7 alimente care ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Creierul este un organ delicat. care este situat în partea anterioară și superioară a cavității craniene și care este cea mai mare parte a creierului. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre 7 alimente care ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului..

Este axa de control a întregului corp, deoarece împreună cu sistemul nervos, preia funcțiile cognitive și o serie de procese vitale care interferează cu activitatea altor organe.

Cu toate acestea, nu este scutit de bolile în curs de dezvoltare.și de fapt, de-a lungul anilor, se poate deteriora din cauza schimbărilor pe care le resimți odată cu bătrânețea.

În plus, deoarece suferă consecințele toxinelor și ale radicalilor liberi, activitatea sa celulară poate fi compromisă și țesuturile sale afectate..

De aceea Este esențial să mențineți un stil de viață sănătos și să adoptați obiceiuri care vă consolidează funcțiile. și, mai ales, consumă alimente care furnizează nutrienții de care are nevoie creierulsă lucreze în stare bună.

În acest articol dorim să împărtășim 7 opțiuni bune, astfel încât nu ezitați să le adăugați la dieta dvs. obișnuită, mai ales dacă vă simțiți obosit mental sau aveți probleme la memorare.

Află!

1. Broccoli ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Broccoli este unul dintre supealimentele care îmbunătățește activitatea creierului, nu numai pentru că aduce un plus de antioxidanți, dar protejează creierul de stresul celular..

• Vitaminele și mineralele dumneavoastră stimulează creșterea celulelor creierului noi și să consolideze conexiunile neuronale pentru a reduce riscul de demență și probleme de memorie.
• Are o cantitate importantă de colină, un nutrient care protejează membranele acestui organ, precum și îmbunătățește funcțiile și abilitățile acestuia.

2. Nucile ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Celebre pentru gustul delicios și versatilitatea lor, nucile sunt o sursă de nutrienți esențiali care protejează țesuturile cerebrale delicate..

• Conțin acizi grași omega 3, a căror sinteză îmbunătățește circulația și scade inflamația pentru oxigenarea optimă a celulelor..
• Conținutul său de vitamina B și E, precum și magneziu, reduce riscul de afectare cognitivă și sprijină funcția sistemului nervos pentru a echilibra activitatea neurotransmițătorilor.

3. Turmericul ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Curcumina, compusul activ al turmericului, acționează ca un puternic antioxidant și antiinflamator, capabil să protejeze celulele creierului pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cronice precum Alzheimer..

Acest condiment popular întărește funcția creierului și, deoarece îmbunătățește circulația, ideal pentru îmbunătățirea transportului de nutrienți și oxigen.

Pe de altă parte, vitaminele și mineralele sale participă la secreția unor hormoni care promovează bunăstarea, reducând stresul și alte dezechilibre emoționale..

4. Roșiile ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului.

Tomatul este una dintre cele mai recomandate legume pentru protejarea și îmbunătățirea funcțiilor creierului, deoarece antioxidanții să frânează afectarea celulelor cauzate de radicalii liberi din mediu..

Descoperiți: sos de roșii de casă antioxidant și anticancer

Aduce o substanță cunoscută sub numele de licopen, care ajută la suprapunerea celulelor pentru a preveni uzura prematură a țesuturilor.

Aceeași componentă vegetală accentuează memoria și crește capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi..

5. Dovleacul ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Chiar dacă mulți nu au dat încă șansa de a adăuga dovleac în dietele lor, este bine să știți că este un aliment bogat în nutrienți care are multe beneficii cognitive pentru sănătate..

Conține acid folic, vitamina E și acizi grași esențiali care ajuta la prevenirea contracției creierului și a afectării sistemului nervos.

Proprietățile sale controlează inflamația și întăresc procesele care transmit informații prin celulele nervoase..

6. Spanacul ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Recomandat pentru prevenirea unei largi varietăți de boli, spanacul este un aliment foarte complet care poate consolida conductivitatea electrică a creierului și funcțiile sistemului nervos..

Conținutul de potasiu facilitează controlul inflamației și datorită acestui fapt, îmbunătățesc memoria și procesele care eliberează neurotransmițătorii creierului.

De asemenea, are cantități semnificative de acid folic, vitamina E și magneziu, toate necesare pentru întăresc membranele celulare și previn demența.

Citește și: Crește-ți consumul de vitamina E prin includerea acestor alimente dietetice

7. Banana ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

Banana este un aliment energetic care poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului pentru performanțe mentale optime în timpul activităților de zi..

Este o sursă interesantă de vitamine, minerale și fibre naturale. care optimizează memoria în timp ce protejează celulele.

Conținutul de vitamine B și C stimulează producția naturală de serotonină și dopamină, doi neurotransmițători asociați cu bunăstarea și concentrarea.

Sunteți gata să le adăugați la dieta dvs.? Incurajeaza-te si consuma aceste alimente ca parte a regimului tau usor. creierului tău un număr mare de nutrienți pentru a te menține puternic și sănătos.