Alimente care stimulează durata de atenție

Creierul uman ocupă aproximativ 3% din greutatea corporală.. Prin anumite substanțe chimice, se fac conexiuni între neuroni pentru a îndeplini sarcini importante care reglementează funcțiile fundamentale în organismul nostru; pe lângă faptul că ne menținem permanent atenția și conștientizarea.

Cunoștințe cheie

Pentru gama sa largă de activitate celulară, Acest organ minunat, care joacă un rol atât de important în funcționarea corpului nostru, necesită cel puțin 20% din energia prezentă în consumul nostru. (extras special din glucoză). prin urmare, performanțele creierului și amploarea atenției depind de modul în care mâncăm.

Îmbunătățește-ți intervalul de atenție

Orice tip de informații care contribuie la performanța pozitivă a minții noastre și la capacitatea noastră de atenție ne oferă, fără îndoială, oportunitatea de a ne concentra mai bine.. Următoarea este o listă de alimente care furnizează energie în timp ce vă ajută atenția..

- ouă:

Sursa importantă de proteine. Conține vitamine A, B, D și E, excelente pentru sănătatea creierului. De asemenea, are un nutrient numit colină, esențial pentru formarea celulelor. Consumul de până la un ou pe zi este acceptabil; în cazul persoanelor sănătoase fără modificări metabolice.

citește și: Adăugați aceste ingrediente în ouăle voastre scramble și surprindeți pe toți

- Fructe și semințe uscate:

Abilitățile tale cognitive se pot îmbunătăți consumând acest tip de aliment. Unele semințe furnizează serotonină, magneziu, fenilalanină, dopamină și aminoacizi esențiali biologic în corpul nostru. Așadar, migdalele, nucile, alunele și semințele de floarea soarelui sunt opțiuni excelente pentru o gustare hrănitoare..

- Ciocolata neagra:

Una dintre componentele principale ale ciocolatei este flavonoidele, care fac ca mintea să se concentreze, deoarece facilitează fluxul de sânge către creier; ceea ce influențează pozitiv concentrarea noastră.

- afine:

Acest fruct delicios conține niveluri ridicate de antioxidanți, capabili să controleze radicalii potențial nocivi care sunt eliberați în corpul nostru. Un sondaj realizat de Universitatea din Cincinnati cu departamentele de agricultură din SUA și Canada a constatat că afine îmbunătățesc funcțiile cognitive..

- Carne de vită și pește:

Carnea de vită slabă este bogată în vitamina B și creatină; folosit de creier ca combustibil. Conține l-tirozină, un aminoacid găsit în proteinele dvs., care este foarte eficient pentru persoanele cu deficit de atenție..

Pe de altă parte, omega-3 găsită la pește facilitează comunicarea între celulele creierului. Această substanță crește nivelul de dopamină și serotonină, substanțe chimice care joacă un rol cheie atunci când vine vorba de concentrare..

Citiți și: 7 alimente care conțin omega 3

- apă:

8 pahare de apă pe zi sunt recomandate în funcție de activitatea dvs. (deoarece corpul tinde să necesite mai multe lichide dacă exersăm prea mult). Ulterior, beneficiile apei asupra veniturilor noastre vor fi ușor observate..

Folosește-ți creativitatea

Inclusiv alimentele pe care le recomandăm aici vă vor oferi rezultate incredibile.. Încercați să le combinați, să creați rețete noi și, mai ales, să vă distrați în bucătărie ... în doar o lună, fără îndoială că vă veți bucura de rezultatele: mai multă energie, atenție și concentrare, astfel încât să îți poți atinge obiectivele!