5 recomandări la bătaia la soare

La bătaia solară obținem vitamina D, favorizează îngrijirea pielii și oaselor. Din anumite motive, oamenii par mai radianti, arata mai veseli, senzuali si energici. Având în vedere acest lucru, mulți decid să opteze pentru pielea bronzată. acum, Există mai multe recomandări de care trebuie să țineți cont pentru a profita de soare..

Știți cu adevărat să faceți soare pe calea cea bună? Dacă nu sunteți atât de sigur, nu vă faceți griji. Aici vom trece în revistă câteva aspecte. Pentru început, trebuie să scăpăm de ideea că ar trebui să ne facem soare doar în timpul verii.. Orice lună a anului este un moment bun pentru noi să ne reînnoim energia. sub razele stelei regelui.

Recomandări pentru a face soare

1. Mai puțin timp, mai multe ori

Pentru început, dacă ne expunem la soare pentru o lungă perioadă de timp, ne prezentăm riscul unei insolații. Acesta este un pericol pe care trebuie să-l evităm cu orice preț accident vascular cerebral poate provoca:

• Senzatia de rau.
• vărsături.
• convulsii.
• Pierderea cunoștințelor.
• Tensiunea arterială.

Din acest motiv, este foarte important să vă faceți soare pentru perioade scurte de timp. Adică având mai multe expoziții, dar de scurtă durată. Ar trebui să fim întotdeauna protejați și să alegem locurile unde avem o umbră în apropiere, mai ales dacă nu însoțesc copiii.. Timpul recomandat este de 10-20 de minute vara și de 1/2 ore iarna..

Consultați aceste 5 creme naturale pentru a vă proteja poala de soare

2. Cel mai bun moment al zilei

Medicii și dermatologii recomandă evitarea perioadelor în care soarele cade perpendicular. De fapt, cea mai sănătoasă pentru pielea noastră este să facă băi de soare înainte de 10 dimineața sau după 16:00. Sau, cu alte cuvinte, este inadmisibil să se facă acest lucru în timpul orelor de prânz.

Un lucru care trebuie să ții cont de faptul că mulți oameni nu sunt conștienți este acela în zilele înnorate soarele afectează în mod egal atunci când nu există nori. De fapt, radiațiile ultraviolete trec prin nori. În special, 90% din razele UVA ajung la noi, chiar dacă ziua este tulbure și poate provoca arsuri sau, pe termen lung, cancer de piele..

3. Protector solar potrivit

La fel ca în timpul conducerii, trebuie să purtăm centurile noastre de siguranță, așa că atunci când facem bătaie la soare ar trebui să purtăm întotdeauna protecție solară. Dar nu trebuie să uităm să ne protejăm capul și ochii. Pentru asta Pe lângă cremă, vom purta ochelari de soare adecvați și pălărie sau pălărie.

Pentru a începe, ar trebui să alegem crema în funcție de tipul nostru de piele și de gradul de radiație la ce ne expunem noi înșine. Această formă de hrănire și protejare a pielii este esențială, chiar dacă pentru mulți oameni este un obicei greu sau inconfortabil. De fapt, există protecții solare care pot rezista până la patru băi de 20 de minute.

Pe etichetele cremă gradul de protecție solară SPF (Factor de protecție solară). Acest număr indică cât timp putem bea soarele fără riscul de arsuri solare.. Prin urmare, nu ar trebui să-l alegem la întâmplare. În plus, este recomandat să ai la îndemână loțiuni de factori diferiți pentru fiecare moment..

4. Comutați soarele cu baie

Un alt obicei pe care corpul nostru îl va mulțumi pentru a-l face soare este să alterneze expunerea la soare cu scăldatul. Apa de mare sau piscină ne ajută să ne hidratăm pielea și ne ajută să scădem temperatura corpului într-un timp scurt. În plus, prin faptul că suntem în mișcare, prevenim și efectul atât de intens.

Din acest motiv, vă sfătuim să nu petreceți prea mult timp la soare fără să faceți un duș. De asemenea, poate fi o activitate distractivă pentru a juca un fel de joc sau sport pe malul mării (prospețime, fotbal, nisip etc.)..

Descoperă: Beneficiile apei de mare

5. Rămâneți hidratat

Pentru a încheia, trebuie să ne recădem că este foarte important să fim bine hidratați atunci când mergem la soare. Ar trebui să bem multă apă în înghițituri mici distanțate, deoarece soarele produce o deshidratare progresivă în corpul nostru. Pentru aceasta, cel mai practic este să aduci o sticlă cu apă dulce, chiar dacă nu este prea frig. O putem alterna și cu sucuri, limonadă, printre altele.

A bea apă în timp ce suntem sub soare este cel mai bun medicament pentru a evita bufeurile, insolațiile și greața.. În plus, este esențial să preveniți și îmbătrânirea pielii ca persoanele care sunt expuse la soare să sufere foarte mult. Nu uita: uimirea conștientă este un obicei sănătos și inteligent..