5 posturi de yoga pentru cei care nu sunt foarte flexibili

Există multe persoane care nu au prea multă flexibilitate. Acest lucru provoacă dureri musculare și articulare și o mare frustrare atunci când vă întindeți sau exersați o anumită postură. Astfel, astăzi veți descoperi 5 posturi de yoga pentru cei care nu sunt foarte flexibili. Te vor ajuta să te simți mai bine..

Yoga nu este doar o practică care aduce bunăstare mentală, ci ne permite, de asemenea, să ne îmbunătățim starea fizică. Cu toate acestea, dacă avem o elasticitate foarte scăzută, aceasta nu înseamnă că nu putem practica yoga. Dimpotrivă. Există posturi adecvate pentru noi.

5 posturi de yoga pentru cei care nu sunt foarte flexibili

Unele dintre yoga reprezintă pentru tine dacă nu ești foarte flexibil vă va ajuta în timp să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Totuși, trebuie să ai răbdare și să fii constant. Desigur, vă recomandăm să nu vă împingeți corpul prea tare. Te poate răni.

1. Postura copilului

Aceasta este una dintre primele posturi de yoga care nu necesită multă flexibilitate și pe care o vei iubi. De obicei, se face la sfârșitul unei sesiuni de yoga pentru a relaxa mușchii..

Această poziție, cunoscută și sub numele de Tadasana, Este foarte important. Este posibil întindeți șoldurile, coapsele și gleznele în timp ce scade durerile de spate. Mulți oameni o fac după ce au făcut postura de pin pentru a relaxa mușchii cervicali..

Nu ratați acest articol: Probleme cu colul uterin

2. Cainele cu susul in jos

Această secundă a posturilor de yoga poate fi la început cam incomodă.. Modul de a face este de a crea un munte cu corpul., întinzând brațele și picioarele în timp ce capul se află între brațe.

În mod ideal, picioarele tale ar trebui să fie complet plane pe sol. Dacă nu sunteți foarte flexibil, nu veți putea să o faceți la început și va trebui să vă ridicați călcâiele.

Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Cu practică și timp, veți putea să vă coborâți călcâiele până când picioarele vor atinge pământul.. Această poziție promovează circulația sângelui și întinde organismul.. Este ideal pentru încălzirea pieselor.

3. Pod

Această poziție poate fi, de asemenea, dificil de efectuat corect dacă sunteți mai puțin flexibili. Dar, ca și precedentul, în timp, vei ști să o faci mult mai bine, beneficiind de toate avantajele sale.

• Întins pe spate, ridică-ți fesele cât poți de sus.
• Picioarele trebuie să fie complet plate pe podea și brațele trebuie să fie întinse de-a lungul corpului cu mâinile strânse..

Această postură de yoga ajută la stimularea organelor cavității abdominale, precum și la îmbunătățirea digestiei. Este una dintre cele mai importante poze pentru femei, deoarece Ajută la calmarea durerilor menstruale.

Citește și: 5 exerciții de yoga pentru a slăbi

4. Jumătate de porumbel

Aceasta este a patra dintre posturile de yoga nu foarte flexibile și, la fel ca cele anterioare, este ideală pentru îmbunătățirea elasticității în timp. Dacă simțiți că este foarte dificil de făcut, puteți solicita un ajutor pentru a vă ajuta..

Această poziție de yoga îmbunătățește poziția și alinierea corpului. în plus, dacă avem probleme de sciatică ne va ajuta să ameliorăm puțin durerea.

5. Flexarea stând spre pământ

Ultima dintre posturile de yoga pe care le puteți face este cunoscută ca Uttanasana.

• Pentru a face acest lucru, ridicați-vă cu picioarele ferm înrădăcinate în pământ și încercați mai întâi să vă atingeți picioarele cu mâinile..
• Dacă nu sunteți flexibil, nu veți putea să vă atingeți picioarele. Stai cât poți de sus și ține picioarele din spate.
• Scopul este ca tu să-ți poți face corpul cât mai aproape de picioare și să-ți atingi capul cu ele.

Toate aceste posturi de yoga ne vor permite să îmbunătățim elasticitatea. Unii dintre ei sunt mult mai mulți decât alții. Există câteva poziții care ne vor fi foarte ușoare. Acest lucru este pozitiv. Acest lucru ne va ajuta să avem încredere în noi înșine pentru a continua să mergem mai departe cu ceilalți..

Ești o persoană puțin flexibilă? Ați simțit vreun progres practicând yoga? Vă încurajăm să nu renunțați, deoarece în timp veți obține mai multă elasticitate. Ai nevoie doar de perseverență și multă răbdare.