7 lucruri pe care ar trebui să eviți să le faci post

Modul în care începem ziua ne poate ajuta să menținem un sentiment de energie și vitalitate pe parcursul zilei. Deci ar trebui să evităm să postim anumite lucruri.

uneori adoptăm obiceiuri care, departe de a ne oferi beneficii, poate provoca efecte nedorite fizic și emoțional.

Deși multe dintre aceste practici fac parte din rutina noastră, sau par „inofensive”, în realitate, în timp, ele ne pot afecta bunăstarea .

Din acest motiv, astăzi vrem să dedicăm acest spațiu 7 lucruri care sunt din motive de sănătate, mai bine să evitați postul.

Află!

1. Luați antiinflamatoare

Medicamente precum aspirina, paracetamolul și, în general, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) nu trebuie luate pe stomacul gol, deoarece aceasta poate provoca disconfort digestiv sever.

Compușii săi pot provoca un dezechilibru inflamator în mucoasa stomacului și în cazuri grave, produc hemoragii gastrice.

recomandări

• Pentru a reduce la minimum efectele negative ale AINS, se recomandă consumul de lapte..
• Dacă nu aveți lapte la îndemână, beți-le cu multă apă..

Citiți și: 7 Antiinflamatoare naturale pe care ar trebui să le cunoașteți

2. Bea cafea

Unii oameni au obiceiul de a „reîncărca” la începutul zilei cu o ceașcă de cafea, ignorând posibilele reacții adverse..

Deși nu putem nega că este o băutură energetică cu mulți nutrienți și beneficii., postul poate fi dăunător.

Chiar și în prezentările lor decafe, crește producția de acid a stomacului și poate provoca arsuri și reflux.

recomandări

• Dacă nu puteți înceta să beți cafea pentru a vă trezi dimineața, beți-o cu smântână sau lapte. Grăsimea acestor ingrediente minimizează efectele negative ale băuturii..
• Dacă puteți, înlocuiți-l cu o perfuzie sau agitare naturală..

3. Bea alcool

Consumul de alcool pe stomacul gol poate fi potențial dăunător pentru organe precum ficatul, inima și rinichii..

Absorbția sa de post este de două ori mai mare, care este comparat cu introducerea alcoolică intravenoasă.

În plus, clearance-ul toxinei este mai lent, ceea ce determină un grad mai mare de intoxicație cu alcool și o mahmureală severă. .

recomandări

• Dacă din orice motiv ați consumat alcool pe stomacul gol, asigurați-vă că mâncați un sandwich cât mai curând posibil, care conține cel puțin unt..
• Evitați combinarea alcoolului cu cafea sau băuturi răcoritoare carbogazoase, deoarece efectul poate fi mai rău..

4. Gumă

Când mestecăm gumă, se produce o substanță cunoscută sub numele de acid clorhidric care, dacă avem stomacul gol, poate provoca reacții adverse nedorite..

Acest obicei prost irită mucoasa stomacului. iar pe termen lung poate provoca probleme grave precum gastrita.

recomandări

• Dacă mestecați deseori gumă, optați pentru cei care au îndulcitori naturali printre componentele lor..
• Evitați prezentările cu zahăr, ciclamat sau aspartam.
• Evitați mestecarea gumei mai mult de 10 minute chiar și pe stomacul plin.

5. Fă exerciții intense

Există multe mituri despre exercitarea mai devreme în timpul zilei. Unii oameni spun că antrenamentul pe post ajută la arderea mai multor calorii..

Cu toate acestea, un stomac gol este puțin probabil să influențeze acest lucru și, dimpotrivă,, poate provoca o reducere a masei musculare.

Trebuie amintit că organismul are nevoie de nutrienți pentru a începe în fiecare dimineață și, încercând să se exercite pe stomacul gol, va căuta să-și păstreze rezervele de energie..

recomandări

• Înlocuiți rutine de exerciții intense cu activități aerobe cu impact scăzut.
• Încercați să mâncați cel puțin un fruct sau un smoothie înainte de a face efort.
• Dacă aveți afecțiuni digestive precum gastrita, mâncați bine înainte de a face eforturi fizice pentru a evita complicațiile..

6. Ingerați sucuri de citrice

Sucurile de citrice sunt pline de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali importanți care oferă beneficii organismului..

Cu toate acestea, nu este recomandabil să consumi post poate irita mucoasa gastrică, în special atunci când suferiți de gastrită sau complicații digestive..

recomandări

• Dacă doriți să beți un suc de citrice pe stomacul gol, combinați cu părți egale apă pentru a evita efectele stomacului..
• Alegeți să consumați aceste sucuri în timpul micului dejun sau la miezul dimineții..

Accesați acest articol: Ce alimente trebuie să mănânci și ce nu trebuie să mănânci post

7. Discutați

Oamenii de știință americani au arătat că simțirea foamei ne crește iritabilitatea și, prin urmare, ne face mai susceptibili la argumente..

Creierul are nevoie de surse de energie pentru a începe și de „autocontrol”, deci postul de multă vreme nu este convenabil. Acesta este un alt lucru pentru a evita postul.

recomandări

• Dacă dimineața nu vrei să fii plin de vibrații rele, împărtășește o infuzie sănătoasă sau bea cu partenerul sau familia..
• Încercați să luați micul dejun în prima oră după ce vă ridicați.
• Acest lucru va îmbunătăți, fără îndoială, instantaneu..

Identificați vreunul dintre obiceiurile menționate în cazul dvs.? Acum că știți efectele negative ale lucrurilor, ar trebui să evitați să faceți post, faceți măsurile necesare pentru a le corecta înainte de a provoca o problemă.