6 alimente perfecte pentru arderea grăsimilor

Persoanele care se luptă cu excesul de greutate și obezitatea sunt conștiente de importanța dietei atunci când pierd în greutate. Este adevărat că Trebuie găsit un echilibru între dietă și alte obiceiuri. cu toate acestea, mesele se poziționează ca un pilon principal.

Nu există alimente „minune” care să poată arde singur grăsimea corporală; Cu toate acestea, există multe ingrediente cu conținut scăzut de calorii care pot ajuta la „stimularea” metabolismului pentru a facilita acest proces complex..

Cheia este să înțelegeți că, dacă obiectivul este atingerea unei greutăți stabile, dieta trebuie să fie echilibrată 100% fără restricții de nutrienți sau planuri foarte stricte.

Astfel, completându-l cu unele alimente, este posibil să pierdeți kilogramele în plus care afectează atât corpul, cât și sănătatea. Ce sunt? De ce sunt atât de benefice? Află!

1. Ovăz

Așa-numita „regină a cerealelor” este unul dintre cele mai complete alimente pentru a slăbi sănătos.. Nutrienții săi contribuie la promovarea arderii de grăsimi și, pe de altă parte, îmbunătățește digestia și reduce pofta de mâncare.

• Se remarcă pentru conținutul său semnificativ de fibre dietetice, un nutrient care promovează eliminarea deșeurilor reținute în colon.
• Conținutul său semnificativ de carbohidrați complexe crește nivelul de energie și, prin urmare, menține active funcțiile metabolice..

Citește și: 9 mese rapide pentru a slăbi

2. Grapefruit

Acest fruct delicios de citrice a devenit popular în întreaga lume pentru efectele sale asupra dietelor de slăbit. Conținutul său caloric este foarte scăzut și, fiind bogat în apă, Este ideal pentru susținerea proceselor de ardere a grăsimilor. 

• Conține vitamine A și C, ambele cu efect antioxidant care ajută la dizolvarea și eliminarea depunerilor de grăsime din organism..
• Conținutul lor de fibre îmbunătățește sănătatea digestivă și promovează procesul de detoxifiere a colonului..
• Printre altele, îmbunătățește răspunsul organismului la insulină, un hormon ale cărui modificări influențează creșterea în greutate..

3. Legume crucifere

Legumele crucifere sunt ideale pentru oricine dorește să obțină o greutate sănătoasă și echilibrată.. Conțin niveluri ridicate de nutrienți esențiali care, atunci când sunt asimilați de organism, îmbunătățesc sănătatea metabolică, limfatică și digestivă..

• Concentrația lor antioxidantă le face ideale pentru combaterea efectelor radicalilor liberi și a colesterolului..
• Datorită conținutului de fibre, acestea ajută la controlul anxietății alimentare și la digestia lentă..
• Doza sa ușoară de proteine ​​întărește masa corporală slabă și îmbunătățește performanțele sportive..

4. Semințe de chia

Semințele de chia au devenit populare la nivel mondial pentru efectele lor de pierdere în greutate. Chiar dacă nu ard grasimi peste noapte, consumul regulat este un complement excelent pentru supraponderale..

• Fiecare porție de 28 de grame aduce aproximativ 12 grame de carbohidrați complecși și 11 grame de fibre. De aceea, Nu numai că sunt foarte energici, dar sunt și plini și digestivi.
• Mâncarea acestuia la micul dejun îmbunătățește performanțele fizice și psihice și reduce dorința de a „gusta” între mese..
• Conține acizi grași esențiali care ajută la eliminarea deșeurilor de colesterol.

5. Mărul verde

Mărul verde a fost întotdeauna unul dintre cele mai recomandate alimente „arzătoare de grăsimi”. Calitatea sa nutritivă ridicată, adăugată la conținutul de apă și conținutul scăzut de calorii, îl face ideal pentru orice dietă..

• Sunt foarte eficiente în combaterea excesului de greutate datorită conținutului ridicat de vitamina C, flavonoide și beta-caroteni. Acești nutrienți, atunci când sunt asimilați, ajută la descompunerea grăsimilor și la îmbunătățirea ratei de muncă a metabolismului.
• Conține un tip de fibre cunoscute sub numele de pectină care reglează pH-ul corpului și stimulează digestia corectă a alimentelor..

Vezi și: 7 meniuri echilibrate pentru a pierde în greutate și grăsime

6. Țelină

Dacă doriți să ardeți grăsimile pentru a reduce măsurile, țelina este unul dintre alimentele pe care nu ar trebui să le lipsiți în dieta dvs. zilnică. Are compuși antiinflamatori, diuretici și detoxifianti care ajută la curățarea organismului. pentru a atinge obiectivul.

• Conține doze mari de vitamina C, un nutrient care are un efect pozitiv asupra reducerii grăsimilor, ca. interferează cu producția de norepinefrină, un hormon care ajută la eliminarea celulelor grase.
• Este foarte scăzut în calorii și conținutul său de fibre ușoare îmbunătățește funcțiile digestive și reglează nivelul colesterolului..

Incurajeaza-te si incorporeaza aceste alimente in viata ta! Nu uitați că, chiar dacă efectele lor nu sunt imediate, consumarea lor în mod regulat este o modalitate excelentă de a susține funcțiile corpului dvs. pentru a pierde în greutate..

Cele mai bune 7 băuturi arzătoare de grăsimi