5 remedii naturale pentru a controla anxietatea

Anxietatea este o tulburare psihologică care afectează din ce în ce mai mult oamenii, în special cei care trăiesc în țările dezvoltate unde stilul de viață este în general mai agitat. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 5 remedii naturale pentru a controla anxietatea..

Este o stare nervoasă de nervozitate care, dacă este lăsată necontrolată, poate afecta calitatea vieții și poate avea un impact negativ atât asupra aspectelor fizice, sociale, cât și psihologice..

Episoadele de anxietate tranzitorie nu sunt considerate o tulburare și nu au nevoie de niciun tratament special, deoarece aproape toți dintre noi, pe măsură ce ajungem la vârsta adultă, experimentăm unele simptome asociate, fără a avea o problemă majoră..

Cu toate acestea, atunci când aceste episoade sunt necontrolate și persistă timp de 6 luni sau mai mult, acestea necesită o evaluare profesională, deoarece pot fi indicatoare ale altor tulburări psihiatrice posibile..

Care sunt cauzele anxietății??

Mai multe sarcini zilnice, stres de muncă, discuții în familie sau în cuplu sunt câteva dintre motivele care pot declanșa anxietate.. Cu toate acestea, posibilele cauze includ:

• Tulburări hormonale: frecvente în diferite etape ale vieții unei femei, asociate cu ciclul menstrual și cu viața reproductivă.
• Stresul: Aceasta este una dintre cauzele principale, afectându-i pe cei care sunt supuși unor situații stresante sau ritmuri rapide. Poate evolua de la un episod comun la cazuri grave de oboseală..
• Tulburări compulsive: sunt create de diferite fobii care determină tulburarea în comportamentul persoanei. Acestea includ atacuri de panică și senzații de întristare produse de nervozitate..
• Evenimente traumatice: provoacă anxietate recurentă și necesită psihoterapie.
• Droguri și medicamente: Unii compuși chimici folosiți în medicamente și medicamente sunt dăunătoare pentru unele persoane..

Când anxietatea este rezultatul unor situații de stres sau tensiune, ea poate fi controlată cu ajutorul unor remedii naturale; pentru alțiicazuri este important să apelați la psiholog.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Ce organe sunt afectate atunci când suferim de stres?

1. Lavanda pentru a controla anxietatea

Lavanda este o plantă cu proprietăți sedative care acționează asupra creierului pentru a controla anxietatea și nervii..

ingrediente

• 2 lingurițe miere (15 g)
• 1 cană de apă caldă (250 ml)
• 4 pui de lavandă proaspătă
• ½ Suc de lămâie.

Ce ar trebui să faci?

• Fierbeți o cană de apă și introduceți crengile de lavandă. După 15 minute, scoateți crengile și adăugați în infuzie mierea și sucul de lămâie..
• Vă recomandăm ca băutura caldă să aibă preferință înainte de culcare pentru a dormi mai bine.

2. Ciocolata pentru a controla anxietatea

Poate fi un „păcat dulce” pentru mulți, dar este cu siguranță un aliment cu multe beneficii pentru sănătate, datorită compușilor săi antioxidanți..

Dacă este posibil, alegeți una cu concentrații mari de cacao pentru cele mai bune rezultate..

Consumul de ciocolată stimulează secreția de serotonină, un produs chimic numit și „hormonul fericirii”..

Ce ar trebui să faci?

• Cumpărați 60% ciocolată neagră de cacao și consumați între 25 și 50 de grame pe zi.

3. Apa de ovăz pentru a controla anxietatea

Faimos pentru că te ajută să slăbești fără să suferi, făina de ovăz poate fi, de asemenea, un bun remediu pentru anxietate..

Vitaminele, mineralele și fibrele sale acționează asupra sistemului nervos și reduc simptomele de anxietate pentru a evita, printre altele, aportul excesiv de calorii..

ingrediente

• 5 linguri de ovăz (50 g)
• 1 litru de apă.

Ce ar trebui să faci?

• Adăugați cele 5 linguri de fulgi de ovăz la un litru de apă, lăsați să stea 30 de minute și beți pe parcursul zilei..

4. Suc pentru a controla anxietatea

Sucoterapia este, de asemenea, o alternativă bună pentru a trata simptomele acestei tulburări emoționale..

Fie ca mod de prevenție sau ca tratament, puteți prepara acest suc pentru a controla anxietatea:

ingrediente

• ½ cană apă (125 ml)
• ¼ ceașcă piure de pere (52 g)
• ½ cană căpșuni (80 g)
• 1 banană mică
• 1 lingură drojdie de bere (5 g).

Ce ar trebui să faci?

• Turnați toate ingredientele într-un blender, prelucrați și luați atunci când se formează un amestec omogen.

Asigurați-vă că citiți: 5 nutrienți esențiali pentru a menține creierul activ și sănătos

5. Baie de apă caldă pentru a controla anxietatea

Nu se recomandă utilizarea frecventă a apei calde, deoarece poate reduce uleiurile naturale ale pielii și poate cauza uscăciune..

totuși, baia cu apă caldă poate fi făcut ocazional ca terapie pentru relaxați-vă corpul și combate anxietatea.

Ce ar trebui să faci?

• Pregătiți cada cu apă fierbinte, adăugați câteva picături din uleiul esențial preferat, apoi relaxați-vă timp de 15 sau 20 de minute..

Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!