6 greșeli care ne îngrașă pe o dietă

Datorită dietelor populare „minune” și credințelor false ale dietei, mulți oameni devin frustrați în a se îngrași pe o dietă. Deci, dacă intenționezi să slăbești, bine să știi ce lucruri să eviți.

Chiar dacă unele dintre aceste diete pot părea „inofensive” și „eficiente” în practica lor, în timp au consecințe și duc la eșec. În plus, mulți își pun sănătatea în pericol, deoarece implică părăsirea nutrienților și a obiceiurilor care sunt cruciale pentru organism.

Greșeli care ne îngrașă și ar trebui să evităm o dietă

Cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă și echilibrată este adoptarea unei diete echilibrate. Deși rezultatele sale nu sunt la fel de rapide ca cele care trădează regimurile hipocalorice, ele sunt mai permanente și mai sigure..

Problema este că nu avem întotdeauna clar cum să urmăm o dietă bună. și, pe baza sfaturilor și experiențelor celorlalți, cădem în greșeli care ne îngreunează fără să ne dăm seama. De ce nu putem slăbi dacă suntem pe o dietă? Aflați mai jos!

1. Alegeți o dietă necorespunzătoare

Una dintre marile greșeli atunci când face dieta este alegerea unui plan pe care un prieten sau membru al familiei îl urmărește. Deși această persoană poate avea rezultate, asta nu înseamnă că ți se va întâmpla și ție. Toate organismele sunt diferite și au propriile nevoi..

Deci, dacă nu vezi rezultatele pe care le-ai așteptat, această putere nu este pentru tine. Cel mai recomandat este să vizitați un nutriționist, astfel încât să poată crea un plan în funcție de greutatea, sănătatea și obiceiurile dvs. obișnuite..

Citiți mai multe: Cum să vă angajați cu partenerul dvs. fără să vă jertfiți propriile nevoi 

2. Urmați o dietă extremă

Fii foarte atent! Urmarea unei diete extreme nu este doar una dintre greșelile care te îngrașă, ci este și un factor care îți pune în pericol sănătatea generală. Aceste planuri de pierdere în greutate sunt foarte restrictive și cauzează adesea efectul nedorit concertina..

Acest lucru înseamnă că, deși pot părea eficienți la început, în timp, ei pot recăpăta în greutate și chiar pot câștiga mai mult. În plus, ele provoacă deficiențe nutriționale și pot duce la dezvoltarea tulburărilor metabolice..

3. Nu variază alimentele

În fiecare plan de alimentație sănătoasă este recomandat să se evite sursele de zaharuri, făină și prelucrate. totuși, Asta nu înseamnă că nu puteți varia felurile de mâncare cu alimente sănătoase. Știați că limitarea meselor este, de asemenea, o greșeală?

Deși poate părea corect să evite carbohidrații sau toate alimentele grase, acesta are efectul opus.. O dietă sănătoasă ar trebui să conțină puțin din toate. pentru a satisface cerințele corpului fără ca vasele să fie „plictisitoare”.

4. Nu mănâncă suficient

Puteți crede că înfometarea este un mod eficient de a „pierde calorii”; Cu toate acestea, este o altă dintre greșelile care ne fac să ne îngrașăm pe o dietă. Chiar dacă este esențial să evitați excesul de calorii pentru a pierde în greutate, nu este corect să treci suferința pentru a vedea rezultatele.

Această situație duce doar la un puternic sentiment de anxietate care ulterior ne determină să supraîncărcăm. De fapt, poate produce oboseală și slăbiciune, deoarece creierul se simte neputincios. Deci în schimb, cel mai bine este să înveți cum să alegi alimente sănătoase pentru a reduce foamea fără a strica dieta.

5. Nu hidratează suficient

Hidratarea este critică în orice plan alimentar, mai ales atunci când obiectivul este să slăbești. Dacă nu consumăm suficientă apă, metabolismul și alte procese importante încetinesc și avem o perioadă mai grea de detoxifiere și ardere a grăsimilor.

Prin urmare, este recomandabil să suplimentați dieta cu un consum adecvat de apă și lichide sănătoase pe tot parcursul zilei. Acum uite, nici nu este vorba despre depășirea a 3 litri pe zi. Suprahidratarea poate supraîncărca rinichii și poate afecta sănătatea.

6. Alegeți salate nesănătoase

Este normal să relaționezi cuvântul „salată” cu un fel de mâncare sănătos, ușor și cu calorii scăzute. Cu toate acestea, este crucial să știm că acest lucru nu este întotdeauna așa. Deși există mai multe rețete care te ajută să slăbești., unele sunt nesănătoase și conțin multe calorii.

Prin urmare, atunci când le pregătim, ar trebui să evităm utilizarea condimentelor comerciale, a cărnii sau a brânzeturilor grase. Acestea și alte ingrediente nesănătoase, face salate dușmanul unei diete bune.

Citește și: Cum să faci o dietă echilibrată pentru a slăbi

Credeți că sunteți pe o dietă bună, dar câștigați în greutate? Identificați aceste erori! Dacă comiteți vreunul, încercați să îl corectați cât mai curând posibil., deci nu simți că eșuezi. În cele din urmă, amintiți-vă că dacă doriți să slăbești, cel mai bun mod este să-l completezi cu exerciții fizice regulate..

8 motive pentru care nu poți pierde în greutate