Joseph Barber
0 
2342
73
Când suntem stresați simțim o rigiditate sau tensiune cauzată de diferite situații, tulburător sau enervant Astfel de situații pot declanșa tulburări psihologice și reacții psihosomatice, cum ar fi o durere de cap cauzată de stres..
Simptomele cauzate de stres sunt diverse. și se manifestă cu o intensitate mai mult sau mai puțin puternică. Putem chiar simți o ușoară presiune asupra capului sau dureri tipice unei migrene..
Simptomele variază de asemenea la fiecare persoană. Poate fi migrene, dureri de cap, insomnie, oboseală ...
Când durerea de cap se prezintă de mai mult de două ori pe săptămână și timp de câteva luni, ni se spune că avem dureri de cap cronice..
Cauzele care determină o durere de cap variază de la fizic, cum ar fi alergiile la sinusuri, la cele psihice, precum îngrijorările..
Stresul este una dintre cauzele psihice care provoacă dureri de cap. mai des.
Unele cauze ale durerilor de cap
- stres;
- Mențineți capul într-o poziție mult timp;
- Lucrați ore lungi la computer;
- Poziția anormală a capului când dormi;
- Oboseala sau întinderea mușchilor oculari;
- Fumatul, alcoolul sau prea multă cofeină;
- Sinuzită sau congestie nazală;
- Răceală sau gripă;
Durerea de cap de stres nu este asociată cu leziuni cerebrale structurale sau boli grave.
Grijile zilnice sunt una dintre cauzele stresului.. Există o diferență mare între gândire și îngrijorare..
Când ne gândim, căutăm soluții la probleme. Dar când ne facem griji, rămânem blocați în același tip de gândire, care duce la oboseala minții și a durerilor de cap..
Din punct de vedere psihologic, este foarte interesant să analizăm această boală. Stresul ne mobilizează chimia creierului și modifică echilibrul mușchilor, vertebrelor și nervilor craniului.
Astfel crește presiunea și provoacă dureri de cap.
Când stresul este ușor sau tranzitoriu, nu face rău.. Cu toate acestea, atunci când este prelungit pentru o lungă perioadă de timp, corpul rămâne alert, ceea ce provoacă o slăbire a apărărilor, epuizării, durerilor de cap etc..
- Durerea de cap cauzată de stres este rezultatul contracția gâtului și a mușchilor scalpului.
Simptomele durerii de cap de stres
- Durere de cap de intensitate scăzută, incomodă și continuă. Poate fi izolat sau repetat zilnic.
- Durere largă și mai puternică în temple, scalp și partea din spate a gâtului.
- oboseală.
- Dificultate de somn.
- Durere musculară (umeri și partea superioară a spatelui).
- Sensibilitate la schimbările meteorologice, zgomot și lumină.
Când durerea este ușoară, poate fi tratată cu remedii la domiciliu. totuși, Dacă durerea este severă și persistentă, ar trebui să solicităm asistență medicală..
Acțiuni pentru reducerea durerilor de cap de stres
Dacă durerea de cap cauzată de stres se adaugă la alte simptome, cum ar fi tensiunea musculară sau măcinarea dinților, s-ar putea să sfârșim suferind dureri severe care ne afectează calitatea vieții.
Prin urmare, este necesar să putem gestiona situații din viața noastră de zi cu zi, care ne afectează negativ stările de spirit. De exemplu:
- Bucurați-vă de activități confortabile de genul asculta muzică, citește, joacă sport, dansează sau te joci cu animalul tău de companie.
- Faceți timp pentru a face un exercițiu de relaxare prin tehnici precum respirația profundă, yoga și meditația..
- Faceți-vă viața mai ușoară: alege ce activități ar trebui să faci și gestionează-ți timpul eficient.
- Caută sprijin. Vorbind cu familia sau cu prietenii vă permite să depășiți cel mai bine problemele și să controlați stresul.
- Scapă de gândurile negative. În acest fel vă puteți confrunta cu medii stresante.
- A fi într-o bună dispoziție este o modalitate de a ușura stresul. Aceasta va elibera endorfine care contribuie la o atitudine pozitivă.
- Exercitarea Previne și combate stresul.
- masaj. Cu partenerul sau cu un terapeut de masaj profesionist cu care sunteți confortabil
- Dacă durerea este cauzată de frig, încălzește-ți corpul..
- Schimbați poziția în somn. De asemenea, adoptați o postură bună atunci când citiți, lucrați sau exersați exerciții. Dormiți și odihniți-vă corect.
- Exercitați-vă frecvent gâtul și umerii.