greutate și să mănânci bine..
Alternative la înlocuirea zahărului dietetic
1. Mashed Apple
Prima alternativă la înlocuirea zahărului este economică și ușor de preparat.. Piureul de mere funcționează perfect pentru a aromatiza deserturile și pâinile coapte.
Deoarece mărul este un fruct atât de comun, purificarea va necesita investiții reduse. Pentru a face înlocuirea, trebuie doar să schimbați 250 g de zahăr pentru 250 g de măr.
Dacă doriți cea mai practică versiune, cumpărați piureul deja procesat. Veți găsi mai multe opțiuni în supermarketuri și magazine mari. Când le cumpărați, verificați eticheta și evitați-le pe cele care au cantități mari de sodiu sau ceva îndulcitor..
O altă opțiune este pregătește-ți propriul piure cu mere fierte. Trebuie doar să le fierbeți, să le scurgeți și să le macinați sau să le puneți într-un blender. Cantitatea de mere va depinde de mărimea fructului și de cantitatea de piure de care aveți nevoie..
Puteți păstra excesul într-un recipient de sticlă bine acoperit în frigider. Pentru a preveni oxidarea, folosiți bezea în câteva zile și adăugați câteva picături de suc de lămâie.
2. Pură banană
O altă alternativă pentru a înlocui zahărul și a pierde în greutate este bananele. Acest fruct este foarte cunoscut pentru faptul că este unul dintre cele mai dulci. Pentru a obține gustul dulce care înlocuiește zahărul, trebuie să utilizați banane coapte..
Cu cât sunt mai maturi, cu atât vor fi mai dulci și cu atât efectul va fi mai bun.. Acest îndulcitor va oferi, de asemenea, fibre, vitamina C, potasiu, vitamina B6 și mangan. Vă puteți bucura de efectul de îndulcire așa cum ați face cu piureul de mere.
Când îl folosiți, nu uitați să observați porțiunile. Amintiți-vă că, în exces poate provoca vârfuri de glucoză. Deși este un fruct, ar trebui să luați aceleași precauții implicate și cu alți îndulcitori..
3. Datele
A treia alternativă este întâlnirile delicioase. Aceste fructe mici oferă mai puține calorii decât bananele. Cu toate acestea, acestea oferă, de asemenea, potasiu, magneziu și fibre..
Deoarece sunt atât de dulci, vă recomandăm să faceți câteva testări atunci când le adăugați. Puteți exagera cu ușurință dacă nu sunteți atenți. Aceste fructe sunt perfecte pentru îndulcirea vitaminelor..
4. Stevia
Aceasta este una dintre alternativele care și-au câștigat faima în ultimii ani. De fapt, printre opțiunile menționate, este cea mai folosită. Acest lucru se datorează faptului că poate îndulci până la 300 de ori mai mult decât zahărul.
Această capacitate de îndulcire va depinde de tipul de stevia pe care îl utilizați.. Vă recomandăm să alegeți stevia proaspătă sau lichidă; cele mai naturale două versiuni.
Beneficiile steviei includ:
- Reducerea nivelului glicemiei.
- Controlul tensiunii arteriale.
- Cost mai economic decât alte opțiuni.
Singura problemă cu stevia este că poate avea un gust ușor amar. Dar nu vă faceți griji: după un timp vă veți obișnui cu el și nici nu veți observa.
Citește și: Aflați de ce zahărul din organismul nostru este rău
5. Miere bio
Una dintre alternativele de zahăr înlocuitoare este mierea.. Motivele sunt multe, dar principalul este gustul și ușurința de cumpărare..
Datorită gustului său blând, este ușor să-l combinați cu tot felul de alimente. Singurul lucru pe care trebuie să-l remarci este dacă mierea este de bună calitate. A devenit obișnuit să găsești miere amestecată cu zahăr și alte substanțe..
în mod obișnuit, miere organică poate fi găsită pe piețele organice. Majoritatea versiunilor comerciale sunt în general pasteurizate și mai puțin sănătoase..
Indulcitori naturali și sănătoși