Thomas Davis
0 
2446
489
Artroza este o boală reumatică care apare din cauza uzurii cartilajului. articulat, o componentă a cărei funcție este de a amortiza și de a preveni frecarea dintre os.
Dezvoltarea sa este legată de deteriorarea biologică a vârstei. Cu toate acestea, se poate dezvolta foarte devreme din cauza obiceiurilor proaste, a bolilor sau a traumelor.
Se caracterizează prin inflamație și dureri articulare, aproape întotdeauna în coloana cervicală și lombară, deși și în mâini și genunchi.
Poate veni cu rigiditate și furnicături și, într-adevăr, în cazuri mai severe provoacă dificultăți în capacitatea de mișcare.
Cu toate acestea, aceste simptome pot fi controlate cu un tratament medical care de obicei se completează cu o dietă specială..
Deși mulți nu știu, unele dintre substanțele nutritive care anumite ingrediente oferite, au un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
Așadar, vrem să facem o mențiune specială asupra acestor 7 alimente care beneficiază pacienții în această afecțiune..
Descoperă-le!
Alimente sănătoase pentru pacienții cu artroză
1. Pește albastru
Peștele albastru este un aliment cu calorii moderate care, spre deosebire de alte cărnuri, are agenți antiinflamatori care beneficiază de sănătatea pacienților cu probleme articulare..
Este o sursă foarte importantă de proteine de înaltă calitate care, odată absorbită, ajută la protejarea cartilajului de la deteriorarea continuă.
În plus, datorită conținutului de acizi grași omega 3, promovează dezinfectarea țesuturilor. La rândul său, creează o barieră protectoare împotriva radicalilor liberi care afectează celulele..
Unele soiuri recomandate sunt:
- hering
- somon
- păstrăv
- macrou
- Pesti de ton
Citește și: Includeți peștele în dieta dvs.
2. Citrice
Citricele sunt una dintre cele mai puternice surse de vitamina C găsite în natură. Astfel, datorită efectului lor antioxidant, sunt aliați excelenți ai pacienților cu artroză..
Acest nutrient esențial este implicat în formarea de colagen și proteoglicani.,două componente principale ale cartilajului care protejează îmbinările.
În plus, acțiunea sa antioxidantă și antiinflamatoare inhibă activitatea radicalilor liberi., responsabil pentru îmbătrânirea timpurie a țesuturilor.
Printre acest soi puteți găsi:
- lămâi
- portocale
- grepfruturi
- mandarine
- guave
3. Morcovul
Carotenii conținuți de morcovi au efecte interesante asupra protecției cartilajului articular, reducând riscul de deteriorare precoce..
Prin urmare, acest nutrient, adăugat la conținutul său mineral esențial, ajută la regenerarea țesutului osos deteriorat și controlează inflamația și durerea.
Pe de altă parte, servește la întărirea sistemului imunitar și protejează organismul împotriva infecțiilor care agravează această afecțiune..
4. pepene galben
Pepenele este un fruct cu calorii scăzute, care poate fi adăugat la toate planurile de mâncare, indiferent de vârstă..
În plus, este cunoscut pentru compoziția ridicată a apei, peste 90%. Este un aliment extrem de recomandat persoanelor cu dificultăți comune..
Astfel, această calitate îi dă un puternic efect diuretic, ideal pentru ameliorarea retenției de lichide care agravează inflamația țesuturilor.
De asemenea, conține beta caroteni, un antioxidant care sintetizează în vitamina A pentru a încetini progresia artrozei..
5. Semințe de in
Semința de in conține acizi grași omega 3, care sunt aliați buni pentru controlul inflamației țesuturilor la pacienții cu artroză..
Consumul său ca supliment alimentar favorizează ameliorarea durerii și pe termen lung, întărește cartilajul pentru a opri avansul uzurii sale.
În plus, trebuie menționat că oferă și vitamina E. Datorită acțiunii sale antioxidante, acest nutrient ajută la oprirea afectării radicalilor liberi în celule..
6. Tofu
Acest aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un nivel ridicat de antioxidanți este o alternativă sănătoasă pentru a potența ameliorarea simptomelor artrozei..
Conținutul semnificativ de calciu ajută la protejarea oaselor și a părților articulare. Acest lucru previne deteriorarea prematură a cartilajelor care le protejează..
De asemenea, conține o rație minimă de acizi grași omega 3, împreună cu mineralele lor, atenuează excesul de inflamație în țesuturile articulare..
De asemenea, vizitați articolul: 7 alimente care conțin calorii negative
7. spanac
Antioxidanții pe care spanacul îi conține contracarează acțiunea negativă a radicalilor liberi în țesuturile articulare. La rândul său, ameliorați inflamația.
Pe de altă parte, oferă acid folic și calciu, atât necesare pentru întărirea oaselor, cât și a cartilajelor..
Consumul acestor alimente nu este ca atare un tratament pentru ameliorarea artrozei. Cu toate acestea, este convenabil să le adăugați la dieta dvs. pentru beneficiile lor comune pentru sănătate..
În plus, este recomandat să le consumi ca de obicei și să dovedești că sunt aliați buni pentru bunăstarea ta..
5 alimente pentru prevenirea artrozei