6 Îngrijire de bază pentru a proteja sănătatea rinichilor

Aflați cum să protejați sănătatea rinichilor, un organ renal de dimensiunea pumnului, situat aproape de mijlocul spatelui, chiar sub coșul..

Funcțiile lor sunt determinante pentru sănătatea generală de atunci sunt responsabili de menținerea sângelui curat și echilibrat chimic.

Printre altele, acestea sunt responsabile pentru controlul volumului de lichid extracelular, a nivelurilor de electroliți și a pH-ului mediului intern..

De asemenea, ei participa la eliberarea unor hormoni care reglează producția de globule roșii și sunt critice pentru controlul tensiunii arteriale.

De aceea, Este esențial să adopți obiceiuri sănătoase pentru a promova o funcționare corectă. și să prevină dezvoltarea bolilor.

În continuare, dorim să împărtășim 6 precauții de bază pe care ar trebui să le punem cu toții în aplicare constant pentru a proteja sănătatea rinichilor..

Verificați!

1. Mențineți o dietă sănătoasă pentru a proteja sănătatea rinichilor

Deși mulți ignoră acest fapt, obiceiurile alimentare au foarte multe de-a face cu buna sau cu funcționarea defectuoasă a rinichilor..

În timp ce alimentele ecologice pot promova dezintoxicarea, alimente alimentele procesate și zaharurile cresc riscul de dificultăți și infecții.

sugestii

• Creșteți consumul de fructe și legume proaspete.
• Consumați surse de grăsimi omega 3 sănătoase, precum semințe, semințe oleaginoase și pește albastru.
• Înlocuiți boabele integrale rafinate.
• Limitați consumul de carne roșie și alimente bogate în grăsimi.
• Evitați consumul de cârnați, carne procesată și biscuiti.
• Aportul moderat de sare și zahăr.

2. Crește consumul de apă

Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile care promovează buna funcționare a tuturor sistemelor noastre ale corpului și este esențial pentru protejarea sănătății rinichilor..

Acest fluid vital este esențial pentru filtrarea toxinelor din sânge. și, prin urină, detoxifiați organismul.

sugestii

• Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi.
• Consumați infuzii, sucuri de fructe sau alimente bogate în apă..
• Evitați băuturile răcoritoare zaharoase sau procesate.

3. Evitați tutunul

Deși asociem fumatul cu boli respiratorii, este esențial să reținem că acesta are de-a face și cu alte afecțiuni cronice..

Compușii toxici conținuți în țigări pot călători în fluxul sanguin, afectând sănătatea cardiovasculară și renală..

De fapt,  fumatorii au de pana la trei ori mai multe sanse de a dezvolta insuficienta renala în ceea ce privește nefumătorii.

sugestii

• Nu fuma. Dacă nu puteți înceta fumatul, cere ajutor profesional.
• Dacă nu fumați, evitați să vă expuneți la fumul de țigară..

4. Limitați consumul de droguri

Suntem obișnuiți să ne tratăm toate problemele cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau cu medicamente fără prescripție medicală..

Ceea ce trebuie să ținem cont este că în timp, Ingestia excesivă a acestor tratamente poate accelera deteriorarea funcției renale..

sugestii

• Luați medicamente numai atunci când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist..
• Evitați să abuzați de calmante, antibiotice și antiinflamatoare.
• Consumați numai doze prescrise, verificând întotdeauna eventuale reacții adverse..
• Optați pentru tratamente naturiste pentru a reduce bolile minore.

5. Exercițiu

Exercitarea periodică nu numai că vă permite să mențineți o greutate mai sănătoasă, dar, de asemenea, promovează bunăstarea generală a organismului..

Acestea ajută la optimizarea funcțiilor de metabolism., promovarea eliminării substanțelor care se acumulează în sânge și, prin urmare, sunt esențiale pentru a proteja sănătatea rinichilor.

La rândul său, este o terapie naturală pentru controlul hipertensiunii arteriale și retenției de lichide, doi factori care împiedică funcția renală.

sugestii

• Devotați cel puțin 30 de minute pe zi până la o rutină de exerciții fizice.
• Dacă nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică, alegeți să lucrați acasă.
• Faceți rutina de antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6. Obțineți o detoxifiere renală

Rinichii sunt organe excretoare care, în stare bună, au capacitatea de a se purifica..

Cu toate acestea, din cauza acumulării excesive de toxine și diete bogate în sodiu și grăsimi., trebuie să sprijiniți aceste procese pentru a obține o dezintoxicare completă.

sugestii

• consuma perfuzii cu proprietăți diuretice și purificatoare.
• Adoptați un plan de detoxifiere, evitând consumul de grăsimi, zaharuri și sare în perioada de curățare..
• Includeți în dieta dvs. fructe și sucuri detoxifiante.

Ești îngrijorat de sănătatea rinichilor? Aveți factori de risc pentru insuficiență renală sau patologii? Dacă da, rețineți recomandările de mai sus și începeți să vă protejați sănătatea rinichilor înainte de a suferi complicații..

Pe lângă ceea ce am menționat, examenul medical este esențial pentru a verifica mai exact dacă există o anomalie în funcționarea sa.