7 alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs.

Știați că există unele alimente anti îmbătrânire pe care le putem încorpora în viața noastră de zi cu zi.?

Îmbătrânirea este un proces biologic cu care trebuie să ne confruntăm cu toții la un moment dat în viața noastră..

Deși există o varietate de tratamente și tehnici de întârziere a semnalelor interne și externe., adevărul este că sosirea ta este inevitabilă.

Fiecare persoană începe să își manifeste îmbătrânirea în diferite forme și vârste, de obicei după vârsta de 45 de ani..

Cu toate acestea, uneori se dezvoltă cu mult înainte, deoarece unii factori externi pot accelera debutul acestuia.

Expunerea continuă la toxine, alimentația precară și razele UV ale soarelui sunt doar o fracțiune dintre cei responsabili pentru această afecțiune.

Cel mai îngrijorător, pe lângă ridurile pielii, aceste obiceiuri pot duce la dezvoltarea unor boli care afectează calitatea vieții..

Din fericire, dacă încorporăm în dietă alimente anti-îmbătrânire de înaltă calitate, le putem inversa efectele pentru a evita aceste consecințe..

Vrei să-i întâlnești?

Cele mai bune alimente anti îmbătrânire

1. Morcovii

Morcovii sunt bogat în compuși antioxidanți cum ar fi beta-carotenul, protejați sănătatea ochilor și contracarați efectele negative ale radicalilor liberi și a soarelui.

Acești compuși, combinați cu aportul lor de minerale și apă, oferă o barieră de protecție împotriva afectării oxidative a celulelor..

Astfel, ei previn îmbătrânirea prematură și bolile cronice asociate cu această afecțiune.. Idealul este să le consumăm crude, fie în salate sau sucuri.

Vrei să afli mai multe? CITEȘTE ȘI: Cum se prepară un sirop de morcov și miere pentru a expulza flegma

2. Avocado

Considerat de mulți drept „fructul tinereții”, avocado este unul dintre cei mai buni aliați pentru prevenirea bolilor și a semnelor îmbătrânirii..

Conține grăsimi monoinsaturate și aminoacizi esențiali care, după absorbție, stimulează regenerarea celulelor pentru a avea un corp sănătos și tineresc.

La rândul lor, aceste substanțe controlează dezechilibrele proceselor inflamatorii ale organismului, reducând riscul bolilor articulare și cardiovasculare..

în plus, conține o cantitate semnificativă de vitamina E, un antioxidant care inversează efectele afectării celulelor asupra pielii.

3. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră, adică, unul preparat cu mai mult de 60% cacao, este un aliment ai cărui antioxidanți și grăsimi sănătoase încetinesc îmbătrânirea celulelor.

Nutrienții săi nu numai că oferă energie suplimentară organismului, dar promovează și procesul de regenerare pentru a preveni bolile cronice și inflamatorii..

De fapt, datorită compușilor sănătoși, oferă beneficii interesante pentru sănătatea cognitivă, îmbunătățirea stării de spirit și a concentrării.

4. pepene galben

Pepenele este foarte recomandat pentru toate planurile de dietă, deoarece sunt sărace în calorii și sunt bogate în apă și antioxidanți..

Sunt atribuite pepenilor proprietăți diuretice, detoxifiante și antiinflamatoare, că în organism ajută la lupta împotriva acumulării de lichide și toxine.

Prin încorporarea lor în dieta obișnuită, oferă organismului sprijin în procesul de regenerare celulară și se evită efectele îmbătrânirii premature..

5. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, în toate soiurile lor, sunt alimente excelente pentru protecția generală a organismului..

Caracterizat prin proteine ​​bogate, antioxidante și de înaltă calitate, sunt un sprijin pentru activitatea celulară și sistemul imunitar.

Contribuțiile dumneavoastră de beta-caroten au un efect protector asupra pielii și ochilor, deoarece reduce deteriorarea cauzată de lumina soarelui și poluare.

În plus, vitaminele și mineralele sale ajută la scăderea colesterolului și a hipertensiunii arteriale, două afecțiuni care cresc riscul cardiovascular..

6. Fructe sălbatice

Fructele sălbatice conțin cantități mari de vitamina C, un nutrient antioxidant care ajută la îmbunătățirea activității celulare și a producției de colagen și elastină.

Ingestia sa îmbunătățește circulația sângelui și stimulează astfel procesul de oxigenare a celulelor, prevenind apariția semnelor de vârstă..

Contribuția sa de vitamine, fibre și minerale sprijină funcțiile principalelor sisteme ale organismului prin promovarea eliminării toxinelor..

Accesați acest articol: 4 vitamine delicioase de detoxifiere care pot fi preparate acasă

7. Fructe uscate

Fructele uscate sunt alimente cu multe proprietăți împotriva îmbătrânirii organelor interne și a pielii, deoarece conțin colagen și alți aminoacizi care ajută la regenerarea celulelor.

Nucile și migdalele sunt două exemple bune, deoarece conțin acizi grași omega 3 și vitamina E, cunoscute pentru rolul lor protector împotriva inflamațiilor și toxinelor..

Fiți încurajați să creșteți consumul acestor alimente anti-îmbătrânire menționate. Suplimentează-le cu o dietă echilibrată și află cât de bune sunt pentru bunăstarea ta..