Peter Sherman
0 
2183
126
Chiar dacă pare imposibil, deoarece este un aliment puternic rezistent la amidon, beneficiile bananelor verzi sunt multe..
Ea este considerată unul dintre cele mai bune alimente care pot fi încorporate în dietele echilibrate.
Aceste beneficii pot varia de la pierderea în greutate și controlul glucozei la scăderea nivelului de colesterol și menținerea sănătății fiecărei persoane care o consumă..
Proprietăți de banane verzi
Printre cele mai mari beneficii ale bananelor verzi se află nivel ridicat de fibre, care atinge 3,6 grame pe cană (150 g). În plus, este și o sursă excelentă pentru:
- Vitamine (complexul B)
- Minerale (calciu, magneziu)
În plus, bananele verzi ne aduc și cantități mari de amidon rezistent deja menționat, un tip de fibră care nu poate fi digerată de enzimele stomacale..
așa, provoacă o reacție de fermentare bacteriană care este benefică pentru sănătate.
Odată fermentat, acest amidon contribuie la sănătatea mucoasei intestinale, astfel încât să poată:
- Absoarbe mai ușor nutrienții.
- Evitați pătrunderea organismelor invazive.
- Hrăniți bacteriile care sunt esențiale pentru sănătatea gastro-intestinală.
Beneficiile pentru banane verzi pentru corpul uman
Printre cele mai deosebite beneficii ale bananelor verzi pentru organismul uman sunt:
1. Controlul greutății
Are jumătate din caloriile pe care le au alimentele convenționale în carbohidrați.
- În plus, amidonul rezistent este, de asemenea, caracterizat prin valori mari ale fibrelor și, prin urmare, crește sățietatea și reduce vizibil pofta de mâncare.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că adăugarea de banane verzi la dietă va elimina complet foamea și grăsimea. Pentru ca procesul de scădere în greutate să aibă succes, ea trebuie combinat cu alte alimente și exerciții fizice.
2. Reglarea colesterolului
Consumul constant de alimente precum bananele verzi poate ajută la reducerea remarcabilă a producției de colesterol LDL. Acesta este cunoscut sub numele de colesterol rău și este localizat în ficat..
Deci, în timp ce îl eliminăm prin sistemul digestiv, creștem nivelul de colesterol HDL, cunoscut sub numele de colesterol bun..
3. Promovează sănătatea cardiovasculară
Datorită scăderii nivelului de colesterol și trigliceride care adesea afectează semnificativ sănătatea inimii, bananele verzi sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem mânca într-o dietă sănătoasă..
În ceea ce privește punctul anterior, creșterea nivelului HDL contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece:
- Previne retenția LDL în pereții vaselor de sânge.
- Previne atacurile de cord și alte boli cardiovasculare.
- Elimina sansele de inflamatie care pot afecta inima si toata zona toracica..
4. Prevenirea diabetului cu banane verzi
Bananele verzi sunt, de asemenea, capabile să regleze nivelurile de glucoză din corp., controlul și contribuirea la prevenirea apariției diabetului de tip II.
Acest lucru se întâmplă din cauza eliberarii lente de zahăr în fluxul sanguin. Astfel, previne variația nivelurilor sale și promovează eliberarea stabilă de insulină..
În mod similar, reglarea nivelului de insulină din fluxul sanguin poate ajuta:
- Reduceți acumularea de grăsime.
- Accelerarea metabolismului.
- Reduceți pofta de mâncare.
Aceste proprietăți fac din bananele verzi un aliment perfect pentru acei persoanele care, pe lângă urmărirea unui stil de viață mai sănătos, vor să slăbească.
De asemenea, așa cum tocmai am văzut, pentru bolnavii de diabet.
5. Promovează arderea grăsimilor
Unul dintre beneficiile excelente pe care bananele verzi le aduc oamenilor care îl consumă este creșterea notabilă a arderii de grăsime care este rezervată în organism.
Acest lucru se întâmplă datorită stimulării hormonului glucagonului, responsabil pentru accelerarea termogenezei..
6. Stimulează corpul
Un alt beneficiu important al bananelor verzi este capacitatea sa de a fi utilizat ca aliment energetic, în special pentru acele perioade care necesită recuperare musculară rapidă..
în cele din urmă, conținutul său de vitamina B5 și triptofan ajută la sinteza serotoninei, neurotransmițătorul însărcinat cu:
- Stimulează sentimentele de plăcere și bunăstare.
- Permiteți un somn adânc și odihnitor.
- Reduceți semnificativ anxietatea și depresia.