5 băuturi delicioase, bogate în proteine ​​și fibre vegetale

Un mod foarte sănătos și hrănitor de a obține proteine ​​și fibre vegetale este de a lua băuturi vegane din fructe, semințe, semințe oleaginoase și lapte vegetal.

În acest articol vă vom oferi 5 idei pentru a face băuturi delicioase care vă vor oferi multă energie, fără a fi nevoie să consumați alimente de origine animală sau suplimente..

Proteine ​​vegetale

Suntem obișnuiți să auzim că pentru a obține proteine ​​trebuie să consumăm alimente animale, cum ar fi carne, pește, ouă sau lactate.

Cu toate acestea, deși este adevărat că aceste alimente au o cantitate mai mare de proteine, corpul nostru digeră alimente mai bune cu proteine ​​vegetale.

Astfel, găsim o sursă bună de proteine ​​în semințele oleaginoase, cereale, semințe și unele fructe.

Proteina este o necesitate pentru sănătate, pentru a menține un mușchi bun și, de asemenea, pentru a slăbi mai ușor.

Citiți și: 10 moduri de a combate oboseala și de a avea mai multă energie în mod natural

Băuturi nutritive bogate în proteine ​​vegetale

În continuare vom propune 5 băuturi diferite, toate delicioase și foarte hrănitoare, care ne oferă o doză bună de vitamine, minerale, proteine ​​vegetale, fibre și acizi grași esențiali.

Nu conține lactoză, nici derivați de animale și nici gluten, pentru că nu sunt potrivite pentru nimeni.

Cel mai bun moment pentru a le avea este dimineața, la micul dejun, deși persoanele care depun eforturi fizice sau intelectuale pe parcursul zilei le pot bea cu o masă sau o gustare..

1. Semințe de avocado și floarea soarelui

• Avocado este unul dintre cele mai complete și sănătoase alimente disponibile. și este considerat un fruct în ciuda conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și proteine.
• Cremositatea sa o face foarte potrivită în orice rețetă netă..
• Semințele de floarea-soarelui sunt excelente pentru sportivi în timpul sarcinii și pentru stimularea imunității..

Înainte de a bate semințele cu avocado, vă recomandăm să le înmuiați câteva ore. Trebuie să fie semințe crude, nu prăjite sau prăjite, pentru a conserva toți nutrienții.

La această băutură ar trebui să adăugăm puțin apă, astfel încât să nu aibă o consistență foarte groasă și, dacă simțiți nevoia, să adăugați niște stevia pentru a îndulci.

2. Lapte de nucă de cocos, semințe de chia și banane

• Cocosul este, împreună cu avocado, fructul cel mai recomandat pentru a oferi proteine ​​și grăsimi sănătoase..
• Din nuca de cocos putem folosi apă, ulei sau lapte; toate foarte sănătoase și delicioase la gust. Putem face lapte de cocos acasă sau să cumpărăm varianta gata pregătită.
• Semințele de chia, care se înmoaie peste noapte, sunt bogate în proteine. și un medicament excelent pentru curățarea și reglarea intestinului.
• Bananele, care vor oferi băuturii un gust dulce, vor adăuga o cantitate bună de minerale, carbohidrați și proteine..

3. Semințe de piersică și cânepă

• Piersicul este unul dintre cele mai bogate proteine, iar gustul său merge bine cu orice băutură, deoarece este foarte dulce și are o atingere acidă.
• Este un fruct cu proprietăți digestive și întineritoare.
• Semințele de cânepă sunt în prezent o tendință printre îngrijitori și cele mai bune surse de proteine ​​vegetale..
• Acestei băuturi îi datorăm adaugati putina apa sau lapte vegetal.

Accesați acest articol: ușurați petele de pe față cu această mască de ovăz și lămâie

4. Semințe de papaya și dovleac

• Papaya este un fruct foarte benefic pentru sistemul digestiv. și are, de asemenea, o cantitate bună de proteine ​​și multă fibră.
• Semințele de dovleac, pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, sunt un remediu bun pentru problemele prostatei și ajuta la prevenirea paraziților intestinali.
• Vom adăuga puțină apă sau suc de portocale pentru a face băutura mai lichidă în concordanță..

5. lapte de migdale și mere

Această bătaie are o aromă delicioasă și este foarte netedă și cremoasă. O vom face pregătește-l cu lapte de migdale, care poate fi cumpărat sau făcut acasă.

• Migdala este unul dintre cele mai bogate proteine ​​alimentare de origine vegetală, deoarece are până la 19 grame de proteine ​​la 100 g de migdale.
• Merele se îmbină bine cu gustul migdalelor, ajutând în același timp sistemul cardiovascular, reglând funcționarea sistemului digestiv și reducând nivelul zahărului din sânge.

Dacă digerați bine alimentele cu lactoză, puteți adăuga iaurt la oricare dintre aceste rețete..