6 moduri de a avea grijă de corp pentru a avea un echilibru fizic și mental

Au dispărut zilele în care am crezut că trupul și mintea sunt două lucruri total separate. Astăzi știm că trupul, sufletul, mintea și inima formează un întreg indivizibil și trebuie tratate ca atare. Iată șase modalități simple de a realiza echilibrul fizic și mental mult dorit în viața ta..

1. Exercițiu regulat pentru a obține echilibru mental și fizic.

Mersul pe jos, înotul, practicarea sportului ... Exercițiul regulat este sfatul numărul unu pentru oricine dorește să aibă o viață deplină și echilibrată. Printre beneficiile acestei practici, putem menționa:

• Cu doar 20 sau 30 de minute de exercițiu zilnic, ajutați organismul să îmbunătățească circulația, să oxigeneze mai bine creierul și să protejați inima..
• Exercițiul fizic regulat va preveni excesul de greutate și obezitatea și, în consecință, bolile care însoțesc aceste probleme..
• După exerciții fizice, mai ales dacă facem activități aerobe, simțim o bună stare de bine și chiar euforie, deoarece organismul produce serotonină, prevenind riscul de boli emoționale și psihice, cum ar fi depresia și anxietatea..

2. Acupunctura: Vindecarea naturală

Acupunctura este o metodă de vindecare a medicinei tradiționale chineze, în care ace foarte subțiri sunt folosite pentru a stimula anumite puncte din organism..

Această modalitate de tratament este aprobată de mulți medici, pentru eficacitatea sa și non-invazivă, oferind puține riscuri și efecte secundare.. Acupunctura a devenit atât de respectată în Brazilia, încât multe planuri de sănătate acoperă tratamentul cu această tehnică de vârstă..

Se crede că poate reechilibra fluxurile de energie ale organismului, contribuind la vindecarea diferitelor boli precum fibromialgia, alergii, depresie și inflamație..

3. Adoptați o dietă sănătoasă pentru echilibrul fizic și mental.

Mâncarea are o influență surprinzătoare asupra emoțiilor noastre și a nivelului energetic general. Atât de mult, încât dacă ne detoxifiem organismul de toate toxinele acumulate după ani de alimentație inadecvată, ne vom simți mult mai bine după câteva săptămâni..

Descoperiți: Cum să vă umpleți casa cu energii pozitive

Mâncarea alimentelor bogate în fibre și nutrienți favorizează întregul organism. De asemenea, ajută rinichii și intestinele să elimine deșeurile din corp și să mențină corpul „curat” în interior..

Oameni care au trecut la diete pe bază de îngheț și alimente rapide pentru o dietă bogată în legume și carne slabă raportează că se simt mult mai fericiți și mai dispuși.

Un alt sfat bun este să evitați prea multă cafea și să optați pentru ceaiuri și beți multă apă pentru a vă menține corpul hidratat.. Merită, de asemenea, să reduceți consumul de zahăr și alcool.

4. Învață să-ți asculți corpul

Graba vieții moderne ne determină adesea să ne deconectăm de propriul corp, nereusind să observăm semnalele pe care ni le trimite tot timpul..

Este posibil să vă simțiți obosit cronic, dar este posibil să nu vă dați seama și beți prea multă cafea sau sifon (sau ciocolată) pentru a vă înveseli; poate aveți greutate excesivă și aveți probleme cu respirația.

Sau poate aveți probleme de constipație sau gastrointestinale sau un alt simptom poate fi o depresie ușoară care vă îndepărtează plăcerea de a trăi.

Indiferent care este problema, realizarea este primul pas pentru a găsi o soluție.. Ascultă-ți mai bine corpul și urmează-ți intuiția pentru o viață mai fericită.

5. Îngrijirea corpului cu aromaterapie

Aromaterapia este o tehnică naturală de relaxare bazată pe utilizarea aromelor și proprietăților unor plante prin uleiuri esențiale..

Mirosul este simțul nostru cel mai primitiv, strâns legat de natura noastră animală. așa, anumite mirosuri au puterea de a ne oferi un sentiment imediat de pace și relaxare, care afectează direct nivelul emoțional și fiziologic.

Utilizarea sa s-a răspândit la nivel mondial ca tratament pentru diferite dezechilibre psihologice și fizice. în plus, tratamentul cu aromaterapie este mai ieftin și nu are efecte secundare.

Citiți și: Cum să faceți limonadă de lavandă pentru a trata durerile de cap și anxietatea

6. Practica yoga pentru echilibrul fizic și mental.

Practicarea yoga este o modalitate excelentă de a integra mintea și corpul, de a realiza echilibrul fizic și mental și de a-ți dezvolta spiritualitatea..

Yoga are mai multe norme care necesită auto-disciplină, calm, respect și onestitate cu sine și cu ceilalți. Una dintre principalele practici ale acestei filozofii indiene antice este meditația zilnică și exercițiile de respirație..

Printre numeroasele beneficii ale yoga, putem menționa:

• Oferă un sentiment mai mare de calm
• Reduce stresul
• Promovează disciplina
• Crește flexibilitatea corpului
• Întărește sistemul imunitar
• Îmbunătățește respirația
• Tonifică mușchii
• Integrează mintea, corpul și inima.

Cu aceste șase obiceiuri simple veți vedea cum va fi mai ușor să aveți o viață echilibrată, cu corp și minte mai sănătoși..