5 sfaturi pentru combaterea tusei cu o dietă sănătoasă

Dacă credeți că dietele funcționează doar pentru a slăbi, fiți conștienți că acest lucru nu este adevărat.. O dietă bună va ajuta organismul nostru să își îndeplinească funcțiile în mod optim și eficient.. Așadar, astăzi aducem 5 sfaturi pentru combaterea tusei cu o alimentație sănătoasă.

Tusea este unul dintre numeroasele semne care pot indica faptul că ceva nu este în regulă cu sistemul imunitar., responsabil pentru apărarea organismului de bacterii și viruși care provoacă stare de rău și boli.

Pe de altă parte, este adevărat că uneori apărările noastre nu sunt în deplina lor putere. Există multe condiții externe care le pot afecta. Acestea includ stresul, oboseala sau unele deficiențe nutritive..

Pentru a combate tusea, țineți o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă va oferi întotdeauna vitaminele și mineralele necesare întăririi apărării organismului.. Un plan alimentar echilibrat, însoțit de obiceiuri bune, cum ar fi fumatul, alcoolul și activitatea fizică, ne va ajuta să ne consolidăm imunitatea..

Nu este nejustificat să spunem că mâncarea este un medicament natural. În acest sens, există unele care beneficiază direct de sistemul respirator. Când sunt consumate, proprietățile lor nutritive sunt adăugate la procesul de prevenire și protejare a bolilor respiratorii, cum ar fi tuse și gripă..

5 sfaturi pentru combaterea tusei cu o dietă sănătoasă

Mai jos este o listă cu alimente care ajută sistemul imunitar să combată tuse.Acestea sunt produse pe care le puteți cumpăra pe orice piață..

1. Consumați citrice

Experții recomandă aceste alimente și, în special, cele care au un nivel ridicat de vitamina C., pentru că ajută la ameliorarea tuturor simptomelor de răceală, gripă și tuse. Le puteți include la micul dejun cu un pahar de suc de portocale..

După gustarea de după-amiază este ideal să beți un suc de lămâie cu o lingură mică de miere. În mod similar, puteți mânca rodie, deoarece conține vitamina C, acid folic și antioxidanți. Alte opțiuni viabile sunt kiwi, acerola și guava.

2. Includeți zincul în dieta dvs.

Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în zinc Acest mineral ajută la regenerarea membranelor mucoase respiratorii și la îmbunătățirea capacităților defensive ale sistemului imunitar.. Aveți o gamă largă de opțiuni, inclusiv midii, semințe de dovleac, carne slabă, ouă și legume..

Pe de altă parte, ar trebui să consumăm și cereale integrale, alge marine, sardine, semințe oleaginoase și, într-o măsură mai mică, drojdie de bere și carne de miel. În cele din urmă, stridiile au un conținut ridicat de zinc, ceea ce reduce și scade durata și efectele tusei..

De asemenea, v-ar putea dori: Beneficiile unei diete bogate în proteine ​​pentru a pierde în greutate

3. Mănâncă pește

Aceasta este o sursă bogată de minerale care ajută la protejarea și generarea globulelor albe din sânge, care participă la eradicarea virusurilor și bacteriilor care provoacă tuse și gripă. în plus, peștele are proprietăți care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.

4. Nu uita legumele 

Pentru a combate tuse, legumele sunt foarte importante deoarece conțin polizaharide care protejează și înmoaie mucoasele. În acest tratament, ei îndeplinesc o funcție demulcentă. La fel, legumele cresc nivelul de fier, deoarece conțin acid folic..

Acesta este un aspect important deoarece capacitatea imunitară a organismului este sporită dacă fierul și alte niveluri de minerale sunt mari. Prin urmare, este recomandabil să mâncați cartofi, fard de coajă, ceapă, usturoi, pătrunjel, frunze de dafin și mărar..

Fructe precum struguri, curmale, prune și smochine uscate sunt, de asemenea, importante, și puteți consuma și ovăz, salată, dovlecel și frunze de boră..

5. Pregătiți o perfuzie decongestionantă

Ideea este de a combina alimentele care au proprietăți expectorante.. Cu această ocazie am ales lămâie, ceapă, ghimbir și miere. Acesta va fi un remediu casnic care vă va ajuta să combateți tuse și să eliminați mucusul. Este, de asemenea, antiseptic, calmant, antiinflamator și bactericid..

ingrediente

• 1/2 ceapa
• O lingură de miere
• 4 căni de apă
• Ghimbir măcinat după gust
• Sucul unei lamai

preparare

• Pune apa și ceapa tăiată în bucăți într-o tigaie.
• Se aduce la fierbere și se reduce lichidul la jumătate.
• Prepararea tulpinii.
• Adăugați sucul de lămâie și amestecați.
• Blat cu ghimbir măcinat și miere.
• Bea foarte cald.

Citește și: Alinați tuse și răceală cu o infuzie de cimbru, lămâie și miere

Pentru a combate tuse, aceste alimente și această perfuzie decongestionantă nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Știm că starea de rău poate fi puternică, dar cu aceste cinci sfaturi vă veți simți mai ușurat. Dacă tusea persistă, consultați un medic și urmați toate indicațiile.