5 sfaturi pentru a evita retenția de lichide

Retenția de fluide este un coșmar pentru oricine încearcă să rămână în formă, deoarece previne arderea grăsimilor și ne crește volumul.

De asemenea, când problema este foarte acută, ne împiedică odihna sau activitățile noastre la fel de simple precum vizionarea unui film pe canapea, deoarece începem să simțim spasme și furnicături.

Trebuie să variați obiceiurile noastre de viață pentru a elimina sau îmbunătăți această problemă, dar de ce apare în primul rând?

Lichidele ajung în vasele de sânge sau limfatice și de acolo trebuie eliminate. totuși, uneori se produce exces de lichide pe care vasele nu le pot face față.

Un alt motiv este că, chiar dacă cantitatea de lichid este corectă, uneori vasele nu pot scăpa de el. Originea acestei anomalii poate fi, de exemplu, prin circulație slabă, obezitate, insuficiență renală etc..

De aceea, Este bine să consultați un medic și să vă adresați întrebări, deoarece în spatele dezechilibrului se poate ascunde ceva mai grav.

totuși, cel mai obișnuit este că este o chestiune ușoară, care pot fi legate de:

• Mențineți o anumită postură mult timp.
• Schimbări de temperatură.
• Cicluri hormonale în ovulație.
• Lipsa exercițiului fizic.
• Unele medicamente.
• Aport excesiv de sare.

În orice caz, putem face întotdeauna ceva pentru a ameliora retenția de lichid într-un mod simplu și non-invaziv. Vezi câteva sugestii din acest articol.

5 sfaturi pentru a evita retenția de lichide

1. Plimbați 45 de minute pe zi

Aceasta este o plimbare ușor accelerată care, fără îndoială, va îmbunătăți calitatea vieții tale..

atunci când mersul pe jos mușchii se activează și odată cu ei începe să curgă circulația sângelui mai repede și fără efort.

În acest fel, lichidele se vor răspândi mai uniform. Pe de altă parte, transpirația generată expulzează o parte din ea, astfel încât grăbește activitatea organismului nostru..

De asemenea, știți: medicament praz pentru a purifica organismul și a pierde în greutate

 2. Bea 8 pahare de apă pe zi

Multe persoane opresc consumul de apă pentru a preveni retenția de lichide. Aceasta este o greșeală pentru că Această substanță este necesară pentru ca corpul dvs. să funcționeze corect., la fel ca să eliminăm ceea ce nu avem nevoie.

Astfel, acei oameni care suferă de această problemă au cel mai mult nevoie să bea apă. Este adevărat că uneori este foarte dificil să faci acest lucru, deoarece mulți oameni nu le place apa.

Dacă acesta este cazul tău, vă sugerăm să încercați perfuziile. Sunt foarte diuretice, provoacă căldură internă și au proprietăți ideale pentru sănătatea noastră bună..

3. Selectați carbohidrați

Când începem o dietă pentru a pierde în greutate, primul lucru la care ne gândim este că trebuie să renunțăm la carbohidrați. Dar ele oferă energia la care trebuie să lucrăm și să ne gândim..

La urma urmei, există unele care sunt mai bune decât altele. Idealul este mâncați cereale integrale în cantități mici. În această privință, vă recomandăm să încercați hrișcă sau ortografie.

4. Mănâncă fructe diuretice

Fructele sunt, de asemenea, alimente controversate în unele cazuri. Deoarece conțin zahăr, unii nu îi țin la o dietă obișnuită..

Aceasta este aceeași ca și în cazul precedent: există fructe adecvate și improprii pentru a evita retenția de lichide.

Aveți grijă să citiți și: 7 alimente diuretice care ar trebui adăugate în dieta dvs.

Cele mai potrivite în acest scop sunt:

• kiwi
• măr
• lămâie
• căpșune
• ananas
• pepene galben

Le puteți mânca direct sau puteți prepara sucuri..

5. Mănâncă alimente bogate în vitamina B6

Aceasta vitamina se dizolvă în lichid, ceea ce facilitează expulzarea acestuia.

Cele mai eficiente sunt:

• Leguminoasele
• Ficatul
• Cereale integrale
• Talpa

În general, toate vitaminele din grupa B sunt ideale la cererea noastră, dar aceasta este una dintre cele mai eficiente. Puteți prepara mâncăruri cu legume care se remarcă pentru valoarea lor diuretică, cum ar fi:

• Ceapa
• Dovlecelul
• morcov
• Țelina

Cu acest simplu sfat puteți lupta cu retenția de lichide economic și cu produse pe care le puteți cumpăra oriunde..

Dacă suferiți de stres, cel mai eficient este să vă planificați mesele în fiecare săptămână.. Deci trebuie doar să le gătiți fără să vă rupți capul de fiecare dată.

Este o strategie pe care tot mai mulți oameni o adaugă în viața lor, deoarece mănâncă sănătos și păstrează o viață ocupată uneori pare imposibil..

V-au fost utile sfaturile? Citiți următoarele articole cu mai multe sugestii pentru sănătatea și starea dvs. de bine..