5 beneficii pentru sănătate ale dansului

Cui nu-i place să danseze? Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai distractive și plină de satisfacții pe care le putem găsi..

Dansul este o activitate fizică constând din efectuați o serie de pași coordonați urmând un anumit ritm muzical, deci este foarte ușor de practicat.

Puteți dansa orice gen, orice stil sau orice fel. Indiferent cum o faci!

Știați că dansul nu este doar distractiv, ci și aduce multe beneficii atât fizice, cât și emoționale? Dansul este una dintre cele mai recomandate activități fizice de către profesioniștii din domeniul sănătății și sportului..

După ce citiți acest articol, veți dori să puneți o melodie și să vă bucurați de cele cinci avantaje ale dansului..

1. Dansul te ajută să slăbești

Unul dintre principalele beneficii ale dansului este că poți slăbi rapid. Dansul nu este doar o activitate recreativă, ci și un exercițiu cardiovascular.

Când dansezi, activează sistemul cardiovascular, toți mușchii și corpul în general.

Dansul necesită multă energie, așa că în timpul activității veți arde calorii și grăsimi acumulate..

Pe lângă faptul că vă veți amenaja ziua cu energie bună, dansul de 20 de minute pe zi te va face să pierzi kilogramele în plus asta te deranjează atât de mult.

Vezi și: 8 motive pentru care nu poți pierde în greutate

2. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Un alt dintre cele mai proeminente beneficii ale dansului influențează în mod direct zona emoțională, deoarece acest obicei îți schimbă complet starea de spirit..

Când dansezi, mintea și corpul tău se concentrează numai pe această activitate fizică distractivă..

Împreună cu muzica, prin efectuarea acestei activități pe care o puteți aruncați-vă toate problemele din minte și concentrați-vă doar pe distracție. 

Creierul tău eliberează apoi dopamină și adrenalină. Dopamina se relaxează și promovează un sentiment de fericire, în timp ce adrenalina vă oferă energia de a surprinde pe toată lumea pe pistă..

Vrei să începi ziua liberă? Pune o melodie care îți place la volum complet și dansează! Acest sfat va facilita rutina care vă așteaptă într-o zi foarte stresantă și obositoare..

3. Îmbunătățește-ți relațiile sociale

Unul dintre avantajele dansului este că, oriunde te-ai afla, te ajută să-ți faci prieteni..

Când dansezi, lasă-ți pașii să înainteze și vorbești de la sine.. Dopamina și adrenalina eliberate te vor face o persoană mai sociabilă. și interesat să creeze prietenii. 

Dacă aveți probleme cu un prieten sau partener, luați în considerare invitați-le la dans. Vei descoperi asta pentru că sunt mai relaxați și distractivi, rezolvarea conflictului va fi mai ușoară..

Dacă ești o persoană foarte timidă, dansul te va ajuta să ai mai multă încredere și să creezi relații. Vei constata că cel mai complicat lucru este să iei decizia să începi să dansezi..

După ce faci asta, restul va fi mai simplu..

4. Favorizează sănătatea cardiovasculară

Aveți vreo boală cardiovasculară sau risc de a dezvolta una? În acest caz, fiți conștienți că unul dintre beneficiile dansului este că îmbunătățește mult sănătatea cardiovasculară..

Acest lucru se datorează faptului că dansul purifica corpul și toxinele care sunt în fluxul nostru de sânge și afectează sănătatea inimii noastre.

De asemenea, pe măsură ce dansezi, tensiunea arterială crește și inima îți funcționează și ea. că permite sângelui să curgă în mod corespunzător către corp și inimă.

Un alt beneficiu este că îmbunătățește respirația. Este posibil ca dacă aveți un exces de greutate sau aveți un obicei prost fumat, poate fi dificil să urmați pașii, dar nu vă descurajați și nu continuați să dansați pentru a vă întări plămânii..

5. Îmbunătățește postura

Credeți că aveți o postură proastă și doriți să o corectați? În acest caz, dansul este soluția pentru tine.

Unul dintre cele mai bune beneficii este că dansul ajută la corectarea structurii osoase. Procedând astfel, întărește și mușchii și oasele..

Ca și cum punctul precedent părea puțin, știi asta această activitate ajută la obținerea flexibilității coloanei vertebrale. 

Dacă acum aveți o postură slabă și nu faceți nimic pentru a îmbunătăți, fiți conștienți că această problemă vă va face să vă simțiți mai obosit și, în același timp, să vă agravați respirația..

În plus, luați în considerare faptul că menținerea unei posturi bune previne deformările coloanei vertebrale (cum ar fi scolioza) și uzura articulațiilor la exterior (cum ar fi artrita).

Vă recomandăm să citiți: Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă

Distrează-te în timp ce te bucuri de avantajele dansului

Acestea sunt principalele avantaje ale dansului și suntem siguri că de acum încolo îți vor oferi o mulțime de motive pentru a merge pe drum din când în când..

Nu uitați să începeți cu această activitate trebuie doar să vă mișcați așa cum vă cere corpul. Nu este nevoie să înveți pași îndepărtați sau o coregrafie sau o clasă pentru a face vreun dans specific.

Dacă credeți că dansați foarte prost, încercați lecții de zumba. În ele învață pasi din diferite genuri de muzica care se pot adapta cu usurinta în orice situație.

În plus, aveți și opțiunea de a merge la cursuri de dans de bază sau de a învăța din tutoriale pe internet..

Amintiți-vă că scopul final este să vă mențineți în mișcare în timp ce vă distrați.