5 strategii Fiecare femeie ar trebui să urmeze pentru a pune capăt stresului și anxietății

Deși suntem cu toții susceptibili, femeile sunt mai sensibile și chiar mai reticente în a recunoaște că ceva nu este în regulă; că viața le cere uneori mult mai mult decât pot oferi și sfârșesc prin a suferi de stres și anxietate.

Potrivit Asociatia Psihologica Americana, femeile au până la 28% mai multe șanse decât bărbații să sufere de stres, anxietate și chiar depresie, de exemplu..

În spatele acestor date se ascunde adesea un model biologic care îi face un pic mai sensibili la acestea..

totuși, de multe ori ni se reamintește că rolul femeilor în societatea noastră este de a purta multă greutate pe spatele nostru.

Adesea își combină profesia cu grija rudelor dependente. Așa că lucrul în casă și în afară, împreună cu multe presiuni, îi face să simtă că au atins limita.

Cu toate acestea, există un alt aspect pe care nu trebuie să-l neglijăm.

Deși femeile sunt mai sensibile la stres și anxietate, bărbații le gestionează cel mai rău și suferă de impactul atacurilor de cord, insuficienței cardiace etc..

Prin urmare, ar trebui să fim cu toții atenți la indicatorii lor. totuși, astăzi în spațiul nostru vrem să vă oferim 5 sfaturi de bază pentru a gestiona mai bine stresul și anxietatea. Verificați!

1. Amintiți-vă: nu trebuie să arătați nimănui nimic

Femeile se confruntă cu un nivel mai ridicat de stres din cauza responsabilităților de serviciu..

Credeți sau nu, din păcate, există încă un sexism marcat în societatea noastră.

Multe femei sunt obligate să demonstreze zilnic că pot îndeplini aceleași îndatoriri și responsabilități ca și omologii lor de sex masculin..

Mai mult, cei mai mulți fac jongle complexe acasă, astfel încât să poată avea grijă de copiii lor, să-și împace programele, să aibă grijă de familie, să-și întrețină viața socială și să aibă grijă de casă, de exemplu..

Acest lucru nu este ușor, mai ales că este în propria minte ideea că cineva este obligat să „Ia totul, sa multumesc tuturor ”.

Așadar, nu doare niciodată să vă amintiți aceste dimensiuni simple pentru a reflecta pe:

• Nu trebuie să fim obsedați să demonstrăm în fiecare moment că suntem egali sau mai competenți decât bărbații;
• În mod ideal, ne concentrăm să facem lucrurile așa cum știm, ceea ce necesită meseria noastră și facem mereu tot posibilul, dar pentru noi înșine, nu pentru ceilalți..

Încercați să nu vă comparați cu nimeni, căutați-vă propria dvs. excelență și vă veți simți mult mai bine.

2. Amintiți-vă prioritățile, pentru că s-ar putea să nu se potrivească cu cele ale altora

Lumea cere să mergi repede, să fii perfect, să reușești, să-ți îndeplinești obiectivele, să fii o mamă bună, o fiică bună, o soție excelentă și un prieten mai bun..

Acum ce vrei cu adevărat?

Trăim într-o societate care anticipează deja ce ar trebui să fim și ce ne așteptăm doar de la sexul nostru..

• A nu scăpa de impunerile sociale, stereotipurile și prejudecățile care ne înconjoară nu este ușor;
• Pe de altă parte, știm că multe dintre aceste concepte sunt răsturnate încet: femeile se împuternicesc, se urcă în societatea noastră pentru a ajunge la mai multe scenarii publice, să aibă voce și să lase deoparte ideile retrograde despre gen..

Dar ce putem face în privat în casele și împrejurimile noastre cele mai apropiate??

• Pentru a gestiona mai bine stresul și anxietatea, trebuie să fim capabili să ne acordăm prioritate;
• A face ceea ce ne dorim, mai degrabă decât ceea ce așteaptă alții, este adevăratul secret al bunăstării emoționale și psihologice..

Citește și: Barbie îți rupe stereotipurile

3. Partajează timpul cu prietenii, un balsam de stres

Prietenia dintre femei nu este doar o parte a socializării noastre, ci și terapeutică, sănătoasă și foarte benefică pentru sănătatea noastră emoțională..

A rămâne cu cele mai importante prietenii noastre în mod regulat este o modalitate senzațională de a canaliza stresul, de a ameliora problemele, de a șterge temerile, anxietățile și de a opri multe dintre gândurile noastre obsesive sau rumenești, de exemplu..

Nu ezita niciodată să spui „Da“ acea invitație de a ieși, de a lua o cafea sau o bere cu prietenii ei.

4. Spune Nu mai pot nu sinonim cu slăbiciune

Pentru femei, expresii de genul Nu pot, „Nu este posibil” sau „Acum prefer să mă concentrez asupra mea”, par a fi interzise.

Este ca și cum, spunându-le cu voce tare, rănim pe cineva sau provocăm o dezamăgire ireversibilă la nivel mondial..

Cu toate acestea, nu uitați: o „Nu“ în timp salvează vieți, îmbunătățește bunăstarea, ne îndepărtează de ceea ce nu ne dorim și ne permite, de asemenea, să obținem sănătate mentală.

Așa că îndrăznește să pui asta din ce în ce mai mult în practică!

Citește și: Cum se schimbă corpul unei femei cu fiecare deceniu

5. Respirați adânc, totul va fi bine

Când crezi că ai atins limita, când stresul îți face prezența pe încruntare și anxietatea îți face inima să-ți zbârnească, urmează aceste sfaturi simple:

• Respirați adânc: observați cum umflă abdomenul;
• Apoi țineți aerul timp de 4 secunde;
• Expirati prin gura peste 6 secunde.

Așadar, acum, pentru tine și cu voce scăzută, repetă aceste cuvinte simple: „Totul va fi bine, am încredere în mine. Sunt puternic, sunt în pace. Sunt în echilibru și lucrurile se vor îmbunătăți. ”.

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com