5 vitamine cu kiwi pentru a încerca

Kiwi este un fruct din China care este cultivat în prezent cu succes în multe părți ale lumii..

Nu numai că este scăzut de calorii, dar este și bogat în fibre. În plus, are un conținut ridicat de vitamine și minerale; care sunt de mare ajutor sănătății noastre.

Este, de asemenea, un aliment excelent pentru stimularea sistemului imunitar și menținerea unei alimentații echilibrate. Mâncând doar un kiwi pe zi, puteți atinge cota zilnică de vitamine de care organismul dvs. are nevoie..

Datorită antioxidanților săi, protejează celulele de procesul de îmbătrânire degenerativă. Pentru femeile însărcinate, ajută la prevenirea malformațiilor fetale și favorizează bunăstarea uterului datorită conținutului de acid folic..

Acum, că știți kiwi este atât de bun pentru îngrijirea sănătății, cât despre prepararea unei vitamine bune cu kiwi?

Vom lăsa aici câteva rețete delicioase și foarte bune pentru bunăstarea generală a organismului. Verificați!

1. Vitamina Kiwi cu banane și măr

ingrediente

• 1 banana coapta
• 3 fructe de kiwi
• 3 mere, de preferință roșii
• O jumătate de pahar de lapte, gheață la rece dacă preferați (200 ml)
• Miere, îndulcitor sau zahăr pentru îndulcire

preparare

• În primul rând, decojiți bananele și kiwi-ul.
• Apoi tăiați și aruncați centrul merelor.
• La scurt timp, pune totul într-un blender și amestecă bine.
• În cele din urmă, serviți rece și bucurați-vă.

Vezi și: De ce este recomandat să consumi zilnic o banană?

2. Vitamina Kiwi și Spanac

ingrediente

• 2 kiwi medii
• 1 mână de spanac proaspăt
• 1 cană de lapte de soia congelat (200 ml)
• 1 lingură de miere sau îndulcitor aromatizant (25 g)
• 1 linguriță semințe de chia (10 g)

preparare

• În primul rând, cojiți fructele de rufe și spălați bine spanacul.
• Apoi puneți toate ingredientele într-un blender și prelucrați-le foarte bine până obțineți o consistență omogenă..
• Dacă descoperiți că amestecul a devenit gros, doar adăugați treptat mai mult lapte de soia până obțineți textura dorită.
• La final, se servește într-un pahar și se adaugă câteva semințe de chia deasupra.

3. Vitamina Kiwi, Ananas, Portocaliu și Cocos

ingrediente

• Două felii de ananas natural sau sirop
• 1 kiwi mediu
• 1 portocaliu întreg
• 1 lingură nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă (10 g)
• 1/2 cană suc de ananas (se poate folosi și sirop) (100 ml)
• Apa (necesară)
• Cuburi de gheață (opțional)
• Miere sau zahăr (opțional)

preparare

• Cojiți portocala și kiwi.
• Apoi zdrobiți feliile de ananas, pulpa de kiwi și portocala; pentru a face mai ușor procesarea tuturor.
• La scurt timp. adăugați toate ingredientele, dar nuca de cocos în borcanul blenderului
• Așa că amestecați totul împreună adăugând apă în cantități mici, până obțineți consistența dorită..
• Se strecoară amestecul și se îndulcește cu miere (sau zahăr, dacă preferați).
• Se servește într-un pahar cu câțiva cuburi de gheață, se adaugă lingura de nucă de nucă de cocos și se bucură.

4. Dezintoxică vitamina Kiwi

ingrediente

• 1 castravete mediu
• 1 măr
• 1 kiwi mediu
• 2 mână de spanac proaspăt
• Sucul cu jumătate de lămâie
• 1 paine de turta
• Nuci sau semințe oleaginoase la alegere (opțional)

preparare

• În primul rând, coajați kiwi și spălați bine spanacul.
• În al doilea rând, puneți toate ingredientele, cu excepția nucilor în borcanul blenderului și amestecați bine.
• Când totul este bine procesat, servește într-un pahar și adaugă semințele tale preferate pentru a-i da o textură unică.

5. Kiwi și vitamina Papaya

ingrediente

• 1/2 cană papaya coaptă (100 g)
• 1 kiwi mediu
• Apa (necesară)
• Gheață (după gust)

preparare

• Cojiți papaya, scoateți-i semințele și tăiați-le în cubulețe.
• Apoi cojiți kiwi-ul și adăugați-l împreună cu lămâia în borcanul blenderului.
• Amestecă totul bine, adăugând treptat apă până când obții consistența dorită.
• Dacă doriți, adăugați gheață în blender.

Vă recomandăm, de asemenea, următorul articol: 6 vitamine cu papaya de care nu veți dori să vă lipsiți!

Considerații atunci când se prepară vitaminele Kiwi

Pe scurt, alege-ți vitamina preferată și conferă-ți organismului sănătate suplimentară.

În concluzie, toate sunt încărcate cu o cantitate imensă de vitamine, minerale și antioxidanți care îți vor menține vitalitatea și energia la maxim..

Pe de altă parte, dacă doriți să le faceți mai sănătoase, puteți înlocuiți zahărul rafinat cu ceva miere, stevia, sau mai bine, nu puneți niciun fel de îndulcitor.

Luați în considerare că, la fel ca orice altceva în bucătărie, este vorba despre explorarea creativității și găsirea combinațiilor care vi se par cele mai apetisante și hrănitoare..

Deci poate fi o opțiune perfectă pentru includeți câteva legume pe care altfel nu le-ați consuma.

Fii creativ și distrează-te, dar nu uita că nicio vitamină cu kiwi sau alte fructe stelare nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată..

Atât cât aceste rețete sunt încărcate cu multe beneficii, nu înlocuiți toți nutrienții pe care îi poate oferi o dietă completă.

Dacă aveți în vedere să faceți modificări drastice în stilul dvs. alimentar, este mai bine să consultați medicul..