Cum să lupți cu picioarele și brațele înfiorătoare?

Fără îndoială, înfometarea este una dintre cele mai frecvente coșmaruri ale femeilor și ale unor bărbați.. În acest articol, aflați cum să combateți picioarele și brațele înfiorătoare..

De la vârsta de 30 de ani, putem observa deja mai des picioarele și brațele înfiorătoare și există mai mulți factori care îi accelerează aspectul chiar și la persoanele tinere. Cele mai sensibile părți ale corpului sunt brațele, picioarele, gâtul, pleoapele și buzele din jur..

Epuizarea este practic o lipsă de mișcare musculară sau exerciții fizice, care provoacă un deficit de tensiune. Poate exista și țesut epidermic înfiorător, care este mai simplu de tratat, deoarece cu unele exerciții specifice este posibilă inversarea situației.

Cu toate acestea, trebuie să știți că elasticitatea pielii și recuperarea acesteia este un proces lung, dificil, care nu depinde doar de exercițiile efectuate. Mai jos sunt câteva recomandări suplimentare:

• Evitati dietele de slabire extrem de drastice, deoarece fac sa dispara grasimea care sustine pielea.
• Evitați supraexpunerea la soare, deoarece se formează radicali liberi care slăbesc fibrele dermului.
• Evitați fumatul.
• Mențineți o dietă sănătoasă, evitând grăsimile rele și consumând mai multe fibre.
• Urmați o rutină de exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână și o oră în fiecare sesiune, pe lângă suplimentarea de două ori pe săptămână cu înot, mers sau mers cu bicicleta.
• Bea multa apa.

Cum se pot reduce picioarele și brațele înfundate cu remedii populare?

Extrageți pulpa sau gelul dintr-o tulpină de aloe vera și frecați ușor și circular peste zona afectată. Repetați cel puțin o dată pe săptămână pentru o senzație de fermitate..

Extrage pulpa din două smochine și adaugă sucul de lămâie. Se amestecă bine pentru a obține o pastă omogenă. Aplicați înainte de culcare pe zonele de încetinire. Lăsați-l să acționeze 20 de minute și apoi îndepărtați-l cu apă rece..

Vă recomandăm să citiți: cunoașteți beneficiile sucului de lămâie

Se amestecă o lingură de miere cu un albus de ou. Întindeți-vă cu mișcări circulare și ascendente pe picioare sau brațe și lăsați să acționeze 20 de minute înainte de a scoate cu apă rece..

Amestecă jumătate de cană de suc de mere și jumătate de cană de suc de pepene galben. Se aplică prin masare și se aplică o ușoară presiune pe părțile corpului în care este amplasată scăderea..

Repetați de două ori pe săptămână pentru a vedea rezultate bune la scăderea picioarelor și a brațelor înclinate..

• Tăiați un pepene mic în mai multe felii. Se extrage pulpa și se pune într-un blender cu apă (o jumătate de cană) și sucul unei lămâi. Apoi udați un tifon cu amestecul și aplicați pe brațul flasc.
• Se macină două linguri de semințe de in și se amestecă patru linguri de apă fierbinte pentru a forma o pastă. Adăugați două picături de ulei esențial de chiparos. Întindeți-l pe o țesătură, pliați-l pe jumătate și așezați-l în partea flascată. Acoperiți cu un plastic pentru a simplifica procesul. Repetați acest tratament de două ori pe săptămână..
• Puneți o mână de alge Kombu într-un pahar cu apă timp de trei ore. Apoi, aplicați amestecul cu un masaj circular blând și exercitând o ușoară presiune asupra zonelor înfiorătoare ale picioarelor..

Citește și: Mâncăruri pentru a preveni apăsarea

Exerciții de scădere a brațelor înfiorătoare

Această cantitate de piele care pare a fi lăsată pe brațe poate fi strânsă și redusă odată cu exercițiile fizice. Multe dintre ele pot fi făcute acasă, așa că nu trebuie să plătiți și să mergeți la o sală de sport.

• Efectuați zgârieturi de podea astfel încât singurul punct de sprijin și de întreținere a greutății corporale să fie brațele. Modul în care faci push-up-urile poate varia foarte mult și este mai obișnuit să te întinzi pe podea și să-ți ridici întregul corp folosind brațele. Dacă nu ai făcut niciodată acest exercițiu înainte, adună-ți genunchii și sprijină-i pe podea, deci vei avea mai multă stabilitate, fă mai puțin efortul și spatele tău vor suferi mai puțin.

• Umpleți o sticlă de apă sau sifon cu pietre, nisip, apă sau orice altceva poate genera greutate. Dacă puteți, cumpărați greutăți la un magazin de fitness. În picioare, întindeți ușor picioarele și țineți greutatea cu mâna stângă, ridicați mâna până când este direct deasupra capului, iar cu mâna dreaptă țineți cotul. Ridicați și coborâți greutatea din spatele gâtului. Repetați de zece ori, întinzând bine brațul și fără a vă atinge capul. Comutați laturile și faceți două seturi de zece cu fiecare mână..
• Stând cu picioarele înălțime de șold, luați o minge de cauciuc și așezați-o între mâna dreaptă și partea piciorului în acea parte. Efectuați o anumită presiune cu ritm, strângând mingea cu palma și pe picior. Repetați de 20 de ori și comutați laturile.

Exerciții de scădere a picioarelor înfiorătoare

Acestea sunt cele care, de regulă, vă permit să pierdeți în greutate. Acestea pot dura puțin mai mult pentru a „produce efect” decât cele efectuate pe brațe sau pe alte părți ale corpului..

De exemplu, mergeți cu bicicleta, urcați scările în loc să folosiți liftul, săriți frânghia, să mergeți repede sau să alergați. Repetați cel puțin de patru ori pe săptămână, o oră pe zi.

Un alt mod bun de a-și înăbuși picioarele și coapsele este să faci exerciții precum șederea. Atingeți un perete și coborâți și ridicați-vă prin îndoirea genunchilor. Se poate face și cu greutăți pe mâini. Ambele forme trebuie efectuate în seturi de 12 repetări..

Acum că știți cum să scădeați picioarele și brațele înclinate, asigurați-vă că puneți câteva dintre aceste sfaturi pentru a funcționa..