7 alimente care ajută la combaterea oboselii

Ne putem simți obosiți de suprasolicitare, stres, probleme emoționale sau nu ne odihnim bine noaptea. Cu toate acestea, oboseala ni se pare uneori inexplicabilă și poate fi legată de o anumită tulburare organică. Vezi 7 produse alimentare care ajută la combaterea oboselii.

În acest articol vom vorbi despre unele alimente care, pentru proprietățile lor nutritive, ne oferă energie și vitalitate și ne poate ajuta să depășim oboseala și epuizarea în câteva zile: ovăz, polen, cacao, spirulină, măr peruvian, avocado și banană.

1. Faina de ovăz ajută la combaterea oboselii

Ovăzul este o cereală foarte nutritivă, bogată în fibre, vitamine și minerale.. Are marele avantaj că este foarte energic, dar are și proprietăți relaxante., deci este alegerea ideală atunci când oboseala este legată de stres, anxietate sau nervozitate.

Cum se folosește?

• Poate fi consumat crud pentru micul dejun, în fulgi, combinat cu fructe, nuci și iaurt;
• Din ovăz este posibil să se pregătească delicioasa bautura vegetala pot inlocui laptele;
• Cu fulgi de ovăz putem pregăti rețete dulci precum prăjiturele și napolitane;
• De asemenea, putem includeți-l în cremele și supele noastre pentru a le face mai cremoase și mai consistente;

Citește și: Făină de ovăz, un remediu natural pentru tratarea anxietății

2. Polenul ajută la combaterea oboselii

Polenul este un superfood foarte potrivit pentru persoanele care se simt obosite sau lipsesc de apetit. Este, de asemenea, un supliment excelent pentru copii, sportivi și femei însărcinate..

O putem mânca dimineața, amestecată cu micul dejun, dar inainte de a o consuma trebuie sa macinam fasolea să le digere și să le asimileze fără probleme.

Atât polenul, cât și alimentele furnizate de albine (miere, propolis) sunt întotdeauna foarte recomandate atunci când ne simțim epuizați și cu imunitate scăzută..

3. Cacao ajută la combaterea oboselii

Pentru a evidenția proprietățile nutritive ale cacao ar trebui să o diferențiem mai întâi de ciocolată, un aliment procesat care nu este la fel de benefic ca cacao, deoarece conține și zaharuri și grăsimi dăunătoare organismului nostru.

În contrast, cacao pură și amară este un aliment medicinal cu proprietăți stimulatoare și reglatoare ale sistemului nervos.

Îl putem folosi pe tot felul de vitamine și deserturi și îl putem îndulci cu miere de albine, miere de trestie sau sirop de agave..

Dacă dorim să aibă o textură grasă, o putem combina cu puțin ulei de nucă de nucă de nucă de cocos..

4. Spirulina ajută la combaterea oboselii

Această algă are proprietăți aproape miraculoase pentru sănătate și ar trebui să facă parte din dieta noastră zilnică, deoarece conține valori nutritive foarte complete, care furnizează posibilele deficite pe care le putem avea.

Aceste deficite de vitamine și minerale sunt cele care, de obicei, ne provoacă perioade obosite, fără un motiv aparent..

Spirulina poate fi luată în tablete sau inclusă în vitaminele noastre pentru micul dejun..

5. Maca peruviană ajută la combaterea oboselii

Această rădăcină din Peru a ajuns în lume ca un supliment pudră datorită acesteia proprietăți energice și stimulante.

De asemenea, este recomandat mai ales femeilor care suferă de simptome de menopauză, deoarece acționează și ca un regulator hormonal..

Trebuie să aveți grijă cu cantitatea de gunoi pe care o consumăm dacă exagerăm ne poate provoca nervozitate.

Așa că vom începe cu un vârf (aproximativ trei grame) și îl vom crește până la maximum 9 grame. Îl putem lua amestecat cu puțină apă.

6. Avocado ajută la combaterea oboselii

Este unul dintre cele mai complete fructe existente, datorită valorilor sale nutritive excelente..

Este bogat în vitamine și minerale și are o cantitate bună de proteine, fibre și grăsimi sănătoase..

Dacă mâncăm jumătate de avocado în fiecare dimineață, vom asigura o cantitate bună de nutrienți pentru a începe ziua cu energie..

Îl putem adăuga și în salate și vitamine sau putem prepara o delicioasă cremă de avocado rece ca aperitiv..

7. Banana ajută la combaterea oboselii

În ciuda faptului că este un fruct, valorile sale nutritive clasifică banana drept amidon.

Cu o cantitate redusă de banane, ne simțim sationați și obținem o cantitate ridicată de nutrienți care ne oferă multă vitalitate în următoarele ore..

Întâlniți: vitamina delicioasă a bananelor care ajută la pierderea grăsimilor abdominale

Putem mânca banane pure sau să facem o vitamină delicioasă combinând-o cu cacao, măr peruan și fulgi de ovăz..

Astfel vom avea o băutură foarte hrănitoare și revitalizantă..

De asemenea, putem pregăti banane coapte cu scorțișoară și miere ca desert sănătos pentru zilele reci.