5 sfaturi pentru a depăși incertitudinea emoțională

Ființele umane își datorează o parte din comportament emoțiilor, deoarece reacționează la anumiți stimuli dominați sau influențați de ele. Dacă de multe ori te gândești la viitor și îți faci griji, e posibil să te confrunți cu incertitudinea emoțională..

Să nu fii copleșit de sentimente care afectează bunăstarea psihologică Trebuie să învățați să vă gestionați emoțiile și să înțelegeți că nu totul este sub controlul nostru.. 

Frica este una dintre emoțiile care pot chinui și apare atunci când există modificări neprevăzute care nu au fost luate în considerare. Pe parcursul vieții, calea nu este cunoscută și există variabile pe care nu le putem controla, iar acest lucru ne umple de îndoieli. Acest sentiment se numește incertitudine emoțională deoarece situația este incertă și individul trebuie să înfrunte ceea ce nu știe. Aceasta pune încrederea cuiva în sine și în ceilalți.

Incertitudinea poate genera emoții care se nasc din frică, stres și îngrijorare și dacă sunt lăsate necontrolate pot genera boli mintale.. Pentru a controla incertitudinea, putem aplica inteligența emoțională., o capacitate de a percepe, asimila și înțelege emoțiile și cele ale altora.

Când vă simțiți neputincioși sau vă temeți de incertitudine, puteți face 5 lucruri care vă vor ajuta să treceți prin această fază. Important este să întreprindeți acțiuni corective și să vă bucurați de viață, păstrând stresul și anxietatea în afara drumului..

Ce putem face în fața incertitudinii emoționale??

Acționează, aceasta este cheia! Nu așteptați să se întâmple ceva sau cea mai mare preocupare a voastră să devină realitate. Acceptați că există lucruri pe care nu le puteți controla și continua..

1. Exercițiu, joacă un sport

Jocul unui sport vă va ajuta să reduceți nivelurile de incertitudine. Mintea poate controla corpul și teama te va prinde dacă îți permite. Exercitarea poate ocupa mintea cu alte activități și nu vă gândiți la ceea ce vă deranjează.

Corpul atunci când face efort eliberează endorfine care permit creierului să funcționeze optim. Alege-ți sportul preferat: activitățile în aer liber precum alergarea, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă te vor ajuta să reduci incertitudinea..

Vezi beneficiile jocului unui sport

2. Fii ocupat și îngrijorează-te

Grija vă poate invada mintea, dar trebuie să lucrăm la reducerea acestor niveluri de incertitudine emoțională. Dacă ceva te deranjează, gândește-te la cum să rezolvi problema și caută o soluție. La început este frecvent ca problemele să tulbure și să paralizeze mintea, dar cheia este să acționezi asupra lor.

• Soluția este să te ocupi căutând răspunsurile necesare și înfruntând situația stresantă cu atitudine pozitivă..
• Plângerea este comună în momentele de incertitudine, dar taxa negativă agravează situația și nu rezolvă problema.

3. Căutați un hobby

Cu toții avem un hobby precum arta, cititul, dansul sau orice activitate recreativă în care suntem buni. Când îți descoperi hobby-ul, concentrează-te pe el și bucură-te de ceea ce faci. Tratează-te până acum, fără să te deranjeze.

• Activitățile recreative deconectează individul pentru un moment, chiar dacă asta nu înseamnă că sunt distrase de la probleme..
• Cu toate acestea, creează un moment de relaxare și ține mintea ocupată într-o altă activitate, ceea ce reduce sentimentul de incertitudine emoțional.

4. Concentrați-vă pe proiecte

Când trecem printr-o situație de îndoială, concentrarea pe proiecte este o modalitate de a face față sentimentului de teamă. Mintea, păstrându-se ocupat în proiecte de muncă, academice și personale, se concentrează pe îndeplinirea activităților planificate..

• Incertitudinea agonizează oamenii și îi poate opri în proiectele lor pe termen scurt, mediu și lung..
• Dacă simțiți că acest lucru se întâmplă, s-ar putea să se rătăcească, este în voi traversarea neînfricată în necunoscut..

5. Scoateți-vă de rutină

Rutina epuizează și închide individul în incertitudine emoțională dacă ceva nu merge bine.. Ieșirea la socializare cu prietenii, familia sau partenerul vă va ajuta să nu vă gândiți la frica de ceea ce nu puteți controla..

Mersul la filme, ieșirea la mâncare, mersul pe jos, vizitarea unor locuri necunoscute sau doar vorbirea sunt toate modalitățile de a ataca nesiguranța..

Asigurați-vă că citiți: mențineți-vă corpul în formă cu această rutină de exerciții 5 acasă

Distrează-te și nu te gândi la ce se va întâmpla în viitor. nici modul în care schimbările bruște vă pot afecta viața. Trebuie să trăim în prezent și să facem față situațiilor care apar. Gândirea la trecut ne reține și a ne gândi la viitor va crea o realitate care nu există.

Trăirea prezentului este cheia pentru a face față incertitudinii; Este o situație care se va întâmpla și vă va lăsa lecții în depășirea obstacolelor cu forță și atitudine pozitivă..