5 consecințe negative ale somnului slab

Deși nu este considerat unul dintre obiceiurile și stilurile de viață sănătoase pentru mulți, dormitul bine este una dintre cele mai relevante practici de prevenire a sănătății..

Aceasta este importanța pe care odihna o are pentru dezvoltarea ființei umane care dormi cel puțin 8 ore noaptea recomandat (dacă lucrați în timpul zilei).

Problema cu privire la temă nu se referă numai la durata somnului sau la odihnă, ci la calitatea acesteia..

În zilele noastre, ființa umană se bucură de obiceiuri rele de noapte; aproximativ ele pot fi asociate cu utilizarea necorespunzătoare a tehnologiei și cu tot felul de „investiții” în ea.

Totuși, ideea nu este de a acuza ceva ce este folosit greșit, ci contrariul; Scopul principal al acestui articol este de a evidenția consecințele unei odihne inadecvate, ceea ce se traduce prin somn urât.

Consecințe negative ale somnului rău

Pe baza celor spuse anterior, vom expune cele mai grave consecințe de a nu ne odihni corect.

1. obiceiuri alimentare proaste

Deși poate părea puțin în afara contextului, faptul că o odihnă bună în timpul somnului afectează foarte mult alimentația.

așa, persoanele lipsite de somn tind să consume cantități excesive de alimente. În acest fel, excesul de greutate și un alt tip de boală asociată cu acesta.

O astfel de creștere a greutății corporale se datorează dorinței intense de a mânca alimente care nu sunt favorabile sănătății. Adesea sunt bogate în calorii și carbohidrați..

Citește și: Aceste 7 obiceiuri de mâncare îți dăunează feței

2. Lipsa de concentrare

Persoanele cu obiceiuri slabe de odihnă au mai multe șanse să se deconcentreze mai ușor..

Din acest motiv, a nu se odihni în mod adecvat influențează considerabil capacitatea simțurilor. cu alte cuvinte, coordonarea ochi-mână și ochi-picior se dovedește a nu fi cea mai bună.

În acest sens, este mai bine să evitați sarcini complexe și să încercați să nu puneți în pericol integritatea fizică..

3. Dezechilibru emoțional

Există posibilitatea de a observa schimbări bruște în reacția acelor oameni obosiți. Atunci când nu dorm bine, au tendința de a avea o dispoziție proastă.

Pe scurt, cel mai obișnuit lucru pentru un individ de acest tip este să-l găsească într-o dispoziție foarte proastă sau, în cel mai bun caz, într-un exces extrem de bucurie (deși puțin probabil).

Cu toate acestea, un astfel de eveniment poate apărea, deoarece reacțiile încărcate cu controlul emoțiilor la nivelul creierului sunt activate cu până la 60% atunci când nu se odihnesc suficient..

4. Deteriorarea fizică

Această consecință este una dintre cele mai îngrijorătoare pentru toți acei oameni concentrați asupra aspectului fizic..

Deși partea estetică este adesea relevantă pentru mulți, există unii indivizi care o văd în ansamblu și este clar unul dintre cei mai afectați factori atunci când nu doarme bine..

Una dintre funcțiile somnului este repararea; Noaptea, corpul are grijă să îmbunătățească aspectul pielii, să hrănească și să umezească țesuturile..

Din acest motiv, atunci când nu se realizează un ritual adecvat, acest proces devine amorțit și poate provoca o deteriorare treptată a pielii..

5. Nu dormi bine crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă.

Sistemul cardiovascular este unul dintre cele mai afectate atunci când nu ai obiceiuri bune de odihnă..

• În primul rând, dieta săracă cauzată de această problemăprovoacă leziuni ale creierului la valvele coronariene, deoarece acestea sunt obstrucționate de nivelul de grăsime.
• Și în al doilea rând, inima slăbește constant. Atunci crește posibilitatea unui atac de cord..

Accesați acest articol: Insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și infarct

Cum să dormi corect?

Pentru a evita consecințele negative enumerate în acest articol, am dori, în sfârșit, să subliniem câteva puncte cheie în îmbunătățirea acestui obicei foarte relevant..

• Calitate: Somnul poate fi foarte benefic pentru sănătate oricând și când este bine făcut. În ceea ce privește calitatea restului, este recomandat un loc confortabil, plăcut și slab luminat..
• Timpul: nu trebuie să uităm că, chiar dacă există confort sau calitate, dacă timpul nu este suficient, somnul nu va face nimic bun.

Experții pe această temă recomandă minimum 6 ore de somn zilnic și maxim 9.