Jacob O’Brien
0 
1289
156
Sufocare, palpitații, nervozitate extremă, blocaj mental, tensiune musculară ... Cine nu a avut niciodată un atac de anxietate? Viața de zi cu zi ne pune uneori în situații pe care nu știm foarte bine cum să le confruntăm.
Ce se întâmplă, însă, când anxietatea „se instalează” în viețile noastre și începem să cadem pradă fricii și gândurilor obsesive aproape zilnic?
Este un risc pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Prin urmare, este important să știm să controlăm această anxietate zilnică și să cunoaștem toate aceste aspecte despre acest sentiment de suferință..
1. Evitarea sau neștiința de a recunoaște emoțiile duce la anxietate ulterioară.
De exemplu, vă aflați într-o reuniune de familie și aveți o problemă cu un membru al familiei. Nu contează sau vrei să te gândești la asta, dar din acel moment evitați radical să participi din nou la aceste întâlniri. De asemenea, dezvoltă un anumit disconfort și gânduri negative despre unii membri ai familiei tale..
În acest caz, ce ar fi trebuit să facem este să recunoaștem problema noastră cu persoana cu care am avut cearta, vorbește și rațiune cu ea, dar fără a învinovăți restul membrilor familiei, evitând astfel supraîncărcarea tensiunii emoționale. Acest lucru se datorează faptului că evitarea sau fugirea de anumite situații nu face decât să crească problema..
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Remedii pentru curățarea vezicii urinare și a tractului urinar
2. Diferența în chimia creierului nostru
Cu siguranță, ați întâlnit oameni care manifestă rapid neliniște pentru nimic, precum și oameni senini care rareori își pierd controlul asupra emoțiilor.. Unii, care se confruntă cu cea mai mică problemă, dezvoltă imediat anxietate mare, gânduri negative și chiar blocaje.
De ce se întâmplă asta? Dopamina și serotonina sunt neurotransmițătorii care generează aceste procese de anxietate. Deci, există oameni care suferă de a excesul de excitare în aceste circuite ale creierului care le face să reacționeze mai intens în comparație cu alte persoane.
3. Semne de avertizare
Există cei care nu își dau seama și cei care nu sunt conștienți că lasă anxietatea să se instaureze în viața lor într-un mod gradat și chiar periculos. Dar până la urmă, care ar fi aceste simptome de avertizare timpurie?
- durere de cap
- migrene
- Probleme cu somnul
- iritabilitate
- oboseală
- Probleme cu digestia
- Crampe musculare, tremurul mâinii
4. Anxietatea se referă la alte probleme.
De cele mai multe ori anxietatea nu apare de la sine. De fapt, am putea spune că este în mod clar legat de alte situații care ar trebui evaluate, cum ar fi:
- Niște probleme emoționale, o dezamăgire, o pierdere ... Toate acestea ne fac mai greu să facem față vieții de zi cu zi.
- depresiune. Nu este întotdeauna ușor să diagnosticăm o depresie, de aceea oamenii adesea cad în alte probleme fără să știe că rădăcina reală a problemei este depresia..
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Neofobie alimentară: Cum să o tratezi corect
5. Puterea exercițiului fizic
Pentru mulți medici și psihiatri nu există un tratament mai bun pentru anxietatea de zi cu zi decât exercițiile fizice zilnice.. A merge la plimbare, a face o plimbare pentru a face inima să funcționeze, pentru a elibera toxine, în cazul în care apar modificări chimice în corpul nostru, ne permite să confruntăm această problemă destul de eficient..
6. Toți vom suferi în viața noastră de un episod de anxietate.
Anxietatea face parte din a fi om. Cu toții suntem „falibili”, cu toții ne este frică de ceva și, cel mai important, viața ne pune uneori în situații pe care nu știm foarte bine cum să le controlăm la început, de unde apare anxietatea..
Dar ar trebui să ne gândim la el ca la un mecanism de apărare sau „avertizare”, ca un semnal de alarmă care ne spune că trebuie să facem ceva, ceva pe care trebuie să-l schimbăm sau să-l confruntăm. Dacă fugim, problema devine mai mare, așa că înfruntați această situație stresantă și încercați să o rezolvați..
7. Anxietatea afectează mai mult femeile
Conform studiilor, stresul și anxietatea sunt observate mai ales la femei, în special între 15 și 50 de ani..
Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să avem multe responsabilități, anticipăm lucrurile mai mult și, de asemenea, ne gândim mult mai mult la alții decât la noi ... Și toate acestea duc la aceste atacuri bruște de anxietate sau stres care pot dura ani întregi..
Cu toate acestea, există un lucru pe care îl avem în favoarea noastră care ne diferențiază de bărbați: putem confrunta cu stresul și anxietatea mai bine decât ei, pentru că putem vorbi mai ușor despre emoțiile noastre. Le putem recunoaște și controla mai eficient..
Nu uita toate aceste aspecte și combate-ți mai bine anxietatea de zi cu zi..
Remediu pentru hipermenaj turmeric și ghimbir