5 tehnici pentru îmbunătățirea memoriei și agilității mentale

Uau, ce amintire! Nu-mi amintesc unde am pus încărcătorul!

Ai uitat de această întâlnire importantă? Ai observat că îți pierzi o parte din abilitatea mentală? Nu este la fel de creativ ca înainte?

Pentru a ști că la fel cum ne exercităm corpul pentru a fi în formă, creierul poate fi, de asemenea, „antrenat” pprin activități cotidiene.

Vă vom explica care sunt cele mai bune tehnici pentru a vă îmbunătăți memoria și abilitatea mentală! Nu durează mult și tu va observa schimbări în viața ta zilnică!

1. Evitați rutina, faceți ceva nou în fiecare zi pentru a vă stimula memoria.

Este important să luăm în considerare că unul dintre cei mai mari dușmani ai memoriei și capacității noastre mentale este să facem același lucru în fiecare zi. Munca, treburile casnice, merg la piață, fac asta, fac asta ...

Încetul cu încetul, cădem într-o rutină care creează un fel de privare senzorială, în care creierul nu mai are stimuli cu care să se activeze..

Acest lucru vă poate interesa și: 6 trucuri pentru a păstra memoria în formă

Monotonia și aceste rutine care nu se schimbă niciodată ne sărăcește creativitatea și nu ne oferă situații noi de învățat, experimentat sau savurat. Deci este esențial să facem ceva diferit în fiecare zi când este posibil.

Poate că astăzi, când ajungi acasă, poți face unele exerciții de yoga. Mâine, du-te la plimbare, a doua zi, fă cursuri de dans ... Orice vrei, dar ... Amintiți-vă să ieșiți din rută!

2. Concentrează-te aici și acum

O altă problemă pe care o avem adesea este să ne gândim la o mie de lucruri în timp ce facem ceva specific..

Este posibil ca în timp ce luați cina, de exemplu, mintea dvs. trece peste tot ceea ce s-a făcut în timpul zilei: gândiți-vă la conversații, la probleme, la ce aveți de gând să faceți mâine și la obligațiile care trebuie să le fie..

Dar știi ce se întâmplă cu adevărat? Îți lipsește prezentul, aici și acum!

Și deci nu vă dați seama că ați stins focul, că ați stabilit un astfel de timp cu prietenul dvs. Dacă nu vă deranjează ce se întâmplă, creierul dvs. va rătăci într-un nor inexact, nu vă va concentra niciodată atenția. Prețuiește mai mult cadoul!

3. Mergi la plimbare și relaxează-ți mintea!

Mersul ar trebui să devină vitamina ta zilnică, „liniștitorul” natural și „antidepresivul miraculos”..

ea un mod minunat de a-ți îmbunătăți memoria și abilitatea mentală pentru că este un exercițiu care te fixează în prezent, te face conștient de corpul tău, picioarele tale atingând pământul, inima ta funcționând.

La rândul său, mersul eliberează tensiune și eliberează greutate, iar atunci când se întâmplă, atunci când lăsăm drumul tuturor acestor sarcini, mintea este mai liberă să gândească, să-și imagineze, să creadă ...

Ce-ar fi să începi să pui în practică această simplă activitate?

Citește și: Alimente naturale pentru combaterea pierderii de memorie

4. Spuneți da umorului bun și râsului, nu gândurilor obsesive.

Există oameni care deseori hrănesc gânduri negative în mod constant:

• „Nu pot cu asta”,
• „Sunt un dezastru, uit mereu lucrurile”,
• „Nu pot avea încredere în mica mea amintire”,
• „Fără îndoială că voi uita și mă voi confunda”.

Uneori, însă, aceste gânduri negative vin din toate cei din jurul nostru, care ne amintesc că suntem cu adevărat uitați. Și cu siguranță nu este nimic mai rău.

Dar dacă acceptați aceste idei, vă veți consolida și mai mult memoria slabă și vă va slăbi stima de sine..

Nu-i asculta. Opriți fluxul de gânduri negative din creierul dvs. și începeți să trăiți viața cu un bun simț al umorului., învață să râzi și să vezi partea strălucitoare.

Uneori costă, știm, dar râsul relaxează și ușurează tensiunile, iar un creier fără stres se potrivește mai bine amintirilor și este mai agil..

5. Fii creativ: țese, scrie, dansează, desena

Pentru a îmbunătăți memoria și abilitatea mentală, atunci, pe lângă stimularea emoțiilor noastre pozitive și ieșirea din rutină, este important să nu pierdem niciodată capacitatea de a învăța lucruri noi..

Cum putem învăța lucruri noi? Nu este necesară înscrierea la o universitate acum. Viața este plină de lucruri mari și mici de învățat și care, chiar dacă nu crezi, nu sunt scumpe.

Ai nevoie de propria voință și de o oră sau două pe zi pentru a le exersa..

Deci, să încercăm? Iată câteva exemple simple..

țese: Acest exercițiu antic ascunde de fapt beneficii mari pentru sănătatea ta fizică și mentală, deoarece dezvoltă creativitatea, ameliorează stresul, stimulează relațiile sociale prin împărtășirea tehnicilor și, în plus, îți concentrează atenția..

Incurajeaza-ti tesutul mainii, vei fi fascinat.

Citește, scrie: Pentru că există atât de multe cărți, o mie de lumi noi de descoperit, care vă vor ajuta să aveți mai multă capacitate mentală și să vă îmbunătățiți memoria..

Este ca și cum ai alimenta creierul cu combustibil și este bun pentru menținerea tânărului și a proceselor cognitive în formă bună.

Avantajele internetului: nu tot ce găsim pe internet nu este rău. Este un ocean de învățare care poate oferi tehnici interesante pentru a vă îmbunătăți memoria..

Există jocuri și programe foarte potrivite, care sunt cu adevărat eficiente pentru activarea creierului, așa că asigurați-vă că experimentați!

V-au fost utile sfaturile? Așadar, asigurați-vă că citiți articolele noastre următoare..