6 Recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tiroidiene

Îmbunătățirea funcției tiroidiene este foarte importantă deoarece această glandă joacă un rol cheie în sănătatea noastră, nu numai pentru că reglează procesele hormonale relevante, ci și pentru că este esențial pentru metabolism, starea de spirit și greutate.

Deși adesea trecem cu vederea acest fapt, în acest organ mic situat în fața hormonilor gâtului sunt eliberați care reglează activitatea țesutului și celulelor sistemelor noastre majore..

De asemenea, printre altele, interferează cu sinteza proteinelor, circulația sângelui și oxigenarea, și alte sarcini care sunt esențiale pentru o bună calitate a vieții.

Problema este că, din cauza geneticii și a obiceiurilor proaste, putem dezvolta o serie de tulburări care vă provoacă modificări..

Drept urmare, multe dintre organele noastre încep să aibă dificultăți și, în timp, pot dezvolta boli cronice..

Din această cauză, bunele obiceiuri de viață sunt esențiale, introducând câteva recomandări care să-și optimizeze în mod natural funcțiile.

Descoperă-le mai jos!

Pași pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene

1. Aflați cum să gestionați stresul

A nu ști să abordați stresul este unul dintre factorii care influențează apariția dezechilibrelor în funcția tiroidiană..

Deși se pare că nu are nimic de făcut, Expunerea continuă la efectele sale poate reduce capacitatea organismului de a utiliza hormoni tiroidieni..

Acest lucru se datorează producției crescute de cortizol, un produs chimic care împiedică hormonii tiroidieni să intre în celulele corpului..

2. Începeți să consumați ulei de nucă de cocos

Acizii grași cu lanț mediu de ulei de cocos sunt a complement bun pentru îmbunătățirea funcției hormonilor tiroidieni, optimizarea utilizării sale în activitatea metabolismului organismului.

Datorită conținutului său semnificativ de vitamine, minerale și antioxidanți, este un aliment care combate unele efecte care apar din cauza dezechilibrelor din această glandă..

3. Includeți iod în dieta dvs.

Consumul scăzut de iod este o cauză majoră a deficitului de hormoni tiroidieni, tulburare cunoscută sub denumirea de hipotiroidism.

Corpul nostru nu are capacitatea de a crea acest nutrient de unul singur, de aceea trebuie să-l obținem din anumite alimente. Unele dintre cele mai recomandate sunt:

• fructe de mare
• Pește albastru
• brânză
• ouă
• Sare de masă
• coacăze
• alge
• Căpșuni organice
• Iaurt organic
• cartof

4. Mâncați alimente de zinc

Deficitul de zinc în organism poate duce la dezvoltarea a două tulburări tiroidiene majore: hipotiroidism și hipertiroidism..

Lipsa acestui nutrient determină o activitate hormonală necontrolată tiroidă, ceea ce duce la o serie de reacții nedorite în diferite sisteme vitale ale corpului.

Deși poate fi obținut cu consumul de suplimente., cel mai bine este să îl absorbiți atunci când consumi alimente ca:

• Pește și fructe de mare
• Carne de vită slabă
• Carnea de porc
• pui
• spanac
• semințe oleaginoase
• semințe
• Ciocolata neagra

5. Exersați regulat

Unul dintre puținele beneficii cunoscute ale exercițiului fizic este faptul că ajută la îmbunătățirea funcției tiroidiene..

Activitatea fizică este recomandată pentru tratamentul hipotiroidismului și hipertiroidismului., deoarece reglează activitatea hormonilor și permite echilibrarea activității metabolice a organismului.

Practica dvs., printre altele, îmbunătățește starea de spirit și ajută la menținerea unui nivel bun de energie fizică și mentală..

Puteți dedica cel puțin 30 de minute zilnic unor exerciții cardiovasculare sau rutine combinate..

6. Asigurați-vă că veți obține suficient de magneziu

Magneziul este un alt dintre mineralele esențiale care ajută la protejarea sănătății tiroidiene. Problema este că este unul dintre cele mai dificil de absorbit de nutrienți și, deși este prezent în multe alimente, este unul dintre cele de care avem cea mai mare nevoie.

Magneziul este necesare pentru transformarea iodului în hormoni și, în plus, absorbția sa ajută la menținerea unei bune sănătăți metabolice și hormonale..

În prezent îl putem obține prin suplimente și loțiuni pentru uz extern, dar îl găsim și în alimente precum:

• avocado
• ouă
• spanac
• stafide
• porumb
• banană
• Ierburi uscate
• Pudră de cacao
• semințe oleaginoase
• Seminte (floarea soarelui, seminte de in, dovleac).

Aveți factori de risc ai bolilor tiroidiene? Dacă acesta este cazul, sau chiar dacă nu, asigurați-vă că puneți aceste recomandări în practică pentru a îmbunătăți în mod natural funcția tiroidiană. De asemenea, îmbunătățiți-vă stilul de viață și stați departe de obiceiurile proaste.

În cele din urmă, consultați medicul dvs. pentru a vedea dacă glanda este anormală..