7 Beneficii psihologice ale exercitării

Majoritatea oamenilor merg la sală sau încep să facă exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic. Dar ... și dacă vă spunem asta exercițiile fizice sunt de asemenea bune pentru mintea ta? Astăzi, vom descoperi câteva dintre beneficiile psihologice pe care le oferă această practică..

Vă invităm să citiți: Cele șase cele mai bune exerciții pentru combaterea stresului în viața de zi cu zi

Beneficiile psihologice ale exercitării

Da, chiar dacă nu cred, Exercitiul fizic poate avea mai multe beneficii psihologice., cum să vă îmbunătățiți memoria, să scăpați stresul, anxietatea sau să îmbunătățiți învățarea.

Cu toate acestea, există multe mai multe beneficii necunoscute, sau mai puțin, beneficii pe care le poate oferi exercițiul..

Astăzi vom aborda doar 7 dintre aceste beneficii psihologice, chiar dacă știm că se pot adăuga multe altele.

Îți mai amintești? Dacă da, împărtășiți cu noi care au meritat să fie pe această listă..

1. Te face mai fericit

Atunci când facem exerciții fizice, eliberăm endorfine care ne permit să ne simțim euforici și plini de fericire. De aceea Exercitiile fizice sunt foarte recomandate persoanelor care sufera de depresie..

În mod similar, dacă aveți o problemă cu stresul sau anxietatea, exercițiile fizice vă pot ajuta să eliberați tensiunea care vă uzează atât corpul, cât și mintea. Asa ca te poti relaxa, dormi mai bine si vei fi mult mai productiv in viata ta de zi cu zi..

2. Îmbunătățește stima de sine

Nu ratați: Stima de sine scăzută: Când vrăjmăria dvs. este pe voi înșivă

Făcând exerciții vă va permite să aveți o imagine pozitivă despre dvs. și să mâncați mult mai sănătos. Aceasta va fi o injecție de stimă de sine care vă va face să vă valorizați mult mai mult..

Dacă aveți probleme să vă acceptați, faceți exerciții fizice! Te va ajuta să ai o imagine pozitivă de sine și să te simți mai bine. De asemenea, vă va permite să proiectați cea mai bună versiune a dvs. pentru alții..

3. Îmbunătățește-ți relațiile sociale

Să ai o percepție mai bună despre tine, să te simți fericit și mulțumit, să te apreciezi să-ți faci relațiile sociale mai bune.. Cum vei avea o încredere mai mare în sine, te va face să te adresezi altora mai profund și mai ușor.

În plus, veți fi încântat să participați la activități ghidate, sporturi de grup sau să începeți o conversație cu cineva necunoscut doar pentru că vă simțiți bine și sociabil..

Te va face să te simți mult mai bine și mai pozitiv..

4. Previne afectarea cognitivă

Dacă vă faceți griji pentru boli degenerative precum Alzheimer, trebuie să știți că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea acestora..

Acest lucru se datorează faptului că, între 25 și 45 de ani, ar trebui să profite de exerciții fizice în mod regulat. În viitor, veți fi recunoscător pentru asta..

5. Ajută la controlul dependențelor

Dacă aveți vreo dependență, cum ar fi alcoolul, țigările sau altele, trebuie să știți că exercițiile fizice vă pot ajuta să le controlați și, în unele cazuri, chiar le veți putea elimina complet..

Citește și: Flux: O abordare minunată pentru combaterea stresului

Cum face asta?

Dependența are multe de-a face cu hormonul dopaminic, care este eliberat și atunci când facem exerciții fizice. Prin urmare, este foarte eficient să controlați o dependență.

6. Beneficiile psihologice ale exercițiului: îți îmbunătățește memoria

Exercițiul sporește producția de celule hipocampale responsabile de memorie și învățare.. Datorită acestui fapt, memoria dvs. se îmbunătățește, permițându-vă să învățați sau să vă amintiți lucrurile mult mai eficient..

Viața sedentară nu este bună pentru memoria ta.

7. Vei fi mult mai productiv.

Este posibil să ne gândim că exercițiile fizice ne pot face mult mai obosiți și că, în consecință, vom plăti mai puțin în munca noastră sau în activitățile pe care trebuie să le facem.

Dar acest lucru este departe de realitate.

Făcând exerciții fizice vă va aduce mult mai multă energie deoarece, chiar dacă nu credeți, vă va permite să rămâneți activ toată ziua. așa, veți evita momentele de oboseală și lipsa de atenție la locul de muncă.

Ai o viață sedentară? Fă exerciții fizice în mod regulat? Acestea sunt câteva dintre beneficiile psihologice pe care vi le pot oferi exercițiile fizice..

Dacă vă simțiți rău, dacă nu sunteți productiv, luați în considerare dacă exercițiile fizice pot îmbunătăți toate acestea.. Uneori, ceva la fel de simplu ca și mișcarea poate fi soluția multor probleme ale noastre..