David Cobb
0 
1712
107
Yoga implică disciplină și practică constantă a posturilor. Pentru a îmbunătăți, putem folosi unele obiecte esențiale folosite la cursul de yoga, astfel încât antrenamentul să fie realizat eficient.
Pe scurt, aceste obiecte vor ajuta la dezvoltarea abilităților, cum ar fi flexibilitatea, rezistența și executarea corectă a posturilor.. Yogi le puteți folosi în funcție de tipul de yoga practicat și nivelul de competențe dezvoltate.
Deci, când vă înscrieți într-un studio unde practicați disciplina, veți găsi 5 lucruri esențiale în cameră te va ajuta să dezvolți abilități și tehnici posturale.1. Covoraș sau yoga mat
Fără îndoială, dintre lucrurile indispensabile într-o clasă de yoga, covorul este cel mai important pentru că este vorba despre el că au loc majoritatea posturilor. Pe covoraș îți vei pune corpul și te vei culca în momentul meditației. Covorul este spațiul dvs. personal în yoga și vă recomandăm să aveți propriul dvs..
Studiourile ar trebui să aibă mai multe dintre ele dacă unii studenți au nevoie. Dacă utilizați un covor de studio, vă recomandăm să aduceți un prosop de practică și să îl ștergeți la sfârșitul clasei..
- Categoric, un covor poate dura până la 3 ani dacă este bun și primește îngrijirile necesare. Faceți o investiție bună cumpărând un covor de bună calitate.
- Fără îndoială, materialul trebuie să fie antiderapant, astfel încât să aibă o aderență bună și de preferință cu o grosime de 3 până la 5 mm. Nu trebuie să fie prea gros sau prea moale pentru a vă permite stabilitatea în toate posturile.
2. Frânghii sau curele
Frânghiile sau bretelele sunt utilizate pentru a facilita întinderea și pentru a adapta unele posturi.. Ele sunt de mare ajutor pentru începători sau începători ai posturilor mai dificile. pe Iyengar Yoga, unde accentul se pune pe tehnica potrivită, folosesc deseori acest element.
- Cele mai frecvente posturi în care se folosesc funii de yoga sunt cele care necesită întinderea membrelor inferioare..
- Șirurile sunt din bumbac moale, flexibil, dar foarte rezistent. Nylonul este, de asemenea, un material bun, deoarece este foarte rezistent..
3. blocuri
Sunt blocuri de spumă, plută sau lemn vă permite să reglați posturile și să le faceți mai simple, pe lângă obținerea unui sprijin mai bun. Acestea sunt folosite ca extensii de mână atunci când elevul nu poate atinge podeaua în pozițiile în picioare care le impun acest lucru..
De asemenea, sunt de mare ajutor în posturile de deschidere a pieptului și pentru persoanele care au fost rănite sau au limitări fizice. Datorită folosirii blocurilor veți putea evita accidentările sau le puteți complica în antrenament..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: Ce exercițiu de yoga este bun pentru durerile de spate scăzute?
4. Pernă de meditație
Se folosește în mod obișnuit în meditație atunci când se face poziția lotusului.. Este un element frecvent în practica Raja Yoga, unde predomină meditația. La fel ca covorașul, este recomandat ca meditația să fie un spațiu personal și un element primar al fiecăruia Yogi.
Servește pentru a menține o postură bună atunci când meditați, ceea ce va preveni disconfortul la nivelul coloanei vertebrale, picioarelor, umerilor, șoldurilor și gâtului..
Folosind o pernă, pelvisul se ridică astfel încât șoldurile să fie la nivelul genunchiului: acest lucru vă va permite să mențineți postura mai mult timp fără a simți crampe.
Astfel, există diferite tipuri de perne adaptate anumitor posturi. și caracteristicile anatomice ale Yoghinii. Pot fi rotunde, pătrate, ovale sau în jumătate de lună.
5. Genunchi de spumă
Genunchiul de spumă este un material moale pentru care este folosit încălzește mușchii înainte de a începe practica sau pentru a elibera tensiunea când terminați clasa. De asemenea, servește pentru masarea coloanei vertebrale și întinderea profundă a mușchilor..
Nu ratați: exerciții de practică în aer liber distractive și eficiente
Desigur, folosirea genunchiului de spumă este simplă, deoarece cere doar persoana să o călărească cu atenție cu partea corpului cu care vrea să lucreze..
În concluzie, în cadrul clasei de yoga, aceste elemente vor ajuta în fiecare zi la îmbunătățirea posturilor. Concentrați-vă să practicați zilnic și, folosind aceste elemente esențiale dintr-o clasă de yoga, veți observa o schimbare mare. Bucurați-vă și faceți din yoga un mod de viață!
4 posturi de yoga pentru reîncărcare