7 sfaturi pentru prevenirea unui anevrism

O bombă formată într-un vas de sânge care pot apărea atât în ​​creier, inimă și abdomen. Citiți pentru câteva sfaturi despre prevenirea a anevrism.

Un anevrism nu cauzează neapărat probleme decât dacă crește. Dacă se întâmplă acest lucru, poate rupe și provoca sângerare internă.

De ce apare anevrismul?

Există factori care ne pot preface pentru a dezvolta astfel de malformații. Cele mai frecvente sunt:

• Hipertensiune arterială
• Colesterol ridicat
• fumat
• sarcină

Este important să ne amintim că un anevrism poate apărea din motive diferite Orice factor care afectează sângele sau vasele de sânge îl poate provoca.

Odată ce această problemă se dezvoltă, este foarte dificil de tratat, de aceea este bine să o preveniți..

Sfaturi pentru prevenirea unui anevrism

1. Păstrați o dietă bogată în fructe și legume

Un consum mare de fructe și legume oferă zilnic corpului tău nutrienții necesari pentru a avea o sănătate cardiovasculară bună.

Mâncarea este importantă alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, deoarece ajută la reducerea inflamației în pereții arterei. Procedând astfel, contribuiți direct la prevenirea unui anevrism..

Recomandarea generală este mănâncă cel puțin două porții de fructe pe zi.

Puteți alege cele preferate, chiar dacă cele mai bune sunt:

• zmeură
• murele
• căpșune
• coacăze
• struguri

Amintiți-vă doar că atunci când alegeți fructe, este mai bine să optați pentru cele de sezon. Cu cât sunt mai proaspete, cu atât beneficiile lor sunt mai mari..

De asemenea, este important evitați cele care sunt conserve, conțin conservanți care îți pot afecta sănătatea și cresc riscul de a dezvolta diferite probleme.

Un anevrism poate avea consecințe grave, dar poate fi prevenit prin adoptarea unor obiceiuri bune..

2. Evitați consumul de alcool și țigară

Când să prevină un anevrism Este important să vă mențineți o viață lipsită de dependențe dăunătoare pentru sănătate, cum este cazul fumatului sau alcoolismului.

Ambele obiceiuri sunt factori care ne pot preface în fața unui număr mare de boli cronice..

De asemenea, este important să se evite expunerea la fumul de țigară, deoarece fumătorul pasiv are același risc de a dezvolta anevrisme ca și fumătorul activ..

Pe de altă parte, alcoolul slăbește pereții vaselor de sânge.

3. Evitați utilizarea frecventă a medicamentelor

Utilizarea excesivă a medicamentelor, cu sau fără rețetă, poate provoca inflamația arterelor. Prin urmare, este important să nu luați niciodată nimic din ceea ce medicul dumneavoastră nu v-a recomandat să faceți..

În ceea ce privește medicamentele pe bază de rețetă, Este important să le luați conform indicațiilor medicului..

În plus, este bine să vă spuneți dacă există un istoric de anevrism în familia dvs., astfel încât să ia în considerare acest lucru atunci când alegeți medicamente..

Aflați mai multe: Ce sunt și cum pot preveni anevrismele creierului?

4. Exercitați-vă corpul

Practicarea unei rutine zilnice de exerciții fizice va ajuta la menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare., De asemenea, va menține o greutate corporală stabilă și o minte sănătoasă..

Încercați să faceți cât mai multă activitate fizică.

Deși o rutină sportivă este adaptată nevoilor și caracteristicilor dvs., puteți profitați de orice ocazie pentru a urca scările sau a merge pe jos.

Minimul necesar pentru a preveni un anevrism și alte boli este de 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați să nu exagerați și să considerați orice problemă care este limita.

Dacă este necesar, începeți cu rutine mai scurte. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, atunci o opțiune bună ar fi să faci scurte 10 plimbări pe zi pe zi.

În timp, puteți crește timpul și intensitatea așa cum vă permite corpul.

5. Efectuați verificări periodice

Este important controlează tensiunea arterială, colesterolul și greutatea formă comună de.

Dacă suferiți de colesterol ridicat și ați dezvoltat un anevrism, ar trebui să vă reduceți consumul de alimente grase, cum ar fi mâncarea prăjită, cârnații., mâncare rapidă si carnea grasa.

De asemenea, este important să faceți consultări medicale de câte ori vă spune medicul. Amintiți-vă că, dacă nu puteți preveni un anevrism, este vital să aveți grijă pentru a reduce șansele de a avea probleme..

Dacă ești sănătos, ar trebui să facă un control medical de cel puțin 2 ori pe an pentru a vă monitoriza sănătatea în mod regulat.

Citiți și: Semne de avertizare pentru un accident vascular cerebral

6. Reduce stresul

Zilnic apar situații care te pot ajuta să dezvolți niveluri ridicate de stres. Astfel, este important să învățați cum să le identificați și să le controlați pentru a preveni anevrismul..

Problemele legate de relații, de muncă, financiare și de traumă emoțională sunt câteva dintre exemple de situații care pot crește nivelul de stres în viața ta de zi cu zi..

Asa cauta fă activități care te relaxează și te înconjoară de oameni pozitivi.

7. Nu ignora istoricul familiei.

Deși anevrismele pot provoca mari temeri, este important să le acordăm importanța corectă. Dacă familia are antecedente, discutați cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că controlați factorii de risc.

Amintiți-vă că faptul posibilității nu implică faptul că vi se va întâmpla. Este convenabil să discutați cu medicul dumneavoastră și să informați prezența acestui factor, astfel încât acesta să fie în permanență alert..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com