5 motive pentru care magneziul îmbunătățește capacitățile creierului

Magneziul este un nutrient vital despre care vorbește aproape toată lumea, acest mineral polivalent care pare să fie cheia bunăstării noastre..

Nu este o exagerare, deoarece magneziul este de o importanță indispensabilă în mare parte din reacțiile biochimice ale corpului uman, în măsura în care Datorită acesteia, până la 300 de procese enzimatice sunt realizate, inclusiv ceva esențial: producerea de energie.

Acum, dacă am spune că acest mineral este esențial pentru bunăstarea noastră psihologică?

Acesta este, fără îndoială, un fapt interesant, care nu trebuie subliniat: pacienții cu depresie, de exemplu, beneficiază foarte mult de componente pe bază de magneziu..

De asemenea, persoanele care suferă de tulburări de anxietate, distimie, convulsii, ataxii sau episoade de psihoză au văzut cum calitatea vieții lor se îmbunătățește până la creșterea șanselor de recuperare..

Astăzi în articolul nostru vrem să explicăm cum magneziul ne poate îmbunătăți sănătatea mentală inclusiv creșterea capacității noastre de bunăstare și creier.

1. Magneziul ne îmbunătățește memoria.

Un lucru pe care l-am citit foarte des este că aproape jumătate din populația din țările industrializate nu consumă dozele de bază și esențiale de magneziu..

• Acest deficit are impactul său mai ales când ajungem la o anumită vârstă. În această etapă, multe dintre funcțiile noastre cognitive încep să devină mai puțin agile..
• Un lucru interesant de reținut este acela magneziul îmbunătățește sinapsele în hipocamp, structura creierului care ne ajută să păstrăm amintirile pe termen lung.
• Acest mineral îndeplinește, de asemenea, o funcție indispensabilă în cortexul prefrontal..
• Datorită magneziului, creierul poate prelua aceste amintiri pe termen scurt (cum ar fi unde lăsăm cheile, oprim cuptorul, cumpărăm ceva important ...).

Magneziul întărește, de asemenea, terminațiile nervoase sinaptice însărcinate cu transmiterea și consolidarea informațiilor, amintirilor, datelor ...

Descoperiți 6 soluții naturale pentru îmbunătățirea memoriei

2. Magneziul îmbunătățește învățarea noastră.

Mulți dintre noi ar putea crede că capacitatea de a învăța se pierde în timp..

Este clar că potențialul de învățare nu este egal la un copil de 3 ani și 70. Totuși, trebuie să vedem creierul așa cum este într-adevăr: un organ cu o capacitate incredibilă.

• Plasticitatea, posibilitățile sale de a stabili conexiuni noi nu se termină niciodată, ceea ce înseamnă că, dacă îl exercităm și îl îngrijim ca un mușchi, ne va garanta să ajungem la bătrânețe în stare bună..
• O modalitate de a realiza acest lucru este consumând suplimente de magneziu..
• Datorită acestui mineral facilităm comunicarea între celulele nervoase, ne îmbunătățim memoria, starea de spirit și ne facem mult mai receptivi la informațiile noi..

3. Vă permite să reduceți stresul

Când suntem sub stres corpul nostru are un exces de cortizol în sânge..

Acest exces de cortizol dăunează unei structuri cerebrale foarte importante: hipocampul.

Această deteriorare ne determină să avem eșecuri de memorie, ne costă să ne concentrăm și emoțiile noastre negative să se intensifice..

Acum, este interesant să știi asta Magneziul acționează și asupra hormonilor noștri până la reducerea cortizolului și controlul răspunsului la stres..

Prin urmare, magneziul poate acționa ca o barieră sânge-creier, ceea ce înseamnă că împiedică hormonii de stres să intre în creier. Ceva fabulos, fără îndoială.

4. Magneziul poate preveni Alzheimer

Magneziul singur nu va împiedica o persoană să dezvolte boala Alzheimer la un moment dat..

• totuși, poate acționa ca un protector reducând șansele dezvoltării sale.
• Ceea ce face acest mineral este, de exemplu, să prevină acumularea plăcii amiloide în regiunea creierului hipocamp..
• De asemenea, reduce prezența acestei plăci în cortexul prefrontal..

Fără îndoială, date interesante care ne invită să ne îmbunătățim dieta pentru a acoperi posibilele deficite asociate cu acest mineral.

5. Magneziul reduce anxietatea și ne permite să fim mai concentrați.

Am trecut cu toții prin momente în care mintea pare să meargă mai repede decât prezentul în sine, ne simțim grăbiți și orice stimulare, orice eveniment „izbucnește” despre noi provocându-ne să pierdem controlul..

• Totul ne depășește, experimentăm nervozitate, insomnie și o mare epuizare.
• Nu trebuie să uităm că magneziul este cel mai important ingredient al celulelor noastre, deoarece acționează ca un „combustibil” pentru orice proces biologic care urmează să fie efectuat..
• Organul care are nevoie de cea mai mare energie este creierul, deci are nevoie de doze mari de magneziu.
• Pentru a ne îmbunătăți starea dacă ne confruntăm cu un moment intens de anxietate, nimic mai bun decât urmarea „dietei de magneziu”.
• Adică ar trebui să consumăm alimente bogate în acest mineral și Consultați medicul nostru despre oportunitatea de a lua suplimente și doze recomandate..

Încetul cu încetul și după câteva săptămâni, vom observa cum se îmbunătățesc nervii, se reduce tensiunea musculară și ne simțim mult mai concentrați..

Concentrați-vă pe îmbunătățirea nutriției și amintiți-vă că magneziul este un mineral primordial pentru oameni și cheie pentru conducta electrică a fiecărei celule din corp..

Deficitul de magneziu poate fi în spatele mai multor boli pe care le putem avea în acest moment..