5 lucruri pe care nu ar trebui să le pui în pat

Patul nostru este un centru pentru relaxare și odihnă după toate activitățile zilei. Aici ne putem repara corpul prin somn, pentru a le pregăti fizic și mental pentru o nouă călătorie..

Este dovedit. Somnul joacă un rol cheie în sănătate. La urma urmei, în această perioadă organismul activează o serie de procese pentru a restabili celulele corpului și a îmbunătăți fiecare dintre funcțiile sale..

De aceea, Având un fel de dificultate sau tulburare legată de somn poate duce la dezvoltarea de diverse. Acestea scad semnificativ calitatea vieții..

În timp ce problemele de somn pot avea originea lor în mai mulți factori, starea patului, precum și elementele de pe acesta, pot avea, de asemenea, o influență semnificativă..

Din acest motiv, astăzi vom împărtăși informații valoroase despre elementele care, atunci când este posibil, ar trebui să stea întotdeauna departe de pat, astfel încât să putem asigura o odihnă completă. Merită verificat!

1. Telefonul mobil

În zilele noastre, majoritatea oamenilor au un telefon mobil care le duce peste tot.

Aceste dispozitive au creat o multitudine de posibilități. Pentru divertisment, muncă și joacă. Acest lucru ne-a determinat să creăm o anumită dependență de ei..

Cea mai mare problemă este că Mulți dintre utilizatori dezvoltă tulburări de somn. Acest lucru se datorează suprautilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare.. La urma urmei, în mare parte, orele lungi rămân conectate la rețelele sociale și la alte pagini. Și asta reduce orele de odihnă corect.

În plus, s-a demonstrat că Lumina pe care aceste dispozitive electronice o produc provoacă excitarea creierului și modifică producția de melatonină, cunoscută și sub numele de hormonul somnului..

Citește și: 4 efecte negative ale utilizării telefonului mobil

2. Caietul

Laptop-urile au făcut munca a milioane de oameni mult mai ușoară. Acum își pot desfășura activitățile din confortul casei sau dormitorului tău..

Dezavantajul este că unii oameni și-au transformat spațiul de dormit într-un loc de muncă, și nu realizează cum acest lucru subminează asocierea mentală între dormitor și somn.

Ca și cum ar fi puțin, mulți consideră că aceasta este o posibilitate de a lucra și de a lucra ore suplimentare, reducând timpul care trebuie folosit pentru somn..

3. Mâncare

Mâncarea alimentelor în pat este neigienică și poate crea mediul perfect pentru răspândirea bacteriilor și acarienilor..

Deși un mic dejun sau o cină în pat poate fi un lucru plăcut, este cert că micile firimituri cad adesea că, cu ochiul liber, nu putem observa, dar care devin focare de mirosuri și microorganisme urâte..

4. Animale de companie

Iubitorii de animale nu au adesea nicio problemă să-și împărtășească paturile cu cei mai buni prieteni, fără să-și dea seama de greșeala pe care o fac în acest sens..

Părul pentru animale de companie poartă praf, microorganisme, polen și multe alte particule. care poate provoca alergii sau reacții cutanate.

În plus, deseori fac sunete și fac mișcări care, în cele din urmă, perturbă somnul în unele ore din noapte..

Asigurați-vă că citiți: Aflați mai multe despre avantajele mari ale animalelor de companie

5. Controlul televiziunii

Majoritatea camerelor moderne au astăzi televizor. La urma urmei, pentru mulți oameni este relaxant și plăcut să urmăriți câteva programe în orele lor de odihnă înainte de culcare..

Toate aceste dispozitive au un programator automat care vă permite să setați ora care va fi pornită. Astfel, nu devine un inconvenient atunci când dormiți.

Problema este că Vizionarea televiziunii înainte de culcare poate schimba producția de melatonină. Prin urmare, acest lucru poate provoca dificultăți severe pentru a odihni timpul potrivit pentru corpul nostru..

De aceea, Este întotdeauna recomandat să programați televizorul astfel încât să se oprească automat cu cel puțin 30 de minute înainte de culcarea aleasă și, pe cât posibil, țineți telecomanda departe de pat, astfel încât să nu existe tentația de a o porni din nou.

Păstrezi aceste elemente în pat? Acum că știi că îți pot influența somnul și cauzează dificultăți în somn, poate este timpul să începeți să faceți unele modificări ale camerei pentru a face un spațiu ideal de odihnă.

Este esențial să reflectăm asupra importanței unei calități bune a somnului pentru o stare fizică și emoțională excelentă..