Henry Lester
0 
1832
116
Cu câteva modificări simple, putem observa o îmbunătățire mare, deoarece nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai bine..
Aflați de ce aceste 7 combinații nedorite de alimente sunt la fel de importante sau mai mari decât alegerea voastră..
De ce ar trebui să învățăm să combinăm?
Dacă urmăm aceste sugestii privind combinațiile alimentare, putem obține următoarele avantaje:
- Digestii mai rapide și fără dificultăți precum aciditatea, gazul sau flatulența.
- Mai puțin somn după mâncare și mai multă energie
- Mai ușor să ne echilibrăm greutatea, indiferent dacă dorim să câștigăm sau să slăbim.
- Funcție mai bună a intestinului.
Pe termen lung putem îmbunătăți alte tulburări cronice..
Combinații alimentare nesănătoase
Idealul este evitați pe cât posibil să combinați multe alimente într-o singură masă. Din acest motiv, banchetele în care oamenii mănâncă diferite tipuri de alimente și în exces sunt adesea atât de dăunătoare..
În continuare, analizăm combinațiile alimentare care ne afectează cel mai mult sănătatea. Verificați.
1. Pepene galben și pepene verde
Aceste fructe, care sunt adesea consumate ca desert sau chiar cu alimente sărate, sunt foarte nocive amestecate cu orice aliment.
Sunt bogate în apă și fibre și chiar dacă conțin o mulțime de vitamine și minerale., au o natură rece care ne obligă să le mâncăm pe stomacul gol și separat.
- Cel mai bun moment pentru a consuma fie postul, jumătatea dimineții sau jumătatea după-amiezii, separat de orice alt aliment și chiar de apă.
2. Proteine și amidon
Una dintre combinațiile alimentare care ne doare cel mai mult, de atunci încetinește digestia și ne face să creștem în greutate, este amestecul proteină-amidon.
- Proteine: carne, pește, ou, lapte și produse lactate, legume, nuci și semințe.
- Amidon: rețete de cereale și făină (tăiței, pâine, bomboane), cartofi, orez, legume fierte cu amidon (dovleac, morcovi, gemuri, sfeclă, anghinare), porumb, mazăre.
Amestecul tipic de carne și cartofi și altele asemenea, deși este obișnuit în orice meniu, nu este cea mai sănătoasă opțiune. Idealul ar fi însoțește orice fel de mâncare de proteine sau amidon cu o rație de salată sau legume crude.
3. Lapte și produse lactate
Considerat un tip proteic diferit de restul., laptele nu trebuie combinat cu niciun alt aliment. Dacă nu avem probleme în a-l digera, o vom lua întotdeauna pe cont propriu..
- Pe de altă parte, produsele lactate, cum ar fi iaurtul sau brânza, nu trebuie consumate cu amidon..
- Există, de asemenea, o nepotrivire foarte frecventă, care este iaurtul îndulcit cu zahăr.
4. Fructe la mese
Obiceiul de a mânca fructe pentru desert nu este atât de sănătos pe cât credem, mai ales dacă consumăm amidon. Procedând astfel zahărul din fructe fermentează în stomacul nostru și îngreunează digestia.
- Putem face o excepție dacă consumăm carne sau pește împreună cu salata(fără cartofi și fără alte amidonuri).
În acest caz am putea însoți proteina cu ananas sau papaya, două fructe tropicale bogate în enzime care facilitează procesul digestiv..
- Din același motiv, ar trebui să evităm întotdeauna sucurile (care conțin încă mai multe zaharuri) în alimente.
5. Diferite tipuri de proteine
O porție de proteine pe masă este suficientă pentru a menține o dietă echilibrată. Din acest motiv, este posibil să nu doriți să amestecați diferite tipuri, cum ar fi carnea cu legumele.
Fiecare aliment are propriile sale caracteristici, care activează diferite funcții digestive. Amestecarea lor face dificile aceste procese naturale.
6. Legumele nu merg bine cu toate
Verdele merge bine cu majoritatea alimentelor. Cu toate acestea, există câteva excepții:
- lapte
- Fruct dulce
- Pepene verde și pepene galben
- zahăr
7. Apă în timpul meselor
În fiecare zi ar trebui să bem între 1 și 2 litri de apă.. Cu toate acestea, multe persoane care încearcă să facă asta incorect, deoarece beau adesea prea mult la sau după mese..
Acest lucru ne determină să simțim un stomac greu amestecând apa cu sucul gastric și alimente..
Idealul este bea întotdeauna pe stomacul gol: post, dimineața și jumătatea după-amiezii.