5 ape citrice care te ajută să slăbești

Știm că nu există (din păcate) o formulă magică pentru a scăpa de kilogramele în plus și a obține greutatea potrivită, dar puteți conta pe unele ajutoare naturale pentru a pierde mai ușor în greutate..

Pentru aceasta, este necesară menținerea unei diete sănătoase și echilibrate și practicarea activității fizice în mod regulat.. De asemenea, este important să bei multă apă. (cel puțin 2 litri pe zi) și asigurați-vă că organismul funcționează corect și obtinerea tuturor nutrientilor de care ai nevoie.

Sfatul nostru de astăzi este legat de aceste două ultime puncte. Apele citrice pot face parte dintr-o dietă sănătoasă vă ajută să vă atingeți mai ușor obiectivul zilnic de aport de lichide și totuși oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate organismului nostru.

Vrei să știi câteva rețete? Așadar, asigurați-vă că citiți acest articol..

Beneficiile apelor citrice

Apa potabilă este o parte foarte importantă a procesului de pierdere în greutate, dar mulți oameni comentează că au o dificultate uriașă să bea 2 litri recomandat zilnic.

Deci, pentru a face acest obiectiv un pic mai ușor, cât despre schimbarea apei puțin?

Combinarea acesteia cu fructele citrice poate fi o modalitate excelentă de a face această sarcină mai ușoară.. Aroma suplimentară de fructe face ca apa de băut să fie mult mai gustoasă.

În plus, citricele oferă mai multe beneficii pentru sănătate:

• Reduceți inflamația în organism
• Ajutor în procesul de digestie
• Contribuie la eliminarea toxinelor din organism
• Sunt bogate în vitamina C și, prin urmare, întărește imunitatea
• Sunt bogate în potasiu, importante pentru sănătatea inimii și funcția creierului și a nervilor.
• Oferiți energie

Rețete cu apă din citrice

Ce zici să începi să te bucuri de aceste beneficii acum? Următoarele cinci rețete sunt delicioase și super ușor de făcut..

1. Portocaliu și Vanilie

O rețetă extrem de simplă și delicioasă, care face ca gustul apei să fie foarte special..

ingrediente

• 2 litri de apă
• 1 felie de portocale
• 1/2 linguriță extract de vanilie

Trebuie doar să combinați cele trei ingrediente într-un borcan și amestecați bine. La frigider cel puțin o oră înainte de a bea, astfel încât apa să aibă gust de portocală și vanilie. Chiar și după această perioadă, păstrați la frigider și serviți întotdeauna la rece pentru un efect răcoritor..

Citește mai mult: Proprietăți medicinale ale cojii de portocală

2. Lamaie, portocala si menta

În această rețetă, portocala oferă o atingere dulce apei, contrastând cu gustul acru al lămâii. În plus, menta o face mult mai răcoritoare.

ingrediente

• Jumătate de lămâie
• Jumătate de portocal
• O grămadă de frunze de mentă

Mai întâi spălați fructele și tăiați-le în felii. Apoi apucați un borcan și așezați feliile de portocală și lămâie în partea de jos, adăugând frunzele de mentă în spațiile dintre ele..

Deasupra, umple borcanul cu apă și gheață. Lăsați apa să absoarbă aromele citrice cel puțin 20 de minute înainte de a bea..

Vrei să afli mai multe? Lămâie Beneficii pentru organism

3. Lămâie siciliană, castravete, portocale și busuioc

Pe lângă citrice, castraveții ajută la hidratarea organismului prin faptul că este foarte bogat în apă, iar busuiocul dă o notă specială.

ingrediente

• 2 litri de apă
• 2 portocale
• 1 lămâie siciliană
• 1/2 castravete
• 1 mână de busuioc

Puneți mai întâi portocalele, lămâia și castravetele într-un borcan și beți ușor folosind o lingură pentru a elibera mai multe arome.

Apoi adăugați busuiocul tocat și apa și amestecați pentru a începe procesul de perfuzie. Poate fi refrigerat până la 2 zile.

4. Tangerine și rozmarin

Aceasta este cea mai exotică rețetă, dar nu este mai puțin gustoasă.

Doar amestecați câteva bețe de mandarină cu o mână de rozmarin într-un borcan cu apă. Lăsați infuzia să guste cel puțin 2 ore înainte de consum. La final, păstrați-l la frigider pentru un gust mai răcoros și răcoritor..

5. Orange, Chia și Scorțișoară

Scorțișoara și chia, cu toate beneficiile lor pentru organism, funcționează ca un complement ideal pentru aceste ape citrice..

ingrediente

• 2 portocale
• 2 bețișoare de scorțișoară
• 2 linguri semințe de chia

Mai întâi puneți toate ingredientele într-un borcan și umpleți-l cu apă. Apoi se amestecă cu o lingură pentru a începe infuzia și se păstrează la frigider peste noapte înainte de a servi a doua zi. În cele din urmă, bea cu pietre de gheață și bucură-te!

Dietele săptămânale pentru a pierde în greutate