Thomas Davis
0 
5196
216
Mulți s-au întrebat la un moment dat sau altul care este secretul longevității.. Faptul este, mai mult decât un secret, este vorba despre menținerea unor obiceiuri bune care fac diferența și ne ajută să menținem un corp mai sănătos pentru a ne crește anii de viață..
Ești atent la ceea ce mănânci zilnic? Practici activități fizice? Menține buna dispoziție? Cunoaște cele mai sănătoase alimente pentru corpul tău?
Dacă încă nu puteți răspunde la aceste întrebări, este posibil să nu știți care este secretul longevității și ce puteți consuma regulat pentru a vă crește speranța de viață..
Sfaturi pentru atingerea longevității
Mențineți o dietă sănătoasă
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru o sănătate bună și mai mulți ani de viață este menținerea unei diete sănătoase..
Este important să crești consumul de alimente bogate în antioxidanți; fructe, legume, cereale integrale și carne slabă.
De asemenea, trebuie controlat aportul excesiv de calorii și trebuie evitate zaharurile, făina și alte alimente rafinate..
Citește și: Sos de roșii de casă cu antioxidant și anticancer
Faceți un mic dejun mereu sănătos
Deși vorbim despre menținerea unei diete sănătoase, subliniem mereu micul dejun, deoarece este considerat unul dintre cele mai importante mese ale zilei.
Cercetările au arătat că un mic dejun sănătos este cheia pentru prevenirea problemelor de obezitate și diabet..
Această primă masă a zilei este cea care stimulează metabolismul, îmbunătățește digestia și asigură energia necesară pentru a începe ziua bună..
Practicați activități fizice
Am vorbit de câteva ori despre cât de sănătos este în mod regulat exercițiul sănătos; deoarece ne îmbunătățește calitatea vieții și ne ajută să menținem greutatea corespunzătoare.
Exercițiul este cheia longevității, până la urmă, ne oferă bunăstare fizică și emoțională..
Nu trebuie să petreci multe ore la sală pentru a obține aceste beneficii. Experții recomandă zilnic o rutină de exerciții de treizeci de minute; pentru a adăuga încă trei ani de viață.
Dormi suficient
Lipsa de somn vă poate agrava semnificativ calitatea vieții; fără ca tu să-l poți controla la timp.
Este foarte important să învățăm cum să ne controlăm obiceiurile de somn pentru a preveni problemele de sănătate fizică și emoțională..
Conform mai multor sondaje, lipsa somnului este legată de un risc mai mare de cancer, boli de inimă, diabet și obezitate..
Mențineți o igienă orală bună
Potrivit Dr. Michael Roizen, în cartea sa intitulată Transformarea vârstei reale, Menținerea unei igiene orale bune poate adăuga viață între 6 și 4 ani.
Motivul este că o igienă orală precară poate face loc bolilor gingivale precum gingivita și parodontita..
Ca urmare, poate apărea și îngustarea arterelor, care este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare..
Deci, în mod ideal, ne spălăm pe dinți de mai multe ori pe zi și facem ață.
Citește și: Cum se face o apă de gură pentru tratamentul laringitei
Practicați activități mentale
Pentru a avea o viață mai lungă este foarte important să păstrezi o memorie activă; care ne permite să ne bucurăm de mai mulți ani de viață de calitate.
Pentru asta, suficient exercită memoria prin activități intelectuale și muncă care motivează curiozitatea și activitatea mentală.
Cocktailul secret pentru longevitate
În plus, luând în considerare sfaturile anterioare pentru creșterea anilor de viață, putem lua în considerare și următoarea băutură care are proprietăți de sănătate foarte bune.
Acest cocktail puternic poate fi luat zilnic în post; pentru a proteja inima și vasele de sânge și, astfel, a preveni multiple probleme cardiovasculare.
Este foarte ușor de pregătit și, dacă este consumat adesea te va ajuta să rămâi mai sănătos și să îți crești anii de viață.
ingrediente
- 2 litri de vin roșu;
- 200 g miere;
- 100 g frunze proaspete de urzică sălbatică.
Cum să te pregătești?
- Puneți vinul și frunzele de urzică într-un recipient;
- Lăsați amestecul să stea 24 de ore și, după aceea, strecurați lichidul și lăsați-l să se încălzească la foc mediu;
- Când începe să fiarbă, adăugați mierea și îndepărtați-o imediat după topire;
- Puneți lichidul într-o sticlă și beți o cană în fiecare zi dimineața, pe stomacul gol;
- Gustul este delicios și după câteva săptămâni veți observa schimbări în corpul dvs. care vă vor face să vă simțiți mai sănătos..