Peter Douglas
0 
1068
42
Deficitul de magneziu afectează mulți oameni din întreaga lume și este îngrijorător faptul că mulți nu știu acest lucru.
cele mai multe ori, Lipsa de magneziu provoacă o serie de simptome și probleme de sănătate care adesea trec neobservate sau confundate cu alte tulburări comune..
Astfel, chiar specialiștii în sănătate trec cu vederea faptul că multe dintre bolile și problemele de sănătate ale pacienților lor pot fi implicate de deficiența de magneziu..
Ce este magneziu?
Magneziul este un mineral esențial pentru viață și, în plus, este al patrulea mineral cel mai abundent din corpul nostru, imediat după potasiu, care este, de asemenea, foarte important..
Pe lângă faptul că este un mineral, Magneziul este, de asemenea, un electrolit care ajută la prevenirea și combaterea diferitelor probleme, cum ar fi crampele musculare..
Electroliții permit o bună funcție musculară. Drept urmare, inima poate bate și creierul poate primi semnale și stimuli diferiți..
Magneziul este un mineral esențial pentru a rămâne în viață și sănătos.. Din acest motiv, atunci când nivelul de magneziu al organismului începe să scadă, simțim o serie de simptome care pot scădea calitatea vieții și pot declanșa diferite boli..
Magneziul participă la peste trei sute de reacții corporale, vitale pentru transmiterea impulsului nervos, reglarea temperaturii, detoxifierea ficatului și formarea oaselor și a dinților..
în plus, joacă un rol foarte important în sistemul cardiovascular, deoarece inhibă formarea cheagurilor de sânge, relaxează vasele, subțiază sângele și, în general, reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace..
În prezent, pe piață găsim „băuturi sportive” care susțin că au cantități semnificative de electroliți, cum ar fi magneziul, potasiul și sodiul, deoarece sunt eliminate prin transpirație la exerciții fizice, iar deficiența lor poate provoca crampe musculare și alte probleme..
Cu toate acestea, aceste băuturi sunt adesea încărcate de zahăr și lipsesc substanțe nutritive pentru organism, așa cum se promite pe etichetele lor..
Citește și: Beneficii de magneziu: cunoașteți Top 14
Semne de deficiență de magneziu
Majoritatea oamenilor au un semn de deficiență de magneziu și, prin urmare, lipsesc acest grad de magneziu într-o oarecare măsură.. Printre semnele de handicap se numără:
- constipație
- Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
- anxietate
- depresiune
- Tulburări de comportament
- Deteriorarea memoriei
- Tulburări de somn
- Crampe musculare
- Dureri cronice de spate
- Dureri de cap
- migrene
- Dureri musculare
- agresivitate
- Episoade de inconștiență
- tensiune
- Tulburări de anxietate ca TOC
- Sindromul de oboseală cronică
- Oboseala suprarenala
- fibromialgie
- Boli de inimă
- Fibrilație atrială
- Palpitații cardiace
- diabet
- Moartea subită la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă
- Calcule renale
Ați putea fi interesat de: 3 mari vitamine bogate în magneziu
De ce avem deficiență de magneziu?
Există multe motive pentru care organismul sfârșește să nu aibă cantitatea necesară de magneziu..
Primul dintre acestea este dieta saraca că mulți dintre noi s-au datorat astăzi unor produse vândute în supermarketuri. Un alt motiv clar este stresul la care suntem supuși ca urmare a mai multor sarcini zilnice, contaminare, zgomot sau tehnologie, printre altele..
Hormonii de stres necesită un nivel ridicat de magneziu. Drept urmare, această stare reduce semnificativ acest mineral în organism. Reducerea acestuia se datorează și consum mare de zahăr, deoarece corpul nostru are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a procesa fiecare moleculă de zahăr.
De asemenea, se datorează la consumul de medicamente și medicamente orale cum ar fi contraceptive orale, antibiotice, cortizon sau prednison, printre altele.
Ce să faci pentru a obține magneziu?
Există mai multe alternative naturale pentru creșterea nivelului de magneziu în corpul nostru. Unele dintre ele sunt:
- Crește consumul de alimente bogate în magneziu.
- Ia picături de magneziu ionic.
- Aplicați ulei de magneziu pe piele (unul dintre cele mai bune moduri).
- Luând băi de sare Epsom. Această baie sănătoasă vă va oferi cantități de magneziu, precum și sulf, ideale pentru ficat..