7 beneficii Nucile le aveți și nu le știți încă

Nucile sunt una dintre semințele oleaginoase care au cele mai multe proprietăți. și ce altceva oferă beneficii sănătății noastre.

Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase, fibre, steroli naturali, antioxidanți, vitamine și minerale. Fără îndoială, mai mult decât suficiente ingrediente pentru a le face una dintre cele mai sănătoase și delicioase opțiuni pentru viața noastră de zi cu zi..

Nucile sunt bune pentru prevenirea cancerului

Nucile pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată și a sânului.

Într-un studiu de șobolan, cei care au mâncat patru nuci întregi timp de 18 săptămâni au avut tumori mai mici, cu creștere mai lentă, comparativ cu șoarecii care mâncau aceeași cantitate de alte alimente alternative..

Deci nucile sunt un ingredient care poate ajuta la apariția acestei boli..

Îți întărește sănătatea inimii

Nucile sunt unul dintre alimentele care vă pot strica inima cel mai mult..

Descoperă: 7 sfaturi pentru a avea o inimă sănătoasă

Acest tip de semințe oleaginoase este bogat în aminoacizi și arginină, deci este un ingredient perfect care ar trebui adăugat la dieta tuturor acelor persoane care au un fel de problemă cardiovasculară..

Un antiinflamator excelent

Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase, omega 3 și acid alfa linolenic îl face un excelent antiinflamator natural. În plus, de asemenea ajută-ne să prevenim formarea cheagurilor de sânge, de aceea îmbunătățește circulația sângelui.

Are proprietăți antioxidante

Nucile ne oferă o mulțime de antioxidanți. Datorită polifenolilor și lipoproteinei pe care o conțin, acestea sunt una dintre soiurile de stele din gama de semințe oleaginoase..

Asigurați-vă că le oferiți locul pe care îl merită în cadrul dietei lor, deoarece sunt o alimente foarte hrănitoare și asta ne oferă beneficii incredibile.

Un ingredient excelent pentru creierul tău

Nucile conțin compuși neuroprotectori., cum ar fi vitamina E, acid folic, melatonină, acizi grași omega 3 și antioxidanți.

Datorită mai multor studii, a fost posibil să se concluzioneze consumul de nuci ajută la scăderea vulnerabilității la stres oxidativ asta se întâmplă în stadiul de îmbătrânire.

Deci, dacă doriți să vă mențineți creierul la capacitate maximă, nu este nimic de genul de a mânca zilnic o mână de nuci..

Vei observa diferența și creierul tău va primi toți nutrienții de care are nevoie pentru a fi în stare perfectă. Poate fi, de asemenea, cel mai bun antidot împotriva debutului Alzheimer..

Cel mai bun aliat pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2

S-a dovedit că consumul acestui soi de ulei este unul dintre cei mai buni aliați pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2..

Grăsimea pe care o conține este sănătoasă pentru a regla parametrii metabolici ai acestui tip de pacient, deoarece Ajută la reducerea semnificativă a nivelului de insulină de post.

Dacă aveți diabet, o soluție bună pentru controlul nivelului de zahăr din sânge poate fi includerea unei mână de nuci în rutina zilnică..

De asemenea, vizitați articolul: 10 semne de diabet pe care nu trebuie să le ignorăm

Ei favorizează restul

Deși poate nu pare așa, ceva atât de simplu precum consumul unei mână de nuci este foarte benefic pentru odihnă.

• Nucile conțin melatonină, un antioxidant care te ajută să adormi și îți va fi mai ușor să te odihnești continuu toată noaptea.
• Puteți dormi odihnitor și asta îți va face corpul mult mai sănătos și mai puternic, de vreme ce vă va oferi restul de care meritați și aveți nevoie.

Grasimea vegetala de care ai nevoie

Corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pe zi. Nucile sunt bogate în acizi grași omega 6, foarte frecvente în carnea grasă..

Acest nutrient ajută organismul să se regenereze și să rămână în formă.. Așadar, dacă nu doriți să mâncați acest tip de grăsime animală, puteți înlocui întotdeauna cu nuci, alegând un aliment vegetal.

Acum o știi. Nucile sunt un aliment excelent, cu o multitudine de proprietăți pentru corpul tău..

Deși sunt un aliment caloric, cel mai bine este să mâncați o mână pe zi și gata. Această sumă va fi mai mult decât suficientă pentru a beneficia de tot ceea ce sunt capabili să ofere fără a cădea într-un consum excesiv de calorii..