5 sfaturi pentru un somn mai bun dacă aveți artrită psoriazică

Artrita psoriazică este însoțită de o serie de simptome care diminuează calitatea vieții. Prin urmare, pacienții trebuie să urmeze o serie de strategii care să le permită minimizarea acestora. Astăzi vrem să trecem în revistă câteva sfaturi pentru a putea dormi mai bine dacă aveți artrită psoriazică..

Potrivit cercetărilor dr. Kristina Callis Duffin, profesor de dermatologie la Universitatea din Utah, mâncărimea și durerea acestei afecțiuni pot duce la o calitate slabă a somnului. La rândul său, crește stresul și epuizarea pentru restul zilei..

Aflați cum puteți combate tulburările de somn în această afecțiune.

Ce este artrita psoriazică?

Înainte de a intra în detalii despre cum să dormi mai bine dacă ai artrită psoriazică, este important să treci în revistă pe scurt elementele de bază ale bolii.. Artrita psoriazică este o afecțiune care combină durerile articulare și umflarea cu psoriazisul..

Psoriazisul este o afecțiune a pielii ale cărei simptome includ petele roșii și scaltoase pe piele și scalp.. Se estimează că 30% din cazurile de psoriazis corespund artritei psoriazice.. Din aceasta putem distinge mai multe subtipuri:

• simetrice: Acest tip de artrită psoriazică afectează aceleași articulații de pe ambele părți ale corpului. Simptomele sale sunt similare cu cele ale artritei reumatoide (RA)..
• asimetrice: afectează o articulație sau unele articulații pe o singură parte a corpului. Articulațiile se pot înroși.
• Interfață distală prevalentă: implică articulațiile din apropierea unghiilor.
• spondilită: implică coloana vertebrală și poate face mișcări dureroase.
• Artrita psoriazică mutilantă: Este una dintre cele mai severe forme de artrită psoriazică. Poate provoca deformarea mâinilor și picioarelor..

Asigurați-vă că citiți: Ovăz pentru o odihnă mai bună: 5 motive pentru a o consuma înainte de culcare

Simptomele artritei psoriazice

Simptomele artritei psoriazice pot varia de la o persoană la alta. De fapt, acestea pot fi afișate intermitent.. Ocazional sunt ușoare și, în alte momente, se pot agrava.. Cele mai frecvente sunt:

• Inflamatii articulare si tandrete
• Rigiditate de dimineață
• Dureri musculare
• Plasturi scaltoase pe piele
• Scalpul scalp
• Simți oboseală
• Separarea unghiilor de patul unghiilor
• Înroșirea ochilor (conjunctivită)

Relația artritei psoriazice cu somnul

O anchetă care a fost realizată în 2017 a stabilit că 84% dintre pacienții cu artrită psoriazică au o calitate slabă a somnului. Simptome precum mâncărime, durere cauzată de leziuni și stres au un impact semnificativ asupra acestei consecințe a bolii..

Deși nu este o cauză directă de insomnie, efectele sale secundare pot reduce perioada de repaus.. Deseori pacienții au dificultăți să doarmă la ore obișnuite sau au pauze de odihnă. În plus, acestea sunt mai expuse riscului de apnee obstructivă de somn..

Sfaturi pentru un somn mai bun dacă aveți artrită psoriazică

Sa dormi mai bine daca ai artrita psoriazica, trebuie să începeți o serie de strategii în cadrul obiceiurilor voastre. De fapt, multe dintre ele sunt recomandate de medic în timpul controlului bolii. Suferiți de această afecțiune? Ai probleme cu somnul? Pune aceste sfaturi la treabă!

1. Purtați haine confortabile

Deși poate părea irelevant, alegerea hainelor bune vă poate ajuta să dormiți mai bine dacă aveți artrită psoriazică.. Alegeți să vă mențineți pielea uscată și mâncărime sub control, alegând îmbrăcăminte din bumbac sau mătase. Aceste materiale previn iritația pielii în timp ce vă odihniți..

2. Efectuați terapii termice și reci

Terapia prin temperatură este o modalitate de a vă relaxa articulațiile înainte de a merge la culcare.. La unii, temperatura rece funcționează cel mai bine, în timp ce la alții este caldă. Încercați ambele și alegeți cea care vă oferă cea mai mare relaxare. Chiar dacă preferi rece sau cald, alternează între cele două temperaturi.

Verificați: 5 sfaturi pentru prevenirea focarelor de psoriazis

3. Hidratează pielea

Una dintre cele mai simple măsuri pentru a menține simptomele bolii sub control este hidratarea pielii în mod regulat. Dacă simptomele tind să se agraveze noaptea, poate fi convenabil folosiți un produs hidratant înainte de culcare. Alegeți să utilizați alternative naturale, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau untul de shea.

4. Aplicați o tehnică de relaxare

Yoga, meditația și alte metode de relaxare sunt alternative excelente pentru a dormi mai bine dacă aveți artrită psoriazică.. Aceste terapii favorizează relaxarea articulară și reduc stresul care vine cu simptome.. Pot fi puse la loc cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare..

5. Aromaterapie

Beneficiile aromaterapiei sunt utilizate ca supliment pentru a reduce simptomele multor afecțiuni. Datorită proprietăților unor uleiuri esențiale, acestea sunt o opțiune bună pentru reducerea stresului și a altor disconforturi ale artritei psoriazice.. Pot chiar favoriza reducerea durerii..

Asigurați-vă că utilizați parfumuri precum:

• lavandă
• mușețel
• mentă
• lămâie
• lemn de santal
• Romero

În cele din urmă, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre problemele de somn pe care le aveți din cauza artritei psoriazice. Este foarte important să evaluați posibilitatea de a avea apnee obstructivă de somn. Această afecțiune necesită o atenție suplimentară și, de fapt, în general, uneori este necesar să se apeleze la anumite medicamente..