5 motive pentru a fi vegetarian

Dacă nu sunteți sigur de ce să fiți vegetarian, iată câteva motive bune. Cel mai important lucru de reținut este că este un stil de viață la fel de valabil ca oricare altul.

1. A fi vegetarian reduce riscul diferitelor tipuri de boli.

Există un istoric de boli de inimă sau diabet în familia ta? Dacă da, ar trebui să știți că a fi vegetarian vă va ajuta să vă mențineți sănătatea în mai multe moduri:

• Scade colesterolul din sânge

• Elimină prezența bolilor de inimă.

• Scade tensiunea arterială și riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.

• Reduce dezvoltarea diabetului de tip 2.

Acest efect se datorează faptului că dietele obișnuite includ, într-o măsură mai mare sau mai mică, grăsimi saturate și colesterol în cantități mari. Cu toate acestea, Dietele vegetariene cresc fibre alimentare, potasiu, vitamine, flavonoide și vitamine de diferite tipuri.

Citește și: Cum se prepară pepene vegetariene: 3 rețete

Pe de altă parte, pentru ca aceste efecte să fie reale, mâncarea pe care o consumi trebuie să fie de bună calitate și să nu aibă alimente prăjite și substanțe chimice. Aceasta înseamnă să consumi produse naturale înainte de a fi înghețate..

V-ar interesa să citiți: 6 vitamine și alimente care împiedică apariția timpurie a firelor albe

2. A fi vegetarian reduce riscul de a dezvolta cancer de diferite tipuri.

Un alt motiv pentru a fi vegetarian este faptul că este o modalitate de a vă proteja împotriva cancerului. Deși nu sunt cunoscute motivele reale pentru care se dezvoltă cancerul, se crede că există o relație directă cu factorii de mediu. Unii dintre acești factori pot fi dieta, expunerea la soare, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice..

Un studiu realizat între 1970 și 1980 a arătat că există o relație directă între scăderea riscului de cancer și consumul a dieta pe bază de legume. Printre tipurile de cancer care pot fi prevenite se numără cele care afectează următoarele organe:

• colon

• plămâni

• sânii

• creier

• piele

Aceste tipuri de cancer au fost legate de consumul de proteine ​​animale, ouă, carne și lapte. În această privință, este important să știți că un consum adecvat de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, beta-caroten și fibre vegetale reduce mult aceste riscuri..

3. A fi vegetarian veghează la reducerea greutății

Să fii vegetarian te va ajuta să pierzi în greutate, ceea ce este o veste grozavă dacă aceasta este una dintre luptele tale constante. Acest lucru a fost demonstrat în cercetări pentru a vedea dacă dieta vegetariană ajută cu adevărat la reducerea greutății..

Fără îndoială, veți avea toate substanțele nutritive pe care organismul dvs. le cere.. Singurul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare este faptul că dieta dvs. vegetariană include toți nutrienții necesari.. Este comun ca atunci când începeți cu aceste tipuri de schimbări, să vă concentrați pe anumite grupuri alimentare..

În mod ideal, ar trebui să cercetați puțin pentru a înțelege nutrienții furnizați de fiecare grup sau tip de legume și fructe. Apoi, formează-ți meniul cu combinațiile potrivite. Dacă aveți ocazia, încercați să solicitați sfatul unui nutriționist care să vă ajute să determinați cantitățile, porțiile și nutrienții de care aveți nevoie la fiecare masă..

4. Să fii vegetarian te ajută să trăiești mai mult și mai bine

Pentru că a fi vegetarian vă oferă nutrienți naturali, sistemul dumneavoastră imunitar este consolidat. Aceasta înseamnă că puteți avea o viață mai lungă și mai bună. Singurul lucru de care ar trebui să țineți cont este faptul că dieta dvs. nu este singurul factor care influențează. De asemenea, trebuie să urmați o viață sănătoasă, care include:

• Nu fumați și nu lăsați țigara dacă o faceți.

• Bea cât mai puțin alcool.

• Faceți exerciții fizice constante

5. A fi vegetarian vă va oferi o dietă variată și plină de culoare.

În sfârșit, prin a fi vegetarian, te vei forța să mănânci într-un mod mai puțin monoton. Acest lucru este logic, având în vedere că veți avea o cantitate mare de opțiuni alimentare din care să alegeți. În loc să fii mulțumit cu o bucată de carne și două legume, va trebui să fii mai ingenios.

În curând veți afla că există multe produse interesante pe care le puteți încerca, de la condimente exotice la fructe și legume noi..

În concluzie, ce aștepți să încerci acest nou tip de dietă? Dacă nu îți place să fii vegetarian la sfârșitul experienței tale, poți avea din nou o dietă omnivoră.