7 alimente diuretice pe care poate doriți să le adăugați la dieta dvs.

Alimentele diuretice sunt cele care, datorită compoziției lor nutritive, ajută la crearea unui echilibru între fluidele corpului și electroliți. 

De obicei, sunt bogate în apă și potasiu, precum și alte minerale esențiale care ajută la eliminarea excesului de sodiu prin urină..

Ingestia acestor alimente ajută funcția renală prin facilitarea curățării tractului urinar și controlul inflamației, care apare adesea din cauza retenției de lichide în țesuturi..

De asemenea, sunt unul dintre suplimentele recomandate pentru a pierde în greutate, deoarece scade caloriile, îmbunătățește procesul de eliminare a deșeurilor și activează metabolismul.

Ținând cont de faptul că consumul dvs. obișnuit vă ajută să aveți grijă de sănătatea dvs., atunci dorim să împărtășim 7 soiuri din aceste alimente care merită introduse în dietă..

Asigurați-vă că le consumați!

1. Roșia este un aliment diuretic

Roșiile sunt una dintre legumele diuretice care nu trebuie ratate în planul de mâncare al tuturor.

Cunoscut pentru multiplele sale aplicații culinare, este o sursă naturală de nutrienți esențiali care ajută la combaterea retenției de lichide..

• Este alcătuit din peste 90% apă și furnizează, de asemenea, cantități mari de minerale esențiale care ajută la echilibrarea nivelului de electroliți..
• Ingestia frecventă întărește sănătatea rinichilor și, în plus,, protejează sistemul cardiac de boli precum hipertensiunea arterială și hipercolesterolemia.

Vezi și: Cum să tratezi hipertensiunea: aflați aici 4 remedii naturale

2. Castraveți

Castraveții sunt unul dintre cele mai diuretice alimente recomandat pentru tratamentul edemelor și afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita.

• Componentele sale antioxidante, împreună cu conținutul ridicat de apă, restabilesc funcțiile sistemelor circulatorii și limfatice, facilitând eliminarea lichidelor și toxinelor..
• Conține o cantitate semnificativă de potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea nivelului de sodiu pentru a preveni problemele renale..
• De asemenea, oferă minerale precum sulful și siliciu necesare pentru o bună eliminare a acidului uric..

3. Ananas

Ananasul este unul dintre fructele tropicale care a devenit faimos în toată lumea un supliment pentru a pierde în greutate și pentru a preveni bolile renale și cardiovasculare. 

• Scăzut de calorii și bogat în enzime precum bromelina, este un aliment digestiv care ajută la combaterea greutăților supraponderale și intestinale..
• Aproximativ 85% din compoziția sa este apă și are niveluri ridicate de fibre, vitamina C și minerale pentru a ajuta la echilibrarea fluidelor corpului..

4. Sfeclă de sfeclă

Sfecla este o legumă bogată în apă, minerale și compuși antioxidanți care ajută la întărirea sănătății rinichilor și ficatului..

• Fie că este sub formă de suc sau de la sine, este un aliment destul de complet facilitează eliminarea lichidelor și a altor deșeuri care tind să se acumuleze în țesuturi.
• Oferă cantități importante de fier, magneziu și potasiu, minerale necesare pentru combaterea dezechilibrelor inflamatorii de sănătate..

De parcă asta nu ar fi fost suficient, este destul de satisfăcător, o calitate importantă pentru cei care încearcă să slăbească..

5. pepene verde

Pepenele verde este un diuretic natural al cărui conținut esențial de nutrienți a fost utilizat pentru prevenirea și tratarea diferitelor tipuri de boli..

• Este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de apă și, prin urmare, și unul dintre cele mai puține calorii.
• Are cantități importante de potasiu și magneziu, două minerale primordiale pentru a realiza un echilibru electrolitic corporal..
• Toate acestea, plus vitaminele și antioxidanții săi., combate inflamația țesuturilor și crește eliminarea lichidelor reținute. 

6. pepene galben

Acest fruct delicios este format din peste 90% apă, ceea ce îi conferă proprietăți diuretice și purificatoare..

Timp de zeci de ani a fost ales pentru puterea sa răcoritoare și nutrițională, deoarece, printre altele, conține fibre, vitamine și alte componente care promovează sănătatea..

• Consumul său frecvent contribuie la combaterea retenției de lichide și inflamației, prevenind dezvoltarea tulburărilor cronice..
• Oferă antioxidanți, cum ar fi beta-carotenii, necesari pentru a inhiba deteriorarea oxidativă. care grăbește procesul de îmbătrânire.

Vă recomandăm să citiți: Cum să pregătiți apa de pepene galben pentru a slăbi și a dormi mai bine

7. Ceapa

Ceapa este o leguma bogata in vitamine si oligoelemente care amelioreaza inflamatia prin cresterea diurezei renale. 

• Concentrează cantități interesante de potasiu, calciu și magneziu, toate necesare pentru echilibrarea sărurilor minerale ale organismului..
• Este alcătuit din 91% apă, ceea ce îi conferă un puternic efect diuretic și detoxifiant..
• Proprietățile sale ajută la funcționarea rinichilor. și, în plus, să promoveze protecția împotriva infecțiilor tractului urinar.

Suferiți de retenție de lichid sau inflamație? Încorporați toate aceste alimente în dieta dvs. obișnuită și demonstrați cât de bune sunt pentru a combate aceste probleme..

Cum să combată retenția de lichide?