Peter Douglas
0 
1841
498
Sânii sunt una dintre regiunile pe care toate femeile le place să le păstreze.pe cât de bine putem și pe care nu le putem neglija. Cu aceste reguli de bază, puteți menține fermitatea sânilor fără a face eforturi mari.
Trebuie doar să fiți constant și să țineți cont de următoarele aspecte de bază, dar cruciale pentru a atinge acest obiectiv. Verificați!
1. Faceți un duș rece
Baia cu apă rece poate fi una dintre soluțiile de care aveți nevoie te va ajuta să îți menții pielea tonifiată.
Cu toate acestea, dacă este un obicei foarte dificil de pus în practică pe vreme rece, puteți alege următoarea soluție:
suficient folosiți cuburi de gheață sau o compresa rece pentru a răci regiunea bustului. Cu acest truc simplu, veți obține același efect pe care l-ar avea apa rece asupra pielii voastre..
2. Postura este cheia
Postura dvs. este un pilon de bază atunci când afișați sânii fermi, asa ca nu o uita niciodata.
Gândește-te că arhivându-ți spatele, pe lângă reducerea vizuală a dimensiunii sânilor, vei relaxa mușchii din această zonă și îi vei obișnui cu obiceiurile proaste..
Prin urmare, cel mai bine este să încercați să mențineți umerii deschiși. Aceasta este cea mai potrivită poziție atât pentru mușchi, cât și pentru aspectul fizic..
3. Purtați un sutien de dimensiunea potrivită pentru sâni
Nu multe femei nu poartă un sutien de mărime corectă. Este esențial să găsești modelul care se potrivește cu adevărat perfect sânilor tăi, ținând strâns.
Luați în considerare că, atât cât un sutien îți ridică sânul și îți face decolteul mai senzual, dacă te stoarce prea mult, îți va fi dăunător sânilor.
Pe lângă disconfort, va perturba circulația sângelui. Așadar, alege întotdeauna să nu folosești acest tip de piesă necorespunzătoare.
4. Aveți grijă de postura dvs. atunci când faceți exerciții fizice
Descopera cele mai bune 3 exercitii pentru tonifierea feselor acasa
Menținerea posturii corespunzătoare în timpul exercitării este, de asemenea, foarte importantă.
Practicarea oricărui tip de activitate fizică este potrivită pentru silueta ta și bunăstarea generală, dar s-ar putea să nu fie bine pentru sâni dacă nu iei în considerare unele lucruri:
- Luați în considerare că mișcările abrupte provoacă deteriorarea țesuturilor sensibile.
- Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți o îmbrăcăminte sport adecvată și bineînțeles, nu alergați și nu sari niciodată fără sutien adecvat.
- De asemenea, asigurați-vă că mențineți o postură adecvată.
5. Atenție la soare
Deși nu faceți o relație evidentă între păstrarea sânilor și abuzul de soare, există..
Abuză timpul de asomare, mai ales dacă îl faci fără protecție adecvată, poate provoca uscăciunea pielii și pierderea elasticității.
Prin urmare, cel mai recomandat este faceți soare cu o protecție solară bună și, la rândul său, evitați topless-ul dacă doriți să păstrați forma sânului.
6. Faceți câteva exerciții
Există anumite exerciții care vă vor ajuta să mențineți și să redobândiți fermitatea sânului.. Scrieți unele dintre ele, deoarece sigur că veți testa și simți diferența..
Nu-l pierdeți prea mult: Cum să îmbunătățiți pielea în timpul menopauzei
chakrasana
Cunoscut și sub denumirea de pod sau roata. Este vorba despre o postură de yoga care vă permite să vă prelungiți pieptul, coloana vertebrală și gâtul.
Ajută la reducerea oboselii și la ameliorarea durerilor de cap.
Cum se face?
- Întinde-te pe spate și întinde-ți picioarele cu lățimea umerilor.
- Inhalează și întinde-te înapoi cât poți, în timp ce deschizi brațele, gâtul, pieptul, abdomenul, șoldurile și picioarele.
- Pune mâinile în spatele capului cu degetele îndreptate spre partea de jos. În timp ce expirați, ridicați pieptul și șoldurile cât puteți.
- Încercați să vă întindeți brațele și țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Ustrasana
Cunoscută și sub denumirea de postură de cămilă, va fi foarte utilă pentru eliminarea durerilor de spate, precum și pentru crește volumul pulmonar și consolidează pieptul.
Cum se face?
- Puneți-vă în genunchi cu picioarele împreună.
- Arcați-vă spatele și așezați-vă mâinile pe călcâie. Faceți acest lucru încet pentru a evita posibila întindere..
- Arhivați coloana vertebrală și prelungiți coastele. Rețineți că capul ar trebui să privească în jos..
- Pentru ca exercițiul să funcționeze cu adevărat, trebuie să rămâneți așa timp de 30 de secunde.