5 tipuri de exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții

Există câteva tipuri de exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții fără a vă observa. Pentru a le face nu trebuie să mergem la o sală de gimnastică, dar dacă doriți să faceți acest lucru, sunteți bineveniți! Cu toate acestea, astăzi ne vom ocupa de câteva exerciții care vă vor aduce o bună stare de bine..

Suntem înconjurați de griji și stres, alimente nesănătoase, iar exercițiile fizice sunt de multe ori care ne determină să mâncăm puțin mai bine. Atunci când facem exerciții fizice ne simțim mai pozitivi, mai motivați și mai fericiți. dar, cum să-l integreze într-o rutină zilnică? 

Tipuri de exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții

Pentru a integra activitatea fizică ca parte a rutinei noastre, la fel cum ne spălăm fețele în fiecare dimineață, trebuie să alegem cele mai potrivite exerciții. Iată câteva dintre ele și sper că vă pot ajuta..

1. Urcați scările

Urcarea scărilor este un tip de exercițiu care ne va ajuta să ne întărim picioarele și fesele, pe lângă creșterea rezistenței noastre. Chiar dacă mulți locuiesc în clădiri și au acces la scări, opțiunea noastră este să mergem mereu lângă lift..

Fă-ne conștienți în fiecare zi de coborâre a scărilor, indiferent dacă coborâm sau în sus, Ne va permite să introducem exercițiile fizice ca un obicei foarte sănătos, care ne va aduce schimbări pe termen lung. Vom observa mai multă rezistență, ne vom simți mai agili și, mai ales, mai optimisti..

2. Plimbare sau alergare în natură

Dacă nu ne place să alergăm sau nu avem încă rezistența adecvată, mersul pe jos este o opțiune excelentă și unul dintre tipurile de exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții. Chiar dacă suntem înscriși într-o sală, ar fi ideal să ne putem ocupa timp face natura să participe la acest tip de exerciții.

Motivul este că atunci când suntem în natură, ne îndepărtăm de oraș, acest loc unde totul merge atât de repede, unde oamenii experimentează viața automat și unde stresul este în aer..

Mersul sau alergarea a aproximativ 30 de minute sau o oră pe zi este suficient. Acest lucru ne va permite să golim mintea, să ne simțim activi, să eliberam stresul și cu siguranță ne vor ajuta să simțim o bună stare de bine..

3. Faceți situații

Abdominalii sunt exerciții care ne pot îmbunătăți viața dintr-un simplu motiv..

De câte ori am zăcut în pat sau pe podea și am avut dificultăți să ne ridicăm pentru că abdomenul nostru nu este puternic? Cât de des ne plângem de încetinirea abdomenului nostru?

Solicitarea sau plânsul, și chiar încercarea de a alimenta, nu este soluția. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor abdomenului., să le tonifiem și să ne facem să ne simțim mult mai bine. Există multe tipuri diferite de sit-up-uri:

• ronțăit
• bord
• Abdominale de bază
• Drăguț rus

Există multe alte modalități abdominale.. În mod ideal, alegeți cea care vi se potrivește cel mai bine. și vă permite să avansați puțin câte puțin în obținerea beneficiilor.

4. Exercitii de brat

Un alt tip de exercițiu care îmbunătățește calitatea vieții este unul pe care îl putem face cu brațele noastre. Nu numai pentru că este un exercițiu în sine, ci pentru că ne va ajuta să ne simțim mai bine.. Brațele puternice, înfiorătoare, ne vor crește bunăstarea..

Pentru asta, putem face push ups sau chiar să cumpărăm greutăți și efectuați o serie de exerciții care nu vor tonifica doar brațele superioare, ci și regiunea laterală și tricepsul.

5. Practica yoga

Yoga este unul dintre tipurile de exerciții care vă vor aduce o schimbare radicală. Nu numai că va oferi o flexibilitate mai mare, dar va ajuta la îmbunătățirea respirației și la relaxarea minții.

Multe sesiuni de yoga includ, de asemenea, meditație, care ne vor permite să fim mai conștienți de momentul prezent, să ne ocupăm de gândurile noastre obsesive și să gestionăm emoțiile într-un mod mai sănătos. Fără îndoială, yoga este o alegere excelentă..

Care dintre aceste activități desfășurați? Ți-au schimbat viața? Aceste tipuri de exerciții sunt doar câteva dintre numeroasele pe care le puteți face..

Nu uitați că activitatea fizică este întotdeauna pozitivă pentru bunăstare. Începeți să o includeți în rutina dvs..