David Cobb
0 
2936
593
Dacă vrei să accelerezi creșterea părului și nu mai știi ce să faci, fiți atenți pentru că poate ceea ce lipsește vă schimbă dieta.
În multe cazuri, mâncarea noastră ne oferă tot ce avem nevoie pentru a ne rezolva micile probleme..
1. somon
Somonul este un pește bogat în acizii grași omega 3, un nutrient care se ocupă de întărirea foliculilor și stimulează creșterea părului.
Mai multe studii științifice au arătat că, dacă acești acizi sunt consumați regulat timp de șase luni, faza telogenă este redusă, adică faza de repaus a foliculilor pilosi după catagen..
- Prin urmare, consumul de alimente bogate în omega 3 va ajuta la reactivarea creșterii.
- În plus, somonul este bogat și în vitamina B12 și fier, care ajută și în această sarcină..
Vrei să afli mai multe? Citește și: Beneficiile consumului de somon și o rețetă care te va încânta
2. Pui pentru a stimula creșterea părului
Puiul este un tip de carne bogată în proteine animale, esențială pentru producerea keratinei, o substanță care constituie aproximativ 80% din fire..
- Dacă suferiți deficiența acestei proteine timp de 2 sau 3 luni, părul nu mai crește în ritmul său obișnuit și apare picătura.
Alte carne care pot servi, de asemenea, la creșterea aportului de proteine animale sunt curcanul și iepurele..
3. Migdale
Acest tip de fructe uscate este bogat în vitamina E, un nutrient care ajută la activarea și întărirea creșterii părului..
- Doar consumă aproximativ 20 de migdale pe zi pentru a obține până la 70% din cantitatea zilnică. vitamina recomandată.
De asemenea, sunt bogate în multe alte substanțe extrem de recomandate pentru păr, cum ar fi biotina, acizii grași și vitaminele din grupa B..
4. stridii
Nu numai că stridiile sunt delicioase, dar ne fac bine și părul..
Este un aliment foarte bogat în zinc ne ajută părul să crească mai repede și să strălucească.
Doar consumați o stridie pe zi pentru a obține doza recomandată de acest mineral..
Dacă nu puteți mânca stridii în fiecare zi, există și alte opțiuni bogate în zinc, care sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru a favoriza creșterea firelor. De exemplu:
- grâu
- ficat
- Carnea de vânat
- Carnea de porc
5. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt bogate în vitamine din grupa B, ideale pentru creșterea părului, precum și pentru starea scalpului.
- Pentru a preveni căderea părului, va trebui să puneți ulei de dovleac în dieta dvs.. Datorită proprietăților sale, este un complement excelent pentru a combate probleme precum alopecia..
6. Lentile
Lentilele conțin o cantitate bună de fier, unul dintre nutrienții esențiali pentru creșterea sănătoasă a firelor..
O porție de linte conține aproximativ jumătate din aportul zilnic recomandat de acest nutrient..
În plus, linte sunt bogate în zinc și colină, esențiale pentru normalizarea circulației sângelui scalpului.
Accesați acest articol: Lente, sursă de proteine și antioxidanți
7. Ou
Oul este unul dintre cele mai bogate proteine pe care le putem găsi și ne oferă o cantitate semnificativă de vitamina B12..
Dacă mănânci regulat acest aliment, părul tău va crește mai puternic ca oricând și foarte repede.
Alimente nerecomandate pentru creșterea părului
La fel cum există alimente care pot stimula creșterea, există și altele pe care ar trebui să le evităm dacă obiectivul nostru este să avem părul sănătos, puternic, care să crească într-un ritm bun..
Sunt alimente procesate, rafinate, bogate în zahăr și carbohidrați?.
- Acestea sunt o serie de produse care provoacă umflarea, modifică nivelul hormonilor și favorizează apariția infecțiilor fungice, una dintre cauzele căderii părului.
În ceea ce privește zahărul, merită menționat faptul că este unul dintre factorii care, împreună cu stresul, pot ajunge să provoace pierderi excesive de păr și chiar perturbarea foliculilor de păr (cauzând, în consecință, deficit de creștere).
Deși acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminăm aportul de zahăr, deoarece au alte proprietăți, este bine să luăm în considerare acest lucru..
Trebuie doar să știm să ne controlăm și să nu abuzăm de dieta acestui tip de produs și să le înlocuim cu alte alternative mai sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Amintind că aceste alimente mai sănătoase ne oferă deja toate zaharurile de care organismul are nevoie.
Cum să tratezi părul după vară